Como prevenir uma ressaca, de acordo com um médico

É a pergunta de um milhão de dólares: como você pode evitar ficar miseravelmente de ressaca depois de beber? Sabemos que você não quer ouvir, mas a única maneira de garantir que você não vai acordar com sintomas de ressaca, como dor de cabeça, náusea e fadiga, é evitar beber muito, em primeiro lugar, George F. Koob, MD, diretor do Instituto Nacional de Abuso de Álcool e Alcoolismo, disse à Saúde.

Ok, desculpe, vamos parar de dizer coisas que você já sabe. Felizmente, o Dr. Koob também nos contou algumas outras maneiras de ajudar a evitar uma ressaca - ou pelo menos aliviar os sintomas se você acabar com uma, para que pareça muito menos terrível. Essas dicas nem sempre funcionam, mas são melhores do que não fazer nada e sofrer com toda aquela maldade do dia seguinte.

'A comida absorve o álcool', diz o Dr. Koob. Ter algo no estômago impedirá que o álcool que você bebe seja absorvido pela corrente sanguínea muito rapidamente, o que reduzirá os sintomas da ressaca pela manhã. Praticamente qualquer tipo de alimento pode ajudar, aconselha o Dr. Koob, embora alguns especialistas acreditem que as refeições que contêm proteína e gordura são as mais eficazes. Por esse motivo, a nutricionista Claudia T. Felty, PhD, RDN, disse anteriormente à Health que recomenda as tigelas Buda: “Elas fornecem uma dose saudável de proteína vegetal, gorduras saudáveis ​​e vegetais hidratantes.”

Hidrate antes de você sair é sempre uma boa ideia, mas é igualmente importante manter o contato com H2O enquanto você bebe. Dica de profissional: alterne entre sua bebida alcoólica e um copo de água. O álcool desidrata você, o que pode intensificar os sintomas da ressaca. Qualquer água que você ingerir ajudará, mesmo que sejam apenas os cubos de gelo da sua bebida. Ah, e beber um copo (ou três) antes de ir para a cama também é inteligente.

Os licores claros normalmente têm menos substâncias químicas chamadas congêneres do que os mais escuros, diz o Dr. Koob. Congêneres são substâncias tóxicas produzidas durante o processo de fermentação que desempenham um grande papel na sensação doentia que você tem depois de beber. Então peça uma bebida com vodka, não bourbon, por exemplo.

Falando de congêneres: 'As pessoas são individualmente sensíveis a certos congêneres e não a outros', ele explica. Em outras palavras, seu corpo pode ter uma reação mais forte aos congêneres no vinho do que no rum, mas seu amigo pode notar o contrário. Se você sabe por experiência própria que certo tipo de álcool não faz você se sentir tão mal quanto os outros, escolha essa bebida.

O álcool perturba o sono, e todos nós sabemos como nos sentimos quando o bebemos não durmo bem. O Dr. Koob sugere diminuir a ingestão de álcool no final da noite, para que você dê ao seu corpo tempo para processá-lo antes de começar a comer. Ter álcool em seu sistema pode acordá-lo no meio da noite. Em última análise, quanto mais sono de qualidade você conseguir, melhor; então, tente o seu melhor para voltar à terra dos sonhos. Tirar uma soneca no dia seguinte também não faz mal.