Como reconhecer um relacionamento unilateral e restaurar o equilíbrio

• Signs
• Por que isso acontece
• Como consertar
• Terminar coisas
• Takeaway

As pessoas geralmente embarcam em relacionamentos românticos em busca de intimidade, companheirismo e apoio mútuo. Os desafios da vida muitas vezes se tornam mais fáceis de gerenciar quando alguém ajuda a carregar o fardo.

Em um relacionamento saudável, você pode recorrer ao seu parceiro para obter conforto e orientação quando surgir algo que você não consiga lidar sozinho.

No entanto, os relacionamentos não podem prosperar sem equilíbrio. Se um parceiro fornece regularmente a maior parte do apoio financeiro ou emocional, você pode ter um relacionamento unilateral ou desequilibrado.

É desanimador se esforçar para aparecer para um parceiro que não parece têm um investimento semelhante no relacionamento. Além de causar frustração, os relacionamentos unilaterais podem azedar sua afeição e afetar negativamente sua saúde emocional.

Sinais comuns de desequilíbrio

Todo relacionamento é único, e os parceiros podem, de vez em quando , experimentam dificuldades pessoais que afetam sua capacidade de contribuir igualmente para o relacionamento - e tudo bem.

Mas quando um parceiro está regularmente contribuindo mais para o relacionamento, geralmente há problemas pela frente.

Aqui estão alguns outros sinais que sugerem que há um problema de equilíbrio no relacionamento.

Uma sensação persistente de insegurança

Quando seu parceiro não parece muito interessado , você pode começar a duvidar do compromisso deles.

Isso é bastante compreensível. Você prioriza o relacionamento e faz um esforço dedicado para se comunicar, passar um tempo de qualidade juntos e ajudar quando necessário. Se eles não fizerem o mesmo esforço, você pode começar a se perguntar se eles realmente se importam com você.

Alternativamente, eles podem mostrar muito carinho, mas parecem desinteressados ​​em discutir planos futuros, como mudar-se juntos ou planejando as férias do próximo ano. Isso pode deixá-lo com a sensação de que eles preferem manter um pé fora da porta.

É verdade que algumas pessoas são mais demonstrativas do que outras, mas geralmente não é um bom sinal quando você não tem certeza de seus sentimentos. Essa insegurança pode abalar sua fé em seu parceiro e alimentar ansiedade e conflito.

Falta de comunicação

A unilateralidade também pode aparecer nos padrões de comunicação.

Você fala livremente sobre sua frustração com seu melhor amigo após uma discussão ou seu alegria e satisfação depois que seu chefe escolhe seu trabalho para receber elogios. Seu parceiro, por outro lado, não compartilha quase nada, não importa o que aconteça em sua vida.

Talvez você tenha percebido que eles são ótimos ouvintes. Eles nunca interrompem ou desviam sua história para suas próprias experiências. Ao mesmo tempo, porém, raramente contam anedotas próprias.

Quando você tem dificuldade para se comunicar, pode sentir que não os conhece muito bem. Isso também pode gerar conflitos improdutivos. Você quer chegar ao cerne do problema e conversar sobre ele, mas eles apenas descartam o problema com "Tudo bem" ou "Não se preocupe".

No final, embora você queira Para conseguir uma comunicação mais autêntica, você pode achar cada vez mais difícil se abrir, uma vez que eles nunca retribuem.

Suas interações o deixam insatisfeito

Como você se sente depois de passar um tempo com seu parceiro?

Talvez você se divirta no momento, mas a falta de uma conexão emocional profunda deixa você se sentindo sozinho, até um pouco vazio, depois. Você pode acabar dissecando seus encontros, preocupando-se com a falta de engajamento deles ou imaginando o que fez para aborrecê-los.

O tempo gasto com entes queridos deve energizá-lo e satisfazê-lo com mais frequência do que não. Sentir-se esgotado, estressado ou insatisfeito depois de ver seu parceiro pode sugerir um relacionamento desequilibrado, em que eles fazem pouco esforço para ajudar a atender às suas necessidades emocionais.

Você faz todo o trabalho

Em relacionamentos unilaterais, muitas vezes cabe a um parceiro organizar tudo.

Planejar viagens ou encontros, buscar comida para o jantar, fazer o check-in quando não se fala há alguns dias, iniciar o sexo - pode parecer que o relacionamento entraria em colapso se você parasse de trabalhar para mantê-lo isto.

Talvez quando você menciona isso, seu parceiro oferece alguma desculpa ou olha para você sem expressão. Talvez eles concordem em se esforçar mais, mas logo voltem aos seus hábitos habituais.

De qualquer forma, isso pode deixar você com a impressão de que eles estão aproveitando ou não se importam se o relacionamento continua.

Desequilíbrio financeiro

Após uma perda de emprego ou outra dificuldade financeira, um parceiro com recursos financeiros pode se oferecer para ajudar temporariamente. Não há nada de errado nisso. Saber que você tem alguém que se importa o suficiente para ajudar em momentos de necessidade é um benefício importante para o relacionamento.

A história é diferente, no entanto, quando você acaba pagando contas, mantimentos, gasolina e férias sem um acordo prévio e seu parceiro nunca faz um movimento para contribuir. Isso normalmente não representa uma dinâmica de relacionamento saudável , e pode fazer com que você se sinta usado e desvalorizado.

Como o desequilíbrio se desenvolve

Embora os relacionamentos possam certamente se tornar desequilibrados com um parceiro egoísta ou tóxico, muitos outros fatores podem contribuir.

Diferentes estilos de comunicação

Nem todo mundo cresce aprendendo a se comunicar de forma produtiva ou a discutir sentimentos abertamente. Algumas pessoas aprendem a se proteger escondendo suas emoções. Se seu parceiro nunca foi encorajado a compartilhar sentimentos ou opiniões, ele pode duvidar de sua capacidade de se sair bem com segurança na vida adulta.

O apego também desempenha um papel aqui. Pessoas com um estilo de apego inseguro, como as que evitam desdenhosamente ou evitam ansiosamente, tendem a criar distância nos relacionamentos ou se retrair emocionalmente em vez de se abrirem. Os fortes sentimentos deles por você podem ser minados por um desejo igualmente forte de evitar se machucar.

Padrões de comunicação ou estilos de apego muito diferentes podem criar uma grande disparidade entre as necessidades emocionais nos relacionamentos.

Expectativas de relacionamento diferentes

Relacionamentos unilaterais podem se desenvolver quando você e seu parceiro têm ideias diferentes sobre o que o relacionamento significa.

Talvez você tenha uma meta de compromisso de longo prazo, enquanto eles não conseguem ver o que acontecerá nos próximos meses. Sua visão do relacionamento o leva a intensificar seus esforços, enquanto eles ainda não chegaram ao ponto em que se sentem capazes de expressar um compromisso semelhante.

Também é possível que eles tenham aprendido a confiar nos pais ou parceiros para atender às suas necessidades em relacionamentos anteriores e agora esperam que você faça o mesmo. Este certamente não é um comportamento de relacionamento saudável - não é seu trabalho (ou de qualquer outra pessoa) cuidar deles.

Sofrimento temporário

Ao tentar entender por que seu relacionamento de repente parece desequilibrado, pode ser útil considerar quaisquer fatores de estresse presentes na vida de seu parceiro.

Trabalho estresse, problemas de saúde física ou mental, problemas familiares - qualquer um desses desafios pode dificultar o envolvimento total. Se estiverem lidando com mais problemas do que o normal, podem continuar a se sentir oprimidos até que a situação melhore.

Sua própria história de relacionamento

Por outro lado, seu próprio estilo de apego e experiências passadas de relacionamento também podem contribuir para isso.

Pessoas com estilos de apego ansiosos, por exemplo, podem sentir medo de terminar sozinhas e precisam de mais garantias de afeto do que alguém com apego seguro. Se seu parceiro não for excessivamente afetuoso, você pode sentir a distância emocional com mais força.

A preocupação com a saída de seu parceiro também pode levá-lo a assumir mais do que sua parte no relacionamento. Você pode oferecer apoio para evitar que percam o interesse.

Embora você possa não perceber, suas ações podem perturbar o equilíbrio do relacionamento. Um parceiro íntegro - alguém que realmente se importa com você - pode recusar gentilmente suas ofertas, incentivá-lo a recorrer a ele para obter ajuda ocasionalmente e trabalhar para aumentar sua confiança no comprometimento deles.

Um menos que - parceiro escrupuloso, no entanto, pode simplesmente considerar sua ajuda garantida.

Você também pode se ver carregando o relacionamento se tiver o hábito de assumir o papel de cuidador, já que muitas vezes é difícil quebrar um padrão de fornecer suporte.

Vale a pena consertar os relacionamentos unilaterais?

Com esforço dedicado, muitas vezes é possível resolver muitos problemas de relacionamento, incluindo o desequilíbrio.

Como acontece com a maioria das outras preocupações, geralmente ajuda começar com uma conversa. Se você só notou recentemente a unilateralidade, pode começar mencionando que percebeu que eles parecem um pouco distantes e distraídos e perguntar se eles têm algo em mente.

Suas próximas etapas podem envolver:

• trabalhar juntos para resolver o que quer que os esteja incomodando
• explorar maneiras de trabalhar na comunicação aberta daqui para frente
• discutir estratégias que ajudam a atender às suas necessidades

No caso de problemas de apego ou traumas de relacionamento anteriores, o suporte profissional pode fazer uma grande diferença. Esses problemas geralmente são difíceis de superar sozinho, mas um terapeuta individual pode oferecer orientação sobre como navegá-los de forma produtiva.

Um conselheiro de casais pode ajudá-lo a examinar o impacto deles no relacionamento e encontrar soluções positivas juntos.

E um parceiro que não quer mudar?

A possibilidade de restaurar o equilíbrio do relacionamento geralmente repousa na disposição de ambos os parceiros de fazer o trabalho necessário para criar a mudança.

• parece desinteressado em abordar o desequilíbrio de relacionamento
• parece feliz em continuar aceitando seu apoio sem retribuir
• não faz nenhum esforço para se comunicar, fornecer suporte emocional ou abordar outros comportamentos compensando o relacionamento

Como terminar as coisas

Algumas pessoas simplesmente não são compatíveis.

Se seu parceiro não mostra nenhuma inclinação para encontrá-lo no meio, provavelmente é melhor você seguir em frente - mesmo quando você sente que se esforçou demais para abandonar o relacionamento. Nenhum esforço compensa um sofrimento emocional prolongado.

Seja honesto

Explique por que você decidiu encerrar o relacionamento.

Lembre-se de que a incompatibilidade pode acontecer sem que nenhum dos parceiros faça nada "errado". Usar declarações “eu” pode ajudá-lo a evitar soar crítico ou crítico.

Você pode dizer, por exemplo, “Preciso de mais intimidade emocional com meu parceiro” ou “Sinto-me inseguro sem planos para o futuro”.

É normal precisar de um relacionamento com o mesmo nível de compromisso e investimento. Afinal, é um relacionamento saudável.

Encontre mais dicas sobre como ter uma conversa sobre o rompimento aqui.

Converse com um terapeuta

Trabalhar com um profissional de saúde mental pode ajudá-lo a se recuperar do rompimento e examinar seu próprio papel no desequilíbrio do relacionamento.

Talvez você não se sinta valorizado a menos que esteja cuidando de alguém e só se sinta um parceiro digno quando oferece apoio. Essas crenças podem estimular comportamentos agradáveis ​​às pessoas ou co-dependentes.

Aprender a desenvolver limites saudáveis ​​na terapia antes de buscar um novo relacionamento sempre pode trazer benefícios.

Reserve um tempo para se recuperar

É perfeitamente normal sentir tristeza ou pesar e se perguntar se você fez a coisa certa.

Autocuidado e tempo para si mesmo podem ajudá-lo a se curar.

Encontre mais estratégias para a recuperação do rompimento aqui.

O resultado final

Sem igualdade e respeito mútuo, os relacionamentos podem facilmente se tornar desequilibrados, inseguros, e cheio de ressentimento.

Se o seu relacionamento se tornou um tanto unilateral, uma conversa aberta e honesta sobre suas necessidades pode ajudá-lo a recuperá-lo.