Como se recuperar de uma farra alimentar de Ação de Graças

Acontece com o melhor de nós: o Dia de Ação de Graças chega e nós apreciamos demais o jantar do feriado. Uma farra que inclui batatas amanteigadas, molho gorduroso, guisados ​​ricos e - é claro - muito peru (sem falar na torta de abóbora!) Pode deixá-lo inchado, desconfortável e irritado. Se você se encontrar nesta situação este ano, não terá que sofrer os efeitos colaterais. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer no dia seguinte ao Dia de Ação de Graças que o ajudarão a se sentir melhor - além de algumas dicas para colocar sua dieta de volta nos trilhos pelo resto da temporada de férias.

Para algumas pessoas, o Dia de Ação de Graças é apenas o início de uma farra de comida e bebida de férias de seis semanas. Não espere até segunda-feira de manhã para fazer mudanças saudáveis; você vai querer evitar que maus hábitos se formem antes que eles se tornem uma bola de neve fora de controle.

Embora possa ser tentador comer menos no dia seguinte ao Dia de Ação de Graças para equilibrar a farra do dia anterior, isso pode fazer mais mal do que bem. Restringir a ingestão de alimentos só o deixará com fome. Deixe seu estômago roncar por muito tempo, e você pode acabar engolindo um prato de sobras de peru. Comece o dia com um café da manhã repleto de proteínas e termine o dia com muitos vegetais, proteínas magras e grãos inteiros.

Se você está lidando com problemas digestivos pós-Dia de Ação de Graças, você vai querer evite certos alimentos por alguns dias. Fique longe de laticínios como leite e queijo, café, açúcar refinado, bebidas carbonatadas e alimentos altamente ácidos até se sentir melhor. Aqui está uma lista útil de 9 alimentos para evitar quando você tiver problemas de barriga.

Conseguir bastante H2O é outra maneira comprovada de lidar com problemas digestivos. E é um hábito que você vai querer manter durante toda a temporada de férias: beber água enche você e pode evitar excessos. Tem dificuldade em se manter hidratado? Aqui estão 4 dicas para beber mais água.

É compreensível se espremer em suas roupas de ginástica é a última coisa que você quer fazer enquanto sofre de inchaço pós-Ação de Graças, mas malhar é uma das melhores coisas que você pode fazer por si mesmo depois de uma grande farra. Primeiro, uma rápida sessão de suor pode ajudar a aliviar qualquer problema de barriga que você possa estar enfrentando (este exercício de ioga de 15 minutos foi projetado para vencer o inchaço). Em segundo lugar, comprometer-se com os exercícios agora ajudará a evitar que você caia totalmente fora do eixo durante a movimentada temporada de férias. Ao longo de dezembro, lembre-se de minhas 9 maneiras fáceis de praticar exercícios.

Uma farra alimentar pode definitivamente atrapalhar seus hábitos e objetivos saudáveis, mas não deixe que isso o desanime. Preocupar-se e decepcionar-se consigo mesmo não fará nenhum bem! Em vez disso, mude seu pensamento e saiba que você tem o poder de voltar aos trilhos e seguir em frente. O pensamento positivo ajudará você a se motivar para trabalhar em direção aos seus objetivos novamente!

Leia o blog diário de alimentação e condicionamento físico da Tina, Carrots 'N' Cake.