Como Dormir com Tosse: 12 dicas para uma noite de descanso

• Causas de tosse
• Tosse úmida
• Tosse seca
• Tosse com cócegas
• Quando procurar atendimento
• Conclusão

Está tarde. Você gostaria de estar dormindo - mas toda vez que você começa a cochilar, uma tosse o faz acordar novamente.

Uma tosse noturna pode ser perturbadora e frustrante. Você precisa dormir para poder descansar o necessário para lutar contra sua doença e funcionar durante o dia. Mas sua tosse irritante não vai deixar você ter o sono evasivo que você tanto precisa.

Então, o que você pode fazer para vencer a tosse à noite?

Neste artigo, veremos algumas possibilidades que você pode considerar para diferentes tipos de tosse, incluindo tosse seca e úmida e aquelas com cócegas no fundo da garganta.

Primeiro, você sabe por que está tossindo?

A tosse pode ser causada por uma ampla variedade de condições e circunstâncias. Se você compreender a causa de sua tosse, pode ser mais fácil escolher um remédio eficaz.

Todas essas condições e fatores são conhecidos por causar tosse:

• asma
• alergias
• vírus como resfriados e gripes
• infecções bacterianas como pneumonia e bronquite
• gotejamento pós-nasal
• tabagismo
• certos medicamentos, como inibidores da ECA, beta-bloqueadores e alguns anti-inflamatórios não esteróides (AINEs)
• distúrbio pulmonar obstrutivo crônico (DPOC)
• doença do refluxo gastroesofágico (DRGE)
• fibrose cística
• tosse convulsa

Se você não tem certeza do motivo da tosse, seu médico pode solicitar radiografias de tórax, exames de laboratório, exames de extensão ou tomografias para descobrir o que está provocando tosse.

Converse com seu médico sobre a vacinação contra coqueluche e, se você fuma, saiba que parar de fumar pode melhorar sua tosse em apenas 8 semanas.

Acalmar uma tosse úmida

A tosse úmida, às vezes chamada de tosse produtiva, geralmente envolve muco excessivo no peito, garganta e boca. As dicas a seguir podem ajudar.

Dicas para tosse molhada

• Eleve a cabeça e o pescoço. Dormir de costas ou de lado pode fazer com que o muco se acumule na garganta, o que pode causar tosse. Para evitar isso, empilhe alguns travesseiros ou use uma cunha para levantar ligeiramente a cabeça e o pescoço. Evite elevar muito a cabeça, pois isso pode causar dor e desconforto no pescoço.
• Experimente um expectorante. Os expectorantes afinam o muco das vias respiratórias, facilitando a tosse com catarro. O único expectorante aprovado pela Food and Drug Administration (FDA) nos Estados Unidos é a guaifenesina, que é comercializada sob marcas como Mucinex e Robitussin DM. Se a sua tosse for causada por um resfriado ou bronquite, os estudos mostram que a guaifenesina pode ser um tratamento seguro e eficaz.
• Engula um pouco de mel. Em um estudo de 2013, 1 1/2 colher de chá. de mel na hora de dormir ajudou algumas crianças com tosse a dormirem mais profundamente. Observe que o estudo foi baseado em pesquisas de pais, que nem sempre são uma medição objetiva.
• Beba uma bebida quente. Uma bebida quente e fumegante pode ajudar a acalmar a garganta que ficou irritada com a tosse e também a soltar o muco. Água morna com mel e limão, chás de ervas e caldos são boas opções. Certifique-se de terminar de beber qualquer bebida pelo menos uma hora antes de deitar.
• Tome um banho quente. O vapor de um banho quente pode ajudar a liberar o muco no peito e nos seios da face, limpando as vias respiratórias.

De acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC), não é seguro administrar mel para crianças menores de 1 ano por causa do risco de botulismo, que pode ser mortal.

Acalma a tosse seca

A tosse seca pode estar relacionada a doenças como DRGE, asma, pós-nasal gotejamento, inibidores da ECA e infecções respiratórias superiores. Menos comumente, a tosse seca pode ser causada por tosse convulsa.

As dicas a seguir podem ajudar.

Dicas para tosse seca

• Experimente uma pastilha. As pastilhas para a garganta podem ser encontradas em drogarias e varejistas e vêm em uma variedade de sabores. Alguns têm mentol para ajudar a abrir os seios da face. Alguns contêm vitamina C e alguns incluem medicamentos que podem aliviar a dor de garganta. Qualquer que você tentar, certifique-se de terminar o losango antes de se deitar para não se engasgar com ele. Evite dar pastilhas para crianças pequenas, pois podem ser um risco de asfixia.
• Considere um descongestionante. Os descongestionantes podem ajudar a secar o gotejamento pós-nasal que pode causar aquela tosse noturna incômoda. Não dê descongestionantes a crianças com menos de 12 anos, pois podem causar complicações graves.
• Procure um supressor de tosse. Os antitussígenos, também conhecidos como antitússicos, evitam a tosse ao bloquear o reflexo da tosse. Eles podem ser úteis para tosses noturnas secas, pois podem impedir que o reflexo da tosse seja ativado enquanto você dorme.
• Beba muitos líquidos. Manter-se hidratado é especialmente importante quando você se sente indisposto. Beber líquidos ao longo do dia pode ajudar a manter sua garganta lubrificada, o que pode ajudar a protegê-la de irritantes e outros desencadeadores de tosse. Beba pelo menos 8 copos de água por dia. Apenas certifique-se de parar de beber líquidos pelo menos uma hora antes de dormir para evitar idas ao banheiro durante a noite.

Para acalmar uma tosse com cócegas

Se sua tosse for causada por alergias ou gotejamento pós-nasal, você pode ficar acordado com uma tosse com coceira ou cócegas. Aqui está o que você pode fazer.

Dicas para uma tosse com cócegas

• Use um umidificador. O ar muito seco pode irritar sua garganta e deixá-lo com uma onda de tosse. Uma palavra de cautela: tenha cuidado para não molhar demais o ar. Alérgenos como ácaros e mofo podem piorar com o ar úmido, e a asma às vezes pode ser exacerbada pela umidade. Para certificar-se de que o nível de umidade em seu espaço de dormir está próximo ao nível recomendado de 50 por cento, considere usar um higrômetro para medir o nível exato de umidade do ar.
• Mantenha sua roupa de cama limpa. A Academia Americana de Asma, Alergia e Imunologia recomenda que você lave seus lençóis, colchas, cobertores e fronhas em água quente, a 130 ° F (54,4 ° C) ou mais, uma vez por semana. Se você é alérgico a pêlos ou saliva de animais de estimação, pode ser melhor fazer carinhos durante o dia e manter os animais de estimação fora do seu quarto à noite.
• Experimente um anti-histamínico oral. Converse com seu médico sobre se sua tosse responderia a um medicamento de venda livre (OTC) ou prescrição que bloqueia a produção de histaminas ou acetilcolina pelo seu corpo, os quais estimulam a tosse.

Quando consultar um médico

Na maioria dos casos, uma tosse causada por uma infecção ou irritante geralmente desaparece dentro de algumas semanas com remédios caseiros ou medicamentos OTC .

Mas pode haver momentos em que a tosse seja mais séria. É importante que você visite seu médico se:

• sua tosse durar mais de 3 semanas
• sua tosse mudar de seca para úmida
• você está tossindo com uma quantidade cada vez maior de catarro
• você também tem febre, falta de ar ou vômitos
• está ofegando
• seus tornozelos estão inchados

Procure atendimento médico imediatamente se tiver tosse e:

• dificuldade para respirar
• tosse com sangue ou muco rosado
• tem dores no peito

O resultado

Uma tosse noturna pode ser perturbadora, mas existem muitos tratamentos eficazes disponíveis para diminuir sua gravidade e duração para que você possa dormir mais tranquilo.

Se a sua tosse for causada por um resfriado, gripe ou alergias, você pode aliviar a tosse experimentando alguns remédios caseiros simples ou tomando tosse OTC, medicamentos para resfriado ou alergia.

Se os seus sintomas durarem mais do que algumas semanas ou se se agravarem, consulte o seu médico para diagnóstico e tratamento.