Como cheirar sua própria respiração

Cheirar o hálito
Como tentar
Outras maneiras de testar
O mau hálito causa
Dicas para parar mau hálito
Para viagem

Praticamente todo mundo se preocupa, pelo menos ocasionalmente, com o cheiro do hálito. Se você acabou de comer algo picante ou acordou com a boca de algodão, pode estar certo em pensar que seu hálito está menos do que agradável.

Mesmo assim, é desafiador cheirar seu próprio hálito e obter uma leitura precisa sobre se você tem ou não halitose, o nome clínico do mau hálito.

Como é difícil dizer qual é o cheiro do seu próprio hálito, algumas pessoas que não têm mau hálito costumam pensar que têm, e outras que têm mau hálito acham que não. Essa incapacidade de avaliar com precisão se seu hálito cheira ou não é às vezes chamada de "paradoxo do mau hálito".

Neste artigo, discutiremos se você pode ou não medir seu próprio mau hálito, as causas potenciais dessa condição e como evitá-la.

Você consegue sentir o cheiro do seu hálito?

Não há uma explicação definitiva de por que é difícil sentir o cheiro do próprio hálito. Este fenômeno pode, no entanto, ser baseado na capacidade do seu sistema nervoso sensorial de se ajustar aos estímulos em constante mudança ao seu redor. Isso é conhecido como adaptação sensorial.

As informações sensoriais chegam por meio de seus cinco sentidos, que são:

olfato
audição
gosto
toque
visão

Seu olfato é muito eficiente para isolar odores perigosos, como fumaça, e agradáveis aromas, como a sua comida favorita cozinhando. À medida que seu olfato se adapta aos estímulos recebidos, sua experiência de aromas com os quais você está familiarizado tende a desaparecer e se tornar menos proeminente, desde que não sejam perigosos. Já que você cheira seu próprio hálito o tempo todo e isso não representa perigo para você, você se acostuma com seu cheiro e deixa de cheirá-lo.

A incapacidade de cheirar seu próprio hálito também pode ser devido à anatomia. A boca e o nariz se comunicam por meio de uma abertura na parte posterior da boca. Isso pode dificultar o cheiro do seu próprio hálito com precisão.

Como tentar

Se você já assistiu a um filme sobre adolescentes estranhos, provavelmente não é um estranho para o velho truque de "inspire sua mão e cheire". Apesar da opinião de Hollywood sobre o assunto, esta técnica não é muito precisa.

A melhor maneira de avaliar manualmente sua respiração é lamber a parte interna do pulso e cheirá-la. O cheiro do hálito na pele será mais fácil para seu nariz captar. Mesmo assim, essa técnica não é totalmente infalível.

Outras maneiras de descobrir

Você pode tentar alguns outros métodos para determinar se seu hálito cheira mal.

Em casa

Peça a alguém de sua confiança para informá-lo se seu hálito cheira bem ou mal.

Usar um raspador de língua também pode ser benéfico, tanto para avaliar quanto para eliminar o mau hálito. Raspe a parte de trás da língua, pois isso costuma causar mau hálito, e cheire o raspador. Se cheirar mal, incorpore escovar a língua com uma escova de dentes ou usar um raspador diariamente em sua rotina de higiene oral.

No dentista

Você também pode pedir ao seu dentista um teste de mau hálito. Existem vários tipos:

Este teste mede o nível de composto de enxofre volátil (VSC). Os VSCs são causados por um crescimento excessivo de bactérias, no intestino ou na boca.

Os testes de halímetro medem partes por bilhão de VSCs. Normalmente, medições que variam acima de 100 partes por bilhão indicam hálito fedorento.

Os testes de halímetro também estão disponíveis para compra e uso pelos consumidores. Alguns deles são mais confiáveis do que outros. Antes de comprar, pergunte ao seu dentista qual deles ele recomenda.

Este método se baseia na avaliação pessoal do dentista sobre o cheiro do seu hálito através de um canudo de plástico. Freqüentemente, o dentista compara as exalações do nariz com as da boca para fazer uma determinação.

Em alguns casos, esses testes podem se contradizer. Pergunte ao seu dentista que tipo de teste pode ser melhor para você.

Causas do mau hálito

Você pode querer observar o seu estilo de vida para determinar se corre o risco de ter mau hálito.

Má higiene oral

A má higiene oral é uma das causas mais comuns de mau hálito.

Se você não escova e usa fio dental regularmente, partículas de comida em decomposição e bactérias podem ficar presas entre os dentes, causando odor e placa. Quando a placa nos dentes é deixada e não é removida diariamente, ela pode se transformar em tártaro duro ou cálculo. O tártaro coleta mais bactérias e pode causar a formação de bolsas nas gengivas ao redor dos dentes. Esses bolsões prendem alimentos e bactérias, fazendo com que o mau hálito piore. Uma vez que o tártaro endurece nos dentes, ele só pode ser removido com uma limpeza dentária profissional.

Dieta

O que você come e bebe também é importante. Certos alimentos, como alho e cebola, são conhecidos por causar mau hálito porque contêm compostos produtores de enxofre. Quando você come alimentos com sabores fortes ou muito condimentados, seus cheiros podem permanecer na boca. Seus óleos também são transmitidos do estômago para a corrente sanguínea e, eventualmente, para os pulmões, onde podem afetar o cheiro do seu hálito por vários dias.

Outros criminosos do mau hálito incluem bebidas alcoólicas, café e cigarros.

Boca seca

A boca seca pode ser uma causa de mau hálito. A saliva ajuda a limpar a boca. Se você não produzir saliva suficiente, alimentos e bactérias formadores de odor podem permanecer em sua boca, causando mau hálito. Condições médicas que apresentam boca seca como sintoma, como diabetes, podem ser um fator.

Condições de saúde

Algumas condições médicas são causas potenciais de mau hálito, como:

infecções dos seios da face
infecções pulmonares
insuficiência hepática
DRGE

Em alguns casos , doenças ou enfermidades podem fazer com que seu hálito cheire a fezes.

Dicas para limpar o mau hálito

Escovar e passar fio dental após cada refeição é uma das maneiras mais fáceis de eliminar muitos casos de mau hálito.
Em apuros e não consegue escovar? Pegar um chiclete de hortelã sem açúcar é um substituto bom e temporário.
Se sua língua parece revestida, usar um raspador de língua pode ajudar a reduzir a halitose.
Se você tiver placa ou tártaro em seus dentes, uma limpeza completa no consultório do dentista ajudará. Acompanhar as limpezas dentais pelo menos duas vezes por ano ajudará a evitar o mau hálito.
Se a boca seca for um problema, use um enxaguatório bucal projetado para corrigir essa condição. Você também pode tentar chupar cubos de gelo, chicletes sem açúcar ou balas duras sem açúcar. Existem também substitutos da saliva que podem ajudar a eliminar a boca seca.
Fumar cigarros faz sua boca cheirar e ter um gosto ruim. Parar de fumar é sua melhor opção, mas se você não estiver pronto para dar esse passo, experimente escovar os dentes ou usar pastilhas de menta imediatamente depois de fumar.
Experimente servir salsa fresca em seu prato. Mastigar salsa pode ajudar a refrescar o hálito e eliminar odores causados pelos alimentos.

Resultado

O mau hálito é um problema comum que é difícil de diagnosticar com precisão. Você pode saber se está com mau hálito colocando as mãos em concha sobre a boca e o nariz ou lambendo a parte interna do pulso e cheirando-o.

O mau hálito costuma ser causado por higiene oral inadequada. Escovar e passar fio dental regularmente pode ajudar muito a remediar essa condição. O que você come e bebe também desempenha um papel. Em alguns casos, uma condição médica subjacente pode ser a culpada.