Como fazer alarde sem prejudicar sua dieta

Perder peso - e manter essa perda de peso - significa saber quando economizar calorias e quando gastar muito. No fim de semana passado, enfrentei um sério teste de ostentação de dieta.

Sábado à noite era noite de encontro com meu marido. Mal e eu não saíamos para jantar havia séculos, então decidi me arrumar e realmente fazer uma noite. Estávamos indo para Publick House, um dos meus lugares favoritos de Boston, onde eu sabia que batatas fritas perfeitamente temperadas estariam chamando meu nome. Durante todo o dia, fiz refeições saudáveis ​​e fartas, mas fiz questão de "economizar" algumas das minhas calorias para poder gastar muito no jantar. Optei por uma mistura de ovos recheados com vegetais em vez da minha tradicional aveia no café da manhã, e comi um sanduíche aberto (em vez de usar duas fatias de pão, como costumo fazer) no meio da tarde. Eu não me privei de forma alguma - e certamente me senti satisfeito após cada refeição - mas também me dei um pequeno espaço para pedir minhas comidas favoritas no jantar.

Quando chegou às 7 horas, Mal ainda não estava pronto para o nosso encontro. Ele tinha acabado de voltar da academia, então precisava tomar banho e fazer a barba ... ver o placar do jogo ... e verificar seu e-mail. Eu não me importava em esperar por ele - ele certamente esperou por mim muitas vezes ao longo dos anos - mas eu não tinha comido desde a hora do almoço e meu estômago estava roncando alto.

Então, o que um bom dieter pode fazer? Tive que decidir se faria um pequeno lanche para me segurar ou arriscaria atacar a cesta de pão no momento em que nos sentássemos.

Sempre odiei a sensação de fome. É um sentimento que tento evitar a todo custo, principalmente porque tenho medo de comer demais mais tarde, como forma de compensar. Eu costumava comer assim que sentia as dores da fome e, embora isso fornecesse gratificação instantânea, essas calorias aumentavam - especialmente quando um alarde estava em meu futuro imediato. Muitos dieters bem-sucedidos dirão para você fazer um lanche pequeno e rico em proteínas antes de uma grande noitada, mas eu sou a prova de que a teoria não funciona para todos.

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A velha eu teria comido um lanche para acalmar o estômago, mas aprendi que não gosto tanto de fazer alarde se não tiver um apetite saudável. Com o passar dos anos, aceitei me permitir ficar com um pouco de fome quando surge uma ocasião especial. Não vejo mais a fome como uma situação de emergência e geralmente posso esperar pacientemente até minha fome passar.

Quando chegamos ao restaurante para o encontro noturno, eu estava mais do que pronto para alarde. Provavelmente comi mais calorias do que normalmente comia em um jantar normal em casa, mas planejei meu alarde da maneira certa - economizando calorias e meu apetite. E eu me diverti e exagerei 100% livre de culpa! Portanto, tudo se resume ao que funciona melhor para você - se você sabe que vai comer demais na cesta de pães, um pequeno lanche é provavelmente a escolha certa para você. Mas se você sabe que vai comer um pedaço de pão de qualquer maneira, é melhor aguentar firme.

O que você faz quando a fome bate antes de um alarde planejado? E que outras dicas de dieta simplesmente não funcionam para você?