Como parar de tossir à noite para dormir um pouco

Lidar com a tosse já é ruim o suficiente durante o dia. Mas qualquer pessoa que já teve um resfriado, gripe ou alergia sabe que a invasão pode ficar ainda pior à noite - deixando você se virando quando você realmente poderia usar aquele olho fechado extra para, você sabe, se recuperar .

Mas vamos voltar. “Quando você tosse, seu corpo está respondendo a algum tipo de irritante na garganta ou nas vias respiratórias, seja um alérgeno como poeira ou muco na garganta de um resfriado”, Diondra Atoyebi, DO, médica de medicina familiar da Geórgia em Piedmont Physicians Monroe Family Practice, diz Saúde . Tossir à noite é muito comum e é causado pelos mesmos irritantes.

Uma tosse noturna piora pode acontecer simplesmente por causa de como você está posicionado. “Quando você se deita, perde os efeitos da gravidade que estavam presentes enquanto você estava em pé”, disse Kathleen Dass, médica, do Centro de Alergia, Asma e Imunologia de Michigan, à Health . Essa posição de bruços torna mais difícil para o seu corpo manter as vias aéreas desobstruídas.

Se você tiver gotejamento pós-nasal de um resfriado ou gripe, deitar pode permitir que a drenagem do muco desça para a garganta, o que irá ativar o seu reflexo de tosse ', diz o Dr. Dass. 'Se você tem refluxo ácido ou doença do refluxo gastroesofágico (DRGE), essa perda de gravidade significa que o ácido pode voltar ao seu esôfago, o que pode fazer você tossir. ”

Além de um resfriado, as causas mais comuns de tosse noturna crônica são DRGE, gotejamento pós-nasal e asma, diz o Dr. Dass. Esse efeito de agravamento, porém, pode ser devido simplesmente ao seu ambiente. “O ar seco, como no inverno, pode irritar o nariz, a garganta e as vias respiratórias, causando coceira e, naturalmente, vontade de tossir”, diz o Dr. Atoyebi. O ar externo vindo de uma janela aberta pode desencadear sintomas de asma, e reações alérgicas a ácaros em colchões ou travesseiros podem fazer você tossir até altas horas da madrugada.

“Independentemente de quão irritante uma tosse noturna possa ser , não é necessariamente uma coisa ruim ”, diz Dr. Atoyebi. “Tossir está ajudando você a limpar a garganta e as vias respiratórias, livrando-se de qualquer irritante que esteja incomodando-os em primeiro lugar.”

Isso está muito bem, mas você provavelmente quer parar de hackear o quanto antes para poder trabalhar no trabalho na manhã seguinte. Primeiro, você tem que descobrir o problema subjacente. “Se a sua tosse é por causa da drenagem pós-nasal, controlar suas alergias ou tratar uma infecção sinusal ou resfriado vai ajudá-lo a se sentir melhor”, diz o Dr. Dass. Se as alergias estão por trás da tosse, “trate suas alergias com anti-histamínicos orais ou intranasais, esteróides intranasais ou evitando alérgenos”, ela aconselha. 'Para resfriados e infecções nos seios da face, os expectorantes podem ajudar a diluir o muco, enquanto os supressores da tosse podem bloquear o reflexo da tosse. ”

A asma pode ser exacerbada durante o dia e depois acordar à noite com tosse. E “às vezes a asma só se apresenta com tosse, que é conhecida como asma variante da tosse”, diz o Dr. Dass. “Se você acha que tem asma ou que sua asma está piorando, você definitivamente precisa de avaliação. Seu médico pode prescrever um inalador de emergência como o albuterol ou um inalador controlador diário. ”

A DRGE geralmente causa uma tosse seca que piora à noite, diz o Dr. Daas. Outros sintomas da DRGE podem incluir azia, gosto azedo ou ruim na boca ou até mesmo dificuldade para engolir. “Evitar alimentos que podem desencadear a DRGE - como chocolate, frutas cítricas, álcool ou produtos à base de tomate - pode ajudar”, sugere ela. “Seu médico pode prescrever um inibidor da bomba de prótons (PPI), como o omeprazol, ou um antagonista H2, como a famotidina, para reduzir o ácido. E você também pode precisar de uma avaliação gastrointestinal. ”

O que acontece se uma tosse surgir de repente e não diminuir e você precisar de alívio no momento? O uso de um umidificador pode aumentar a umidade do ar, e medicamentos de venda livre podem tornar a tosse mais controlável. Líquidos quentes também podem diluir o muco na garganta, tornando mais fácil tossir, então não há mais nada irritando sua garganta e sua tosse cessa. Um estudo descobriu que consumir mel antes de dormir é tão eficaz quanto tomar dextrometorfano (tosse de tosse) ou difenidramina (Benadryl). Até mesmo dormir em posição semi-deitada (usando várias almofadas para sustentar o peito, por exemplo) pode ajudar a prevenir o acúmulo de muco na garganta.