Como sobreviver aos fins de semana quando você está em janeiro seco

Janeiro seco tornou-se uma tendência mundial. E entendemos por quê: após semanas de estresse, festas, comida rica e (para muitos de nós, pelo menos) muito para beber, todos nós temos o desejo de apertar algum tipo de botão de reset. Abandonar o álcool também traz benefícios para a saúde, mesmo para bebedores sociais - o fim das calorias vazias da bebida é um grande problema.

Se você está no movimento de Janeiro Seco este ano, então já sabe disso pode ser um desafio. Mas o verdadeiro teste começa agora, quando chega o fim de semana, e com ele o happy hour do escritório, uma carta de vinhos no jantar, o brunch de domingo e outros fatores que você normalmente não encontra durante a semana de trabalho. Essas dicas de especialistas o ajudarão a sobreviver nos próximos quatro fins de semana e a tornar seu Janeiro Seco um sucesso.

Só porque você está desistindo de beber, não significa que terá que ficar em casa enquanto seu círculo social está diminuindo fotos em uma discoteca ou degustação de vinho em um novo bistrô. Na verdade, não aparecer pode apenas dar-lhe um caso de FOMO, o que pode fazer com que perca a sua determinação no final do mês.

Em vez disso, "faça as mesmas coisas que normalmente faria com os seus amigos e entes queridos, mas apenas os faça sem beber ', sugere Jenna Hollenstein, MS, RDN, autora de Drinking to Distraction. Você pode até notar que depois das 10 horas, seus amigos ficam chatos ou estúpidos, e você provavelmente ficará feliz por não ser aquele que vai perder três quartos do dia seguinte dormindo de ressaca ou se arrependendo de estar bêbado .

Todo mundo tem aquele amigo (ou cinco) que constantemente posta fotos de si mesma em festas com uma bebida na mão, parecendo estar se divertindo. Não se torture! Pare de seguir seus amigos que bebem mais durante o mês, para que você não comece a se sentir privado cada vez que entrar no Instagram.

Às vezes, são os rituais relacionados à bebida - o estalo de uma rolha, o glug-glug som de bebida derramando em um copo - que ansiamos ainda mais do que o sabor ou os efeitos do próprio álcool, diz Hollenstein. Pense no que você mais gosta em sua bebida favorita e, em vez disso, dê a si mesmo opções não-alcoólicas. La Croix pode substituir a cidra forte, um kombucha engarrafado pode substituir sua cerveja fermentada favorita e alguns sucos sofisticados agora vêm em garrafas com rolha.

A maioria dos bartenders pode fazer belas versões sem álcool de qualquer bebida em seu menu chique. Não quer gastar US $ 10 em uma bebida não alcoólica? Oder uma Coca-Cola, mas peça ao barman para prepará-la com uma rodela de limão, xarope de baunilha ou uma borda açucarada e guarda-chuva. Se você estiver hospedando amigos ou ficar em casa de outra forma, prepare essas deliciosas coquetéis sem álcool e nos agradeça mais tarde.

Se você estiver se sentindo realmente desanimado por não poder beber, tente esta ideia para animar instantaneamente : Pegue o telefone, acione a calculadora e multiplique o custo médio de uma bebida em seu bebedouro favorito pelo número de bebidas que você normalmente compraria no mês de janeiro. Esse número não parece bom?

Passar uma boa garrafa de vinho enquanto todos se divertem não é fácil. Portanto, dê-se apoio para cumprir sua meta entregando-se ao autocuidado que reforçará o quanto você se sente bem - uma corrida tranquila, uma manicure e pedicure relaxante ou até mesmo o luxo tranquilo de dormir até tarde e descansar.

Ao ouvir o barulho de copos e ver tantas pessoas bebendo e se divertindo, lute contra a tentação de ceder, contemplando o que desistir da bebida fez por você até agora. Você está mais energizado? Menos inchado do que o normal? Como está sua pele? Se você ainda não tem certeza de que está vendo algum benefício para a saúde, pense na determinação necessária para assumir o compromisso de abandonar o álcool por um mês inteiro - e saiba que você tem força para superar isso.