Como cuidar da pele em casa

A psoríase não é o tipo de doença que você pode esquecer entre as visitas ao consultório médico. Essa doença sistêmica aumenta e diminui ao longo da vida e requer tratamentos diferentes em momentos diferentes. Quando você encontra uma combinação que funciona, às vezes não é por muito tempo.

“Muitas vezes leva um longo período de tentativa e erro para encontrar um tratamento que funcione para você”, diz Nicora Gardner, educadora em saúde gerente da National Psoriasis Foundation.
Uma dieta saudável para psoríase?

Perder peso pode ajudar Leia maisMais sobre psoríase

É por isso que é importante tratar a psoríase em muitas frentes— inclusive em casa. Ao suplementar medicamentos, injeções e cremes prescritos com tratamentos caseiros, você pode ajudar a aliviar os sintomas e ter menos surtos. Aqui estão algumas ferramentas para adicionar ao seu kit de ferramentas para psoríase:

Hidratar, hidratar, hidratar
Os médicos e pacientes concordam que manter a pele hidratada é a chave para reduzir a coceira e a vermelhidão. “Quando usado regularmente, qualquer tratamento hidratante ajudará a remover escamas e reduzir a espessura”, diz Robert E. Kalb, MD, professor clínico associado de dermatologia da University at Buffalo School of Medicine em Buffalo, NY

This certamente é verdade para Derrick Thompson, 49, de Fayetteville, NC, que teve psoríase por cinco anos no couro cabeludo e nas costas. Imediatamente após o banho, ele passa vaselina nas costas antes de vestir uma camiseta de algodão macio. “Isso realmente para a coceira”, diz ele, o suficiente para que Thompson, que dirige um grupo de apoio à psoríase, não pense em sua pele o dia todo.

Já que todos têm resultados diferentes, nenhum produto é adequado para todos: “O que funcionar melhor para você é o melhor”, diz Steven Feldman, MD, PhD, professor de dermatologia na Escola de Medicina da Universidade Wake Forest em Winston-Salem, NC

O mais importante Outra coisa, diz Thompson, é evitar produtos que contenham álcool ou que sejam excessivamente perfumados, que tendem a secar e irritar a pele. Hidrate alguns minutos após sair da banheira ou do chuveiro para reter a umidade.

Outras maneiras de manter a pele úmida incluem adicionar algumas gotas de óleo ao banho, usando apenas sabonetes e loções suaves e carregando um pote de seu hidratante favorito para aplicar ao longo do dia. Usar roupas macias feitas de fibras naturais também ajuda. (Para obter mais dicas, consulte nosso Guia de produtos para cuidados com a pele da psoríase.)

Próxima página: Veja a luz

Veja a luz
Oitenta por cento das pessoas que tomam doses diárias de luz solar experimenta melhora ou eliminação da psoríase em placas, de acordo com a National Psoriasis Foundation. E muitos pacientes com psoríase relatam que seus sintomas melhoram durante o verão e pioram no inverno. Os médicos recomendam a exposição solar cautelosa várias vezes por semana, mas você deve ter certeza de obter apenas a quantidade adequada de exposição ao sol para o seu caso específico. Certos medicamentos tornam a pele mais sensível ao sol e as queimaduras podem causar um surto de psoríase.

Pacientes com psoríase extensa podem ser candidatos à fototerapia UVB.

“ O UVB é um tratamento sistêmico muito eficaz para a psoríase ”, diz o Dr. Kalb. Embora possa ser mais caro e inconveniente do que uma caminhada ao sol, é muito mais eficaz do que a luz solar natural e é ideal para pessoas que desejam evitar medicamentos sistêmicos, diz o Dr. Kalb. Seja qual for sua escolha, estabeleça um cronograma com seu médico e cumpra-o. “Depois de esclarecido”, diz o Dr. Feldman, “use a fototerapia tão raramente quanto necessário para mantê-lo sob controle.”

Diga não ao estresse
“Existem alguns dados sobre estresse e respostas bioquímicas que acontecem durante o estresse e podem explicar por que o estresse pode piorar a psoríase ”, diz o Dr. Kalb.

“ O estresse torna tudo pior ”, diz Thompson. Para minimizá-lo, Thompson se certifica de fazer exercícios suficientes todos os dias e mantém uma boa atitude: “É pior quando você está sempre pensando nisso e isso fica na sua mente”. Quando ele se mantém positivo, diz ele, se sente melhor. “Sempre que você ficar pensando em algo por muito tempo, isso afetará você”, diz Thompson.

Veronica Lopez, 40, cantora / compositora em Las Vegas que sofre de psoríase nos braços e pernas desde os primeiros anos de seis, usa música para diminuir o estresse. “Quando estou trabalhando na minha música, me sinto muito mais à vontade com meu corpo”, diz ela. “Isso ajuda a deixar sua mente mais tranquila e menos estressada.” Outros apontam os exercícios, a massagem, a meditação e a oração como atividades para eliminar o estresse para manter o foco e a calma. (Para obter mais ideias para o alívio do estresse, consulte Como o gerenciamento do estresse pode ajudar na psoríase.)