Como falar sobre sua doença mental no trabalho

Eu estava há apenas três meses em um novo emprego quando minha doença mental começou a atrapalhar meu desempenho profissional. Meu chefe me disse que eu parecia distraído. Eu sabia que estava deixando pequenos detalhes caírem no esquecimento e cometendo erros evitáveis. Ela me deu um período de carência de duas semanas para me recuperar antes de reavaliar meu desempenho, mas me esforçar mais no meu trabalho não iria consertar as coisas. Minha distração era um sintoma do transtorno de déficit de atenção / hiperatividade (TDAH) que eu vinha lutando desde o ensino fundamental.

Desde que me lembro, os amigos sempre me diziam que eu estava “estagnado para fora ”e os professores diriam que eu tinha problemas para receber instruções. Comecei a tomar um antidepressivo em 2017. Embora tenha sido prescrito para meu transtorno obsessivo-compulsivo, meu psiquiatra disse que também pode me ajudar a ficar mais atento. Mas como não funcionou, aceitei sua sugestão e comecei a tomar Adderall depois de explicar a ele minha situação difícil no trabalho. Aqui estava algo que eu poderia apontar, para mostrar ao meu chefe que as coisas iriam melhorar.

Mas quando mencionei isso ao meu psiquiatra em um e-mail de acompanhamento após nossa consulta, ele desaconselhou. “É mais provável que o tiro saia pela culatra, já que ela pode presumir que os remédios não vão ajudar ou não sabem realmente a condição e concluir que você está permanentemente incapaz”, escreveu ele por e-mail. “Se você realmente acha que precisa dizer algo, pode dizer uma‘ condição médica não tratada ’que agora está sendo tratada.” Talvez, ele sugeriu, eu pudesse dizer que tive um problema com minha tireóide. O e-mail atingiu um nervo. Meu chefe foi muito compreensivo quando minha colega de trabalho, que falava abertamente sobre sua diabetes, saiu mais cedo para pegar a medicação ou chegou atrasada para uma consulta médica. Por que eu deveria, e tantos outros, esconder suas doenças mentais no trabalho?

Desde que eu tinha 9 anos de idade, eu escondia minhas consultas semanais de terapia e ansiedade crescente. Quando finalmente comecei a tomar medicamentos há alguns anos e falei sobre minhas lutas com a saúde mental, pensei que finalmente havia me livrado de minhas camadas de estigma. Embora meu médico pretendesse me proteger de mais estigma, seu comentário doeu. Todos aqueles sentimentos de vergonha e raiva por sentir vergonha voltaram rastejando. Isso me forçou a me preocupar de novo se as pessoas - neste caso, meu chefe e colegas de trabalho - interpretassem mal minha doença.

Acontece que não estou sozinho. Três em cada dez pessoas admitem que têm vergonha de falar sobre sua ansiedade ou depressão. Em outra pesquisa, menos de um terço dos trabalhadores em tempo integral se sentiu à vontade para pedir apoio em torno de sua própria saúde mental no trabalho, e apenas um em cada quatro se sentiu à vontade para falar com o RH da empresa e os líderes seniores sobre o assunto. Menos da metade dos entrevistados que conseguiram falar o descreveram como uma experiência positiva. Na verdade, quase 60% dos funcionários nunca falaram com ninguém no trabalho sobre seu estado de saúde mental, de acordo com a Harvard Business Review . Os especialistas dizem que se mais funcionários estivessem cientes e tivessem acesso a seus direitos e acomodações de saúde mental, eles estariam mais dispostos a falar abertamente sobre sua doença mental com seu empregador. Aqui estão etapas importantes a serem consideradas se você estiver interessado em buscar suas próprias acomodações de saúde mental.

Sessenta e dois por cento dos dias de trabalho perdidos podem ser atribuídos a problemas de saúde mental, tornando-se a maior causa de deficiência do trabalhador em os EUA, de acordo com um relatório da National Alliance for Mental Illness of Massachusetts, “Bad for Business: The Business Case for Overcoming Stigma in the Workplace.”

Para se qualificar para proteção sob a Lei dos Americanos com Deficiências (ADA ), você deve ser capaz de demonstrar que sua doença mental limita substancialmente sua capacidade de realizar as principais atividades da vida; limitou você substancialmente no passado, mesmo que não esteja fazendo isso agora; ou é percebido por outras pessoas como um fator limitante, mesmo que não seja.

Peter Frattarelli, chefe do departamento de trabalho e educação da Archer, um escritório de advocacia com sede em Haddonfield, Nova Jersey, explica isso categorias em mais detalhes. “A primeira categoria significa que a condição mental afeta a capacidade de alguém de continuar com sua vida cotidiana e trabalhar”, disse ele. A segunda, explica ele, protege os funcionários previamente doentes que estão em tratamento. “O terceiro é quando a pessoa nunca teve uma deficiência, mas pensava-se que ela tinha uma”, diz ele. Demitir qualquer pessoa com uma deficiência passada, presente ou aparente viola claramente o ADA, ele conclui.

Mas a discriminação por deficiência nem sempre é clara. Helen Rella, uma advogada trabalhista da Wilk Auslander, um escritório de advocacia com sede em Nova York, diz que não é considerado discriminação se eles o despedirem porque as acomodações que você solicitou (por exemplo, tirar uma licença por um ano) não são razoáveis ​​ou colocam um dificuldades indevidas para seu empregador.

Para obter acomodações ADA, você deve revelar sua doença mental ao seu empregador. Ainda assim, seu empregador não tem o direito de acessar informações privadas de saúde que você opte por não divulgar. 'Os registros de tratamento são confidenciais de acordo com a HIPAA', explica Fawn Fitter, coautora de Working in the Dark: Keep Your Job While Lealing With Depression . As exceções surgem quando uma pessoa com doenças mentais representa uma ameaça para si mesma ou para os outros.

A ADA exige que os empregadores modifiquem um emprego, processo de inscrição ou ambiente de trabalho para dar aos funcionários com deficiência a mesma oportunidade de ter sucesso no local de trabalho como seus colegas sem deficiência. Um funcionário pode receber permissão para comer e beber em sua mesa, por exemplo, para que possa tomar seus medicamentos sem ter que ir à sala de descanso.

As acomodações no local de trabalho para alguém com doença mental podem incluir pausas para ligar para um terapeuta, oportunidades de trabalho em casa ou horários de trabalho alterados para comparecer a consultas de terapia,

A solicitação de acomodações razoáveis ​​para fazer seu trabalho passa pelo departamento de Recursos Humanos. (Se sua empresa não tiver um departamento de RH, entre em contato com a Rede de acomodação de empregos do Departamento de Trabalho dos EUA para obter aconselhamento confidencial e gratuito.)

Se precisar de uma licença prolongada devido a sua doença mental e sua empresa tiver mais de 50 funcionários, então você está legalmente autorizado a tirar até três meses de licença de acordo com a Lei de Licença Familiar e Médica. Esse tempo alocado pode ser dividido em horas por semana para terapia.

Apenas cinco estados oferecem FMLA pago. “No entanto, muitas empresas têm seguro de invalidez de curto prazo como um benefício, então você pode receber uma parte do seu salário do seu seguro”, explica Frattarelli.

Se você trabalha para uma empresa menor que não oferta FMLA, você pode solicitar invalidez e tirar, em média, até seis meses de licença, diz Frattarelli. Mesmo se você não se inscrever para a deficiência, ainda terá permissão para tirar uma folga para terapia, desde que explique ao RH que tem uma doença mental e forneça provas médicas, diz ele.

Após o pouso Em um novo trabalho em que meu gerente e colegas exalavam positividade e palavras de incentivo, meu desempenho melhorou drasticamente. Claro, eu me preocupei com tarefas complicadas quando parei de tomar Adderall, mas isso não aconteceu. Eu me sentia mais confortável pedindo licença médica ao meu chefe de vez em quando, porque a comunicação com meus colegas de equipe desde o início me provou que a publicação valorizava o tempo pessoal e a saúde de todos. Com o tempo, meu terapeuta e eu definitivamente vimos uma melhora em minha saúde mental quando me senti mais confiante e recompensado em minha nova função.

O tratamento reduz os sintomas de doenças mentais comuns, como depressão e ansiedade em 75% das pessoas . E mais de 80% dos funcionários que recebem tratamento relatam maior satisfação no trabalho. Se você está lutando com esses problemas, descubra se seu empregador oferece um programa de assistência ao empregador ou recursos por meio do StigmaFree, uma campanha patrocinada pela National Alliance on Mental Illness.

Se você não se sentir confortável em seu ambiente, Russel Thackeray, PhD, psicólogo organizacional baseado no Reino Unido sugere fazer uma mudança de carreira que atenda aos seus pontos fortes e interesses.

Quando Thackeray orienta os funcionários sobre como falar sobre saúde mental no trabalho, ele diz a eles para ser “factual e pragmático”, como se estivessem falando sobre uma perna danificada ou câncer e seus efeitos em suas habilidades profissionais. Em vez de apenas declarar sua doença em uma reunião com seu chefe ou RH, diga a eles o que você precisa, ele aconselha. Você pode dizer: “Ei, não estou bem no momento e gostaria de discutir como posso programar meu trabalho nas próximas semanas até melhorar.”

Frattarelli explica que se um funcionário revelar seu problema de saúde mental para um empregador, geralmente é porque ele está solicitando uma acomodação. “Então o assunto é aberto e pode haver um diálogo completo sobre o que está acontecendo, o que o funcionário pode ou não fazer ou se precisa de uma folga.”

Se você quiser para discutir como abordar a saúde mental no local de trabalho, em geral, Thackeray sugere a realização de uma reunião. “Durante uma reunião de equipe, um funcionário que orientei simplesmente disse, distribuiu um folheto apropriado e sugeriu que eles passassem 10 minutos falando sobre saúde mental. Outra pessoa que ajudei, que é um gerente, reuniu suas equipes quando seu amigo tinha um membro da família que havia cometido suicídio sem qualquer aviso. ” Essas reuniões também são um momento apropriado para abordar os recursos e o tratamento fornecidos pela empresa ou em outro lugar.

Laurise McMillian, editora de estratégia do Instagram da Refinery 29, fez um infográfico com frases para usar quando você estiver falando sobre saúde mental no trabalho. Por exemplo, em vez de dizer “meu novo medicamento me deixou maluco”, você pode dizer: “Comecei um novo medicamento e ele tem efeitos colaterais leves. Se me vir pedir licença para uma reunião ou algo assim, saiba que preciso de ar ou água e voltarei em breve. ”

Se sua empresa não apoia a conscientização sobre saúde mental, lembre-se de que você pode comece lentamente a definir o tom da cultura da sua empresa e torne-se um defensor de si mesmo. Comecei a deixar de lado as palavras ansiedade, TDAH e TOC na conversa quando minha colega falou sobre o diabetes dela, para que meus rótulos recebessem a atenção que merecem.

Contar a seu chefe sobre sua doença mental é uma escolha pessoal . No meu caso, não achei que precisava de acomodação porque não estava tirando folga do trabalho. Mas, de vez em quando, gostaria de ter contado ao meu ex-chefe, aquele que repreendeu meu "baixo desempenho". No final das contas, optei por sair por minha própria vontade, porque não queria mais fazer parte de uma empresa que não valorizava meu trabalho duro. E agora que estou em um lugar onde me sinto aceita, onde estou desempenhando um pequeno papel na mudança da conversa sobre trabalho e saúde mental, posso ser eu mesma, e isso é incrível.