Como trocar prazer tóxico por profunda satisfação

É gratificação instantânea ou verdadeiro prazer? Veja como saber.

Era uma casa cheia no Carnegie Hall em Nova York.

O teatro iluminou-se e a música começou. Cada fibra do meu ser estava acordada em antecipação. Então meu artista favorito, Ludovico Einaudi, apareceu no palco.

Conforme suas mãos percorriam o piano, a distinção entre onde a música parava e eu começava desapareceu.

Minha mente ficou quieta e minhas bordas derreteram. Qualquer pensamento do dia anterior desapareceu. Cada nota assombrosa reverberou por mim.

Esse show foi uma das experiências mais memoráveis da minha vida porque eu estava completamente absorto nele. Eu alimentei meus sentidos com o alimento definitivo. Eu os alimentei com prazer.

No processo de rendição completa, o tempo também se esvaiu. Este é um sinal de que estamos totalmente no momento.

Como resultado, fiquei com a recompensa do prazer. A música permaneceu em mim pelo resto da noite. Eu me senti nutrido até os ossos.

Sempre nos lembramos do que nos enche de prazer.

Prazer definido

As pessoas costumam me perguntar o que quero dizer com prazer. Para mim, o prazer acontece quando fazemos uma pausa e deixamos nossos sentidos se deliciarem com nossa experiência.

Feche os olhos e pergunte-se:

O que te dá essa sensação? O que te dá arrepios ou te deixa com os cabelos em pé?
O que o coloca na Zona? Quando você se sente no fluxo?
Onde está a mágica para você?
O que desperta seu coração e o alimenta de prazer? O que te traz alegria?

Você pode aprender a sentir o que eles representam para você.

Isso é sensualidade. Isso é prazer.

Quando você saboreia um belo objeto apenas por causa da beleza, você sente prazer. Pode ser qualquer coisa que o traga à vida simplesmente por colocar seu foco nisso.

Talvez seja o luar, inalando o perfume de uma rosa, uma carícia suave ou o doce sabor de um único morango.

O segredo é fazer uma pausa e saboreá-lo. Seu foco, com distrações limitadas, é uma parte essencial do prazer como uma experiência nutritiva.

Prazer tóxico vs. nutritivo

É importante aprender a diferença entre o prazer saudável e o prazer tóxico e o que eles significam para você.

Freqüentemente, experimentamos uma escassez de prazer nutritivo e um excesso de prazer prejudicial à saúde, como superestimulação de telas, comer demais ou fazer muitas coisas em um dia.

A chave é conectar-se primeiro internamente. Em seguida, decifre entre a gratificação instantânea, que na verdade entorpece nossa capacidade de experimentar o verdadeiro prazer, e o prazer que o preenche com nutrição e alegria.

É importante lembrar que, se você precisa "se recuperar" de uma experiência, é provavelmente não é nutritivo. Embora possa ser divertido, não é o tipo de prazer de que estou falando.

Pense sobre aquela bebedeira com seus amigos ou viajar sem parar até ficar sem sono e com os olhos turvos. Quando chegamos a um certo ponto de "exagero", não podemos sentir prazer da mesma maneira.

Esse tipo de experiência nos faz perder energia e nos tornar menos sensíveis ao prazer.

Você ganha energia e sensibilidade quando se conecta aos seus sentidos, faz uma pausa e se alimenta de prazer, sem distração ou compromisso.

Benefícios de nutrir o prazer

Usar o prazer como alimento tem muitos benefícios.

Menos estresse

Experiências prazerosas aumentam o seu bem-estar.

Convidar mais prazer para sua vida aumenta os níveis de oxitocina, o que pode reduzir os níveis do hormônio do estresse cortisol. Isso mantém mais equilíbrio hormonal.

Alegria e felicidade

Meu benefício favorito do prazer é o aumento da felicidade.

Quando você coloca seu foco naquilo que excita, seu foco naquele objeto (ou pessoa) aumenta a sua sensação de felicidade.

Quanto mais nos construímos conscientemente com prazer saudável, mais corporificados nos tornamos. Voltamos para casa, para nossos corpos, como um lugar seguro, agradável e alegre para se estar.

A alegria pode aumentar a imunidade, diminuir o estresse e estimular o sistema circulatório.

Mais energia

Quando consumimos coisas e experiências que não nos alimentam, perdemos energia e perdemos o equilíbrio.

O tempo e a energia necessários para se recuperar desse tipo de experiência nos esgota. Isso nos deixa com menos energia para encontrar prazer em coisas simples e às vezes pode levar a problemas de saúde.

Quando nos concentramos em prazeres simples e nutritivos, na verdade ganhamos energia. Pense em dançar com um ente querido, plantar um jardim colorido ou dar um passeio em um ambiente imaculado e natural.

Esses prazeres simples não nos esgotam. Eles nos dão um impulso de energia e levam a uma maior sensação de prazer em geral.

Paz interior

A paz interior é outro resultado do poder curativo do prazer. Quando você se concentra no prazer entrando em seus sentidos, sua mente se acalma.

Você pode se sentir expansivo e espaçoso, livre de limitações, como pensamentos fugazes e distrações.

Seus sentidos são a porta de entrada para conectar sua mente a seu corpo vindo do mundo exterior. À medida que o prazer entra, você se acalma e a vibração mental diminui.

Alivie a dor

Despertar o prazer no corpo por meio dos sentidos pode até minimizar a dor com a ativação da ocitocina.

De acordo com um estudo, “Acionar nosso corpo para liberar esse hormônio pode ser um método potencial para o tratamento da dor. Por exemplo, estimulação sensorial como toque e calor, ou mesmo comida. ”

Coisas simples como o toque de um ente querido ou uma refeição favorita podem aumentar nossa sensação de tranquilidade em nossos corpos.

“Além disso, a oxitocina também pode ser liberada pela estimulação de outros sentidos como o olfato, bem como por certos tipos de luzes e sons ”, escreveram os pesquisadores.

Maior presença

Deixamos de nos distrair quando fazemos uma pausa e obtemos prazer porque gostamos da experiência. Esse desejo nos mantém presentes.

A prática de desacelerar e focar mantém você no momento. Então, sua alegria cria o mapa de sua vida, de um momento para o outro.

Presença e prazer combinados têm resultados incríveis. Eles mantêm você no alegre, prazeroso agora.

Como praticar o prazer

Seu roteiro de prazer personalizado está acessível a você o tempo todo. Você pode se perguntar qual sentido precisa de mais amor e se ajustar de acordo.

Experimente:

um luxuoso banho perfumado para alimentar o sentido do olfato
os instrumentos sinuosos de uma música para alimentar o sentido do som
a carícia de seu lenço de seda em seu pescoço para alimentar o sentido do tato
contemplar uma peça de sua arte favorita para alimentar o sentido da visão
saboreando lentamente um pedaço de chocolate amargo para alimentar o paladar

Depois de fazer a escolha, o método é elegantemente simples:

Pausa.
Conecte-se.
Alimente-se com prazer, seja qual for o tipo que você escolher.

O prazer vem de dentro

O prazer está dentro de você, não em um objeto, experiência ou pessoa. Eventualmente, esta perspectiva pode tornar nutritivo tudo o que você deixa entrar em seus sentidos.

O prazer é tão poderoso porque temos acesso a ele constantemente, em nós mesmos e em nosso ambiente. Só precisamos nos conectar a ele.

A próxima vez que você estiver andando e ver uma rosa, lembre-se ao sentir o belo perfume de que essa pausa no prazer não é frívola. É um alimento essencial.