Como dois pacientes controlam sua dor por meio da meditação

O médico de Dorothy Teesdale disse que ela teria que viver com sua dor. Usando a meditação, ela pode fazer exatamente isso. (DOROTHY TEESDALE) Para muitos pacientes, a meditação é uma técnica que eles podem praticar por conta própria para aliviar significativamente a dor. Durante uma sessão de meditação, os pacientes aprendem a relaxar, focar internamente e liberar a tensão e pensamentos perturbadores.

Dorothy Teesdale, 70, uma enfermeira aposentada em Lowell, Michigan.
Quando o médico de Dorothy Teesdale a diagnosticou com neuropatia periférica em 1997, ele disse a ela que não havia nada que ela pudesse fazer a não ser conviver com isso. “Sendo uma enfermeira, eu disse: ‘Não, isso não é suficiente’, diz Teesdale. ‘Naquela época, eu ensinava técnicas de visualização, relaxamento e meditação para moças que se preparavam para o trabalho de parto e sabia que isso também poderia me ajudar.’ Teesdale começou a usar muitas das técnicas de redução do estresse com base na atenção plena para controlar sua própria dor.

A meditação pode liberar e aliviar a dor

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‘Se eu exagerei, o que eu faço com frequência, então eu realmente sofro, mas em vez de tomar um analgésico como Darvocet para dores fortes, eu prefiro medite ‘, diz Teesdale. “Quando me sento na espreguiçadeira, visualizo uma caminhada na praia do Lago Michigan e penso na água fria que sobe na praia e molha meus pés ou na areia quente sob meus pés. Também relaxarei meu corpo, começando pelos dedos dos pés, pensando em mover cada um separadamente, mesmo que não os sinta ”, diz Teesdale. ‘O tempo todo estou relaxando e mantendo minha mente aberta.’

Kathy Rembisz alivia a dor de várias condições por meio da meditação. (KATHY REMBISZ) Kathy Rembisz, 40, escritora freelance em Allentown, Pensilvânia.
‘A meditação é algo com que posso contar quando estou com dor’, diz Kathy Rembisz, que luta contra a dor, tontura e desequilíbrio devido à fibromialgia, doença de Meniere e sarcoidose.
Porque ela sofre de um combinação de condições, Rembisz não pode tomar muitos medicamentos. A meditação pode realmente aliviar a dor, diz Rembisz. ‘Isso me ajuda a reorientar para que eu possa juntar o que resta do dia.’

‘Se eu não consigo me concentrar ou estou com dor e chateado, eu me sento em uma cadeira ou em o sol e fecho os olhos. Imagino que estou na praia e visualizarei os sons e os cheiros. Vou respirar e isso realmente me ajuda a me distanciar ‘, diz Rembisz. ‘Isso não significa que minha dor vai embora completamente, mas posso ser capaz de ajudar a me sentir melhor e controlar minha dor.’