Como seu treino favorito está bagunçando sua vagina

Não há como negar que sessões regulares de suor são fantásticas para sua saúde. Mas e quanto à saúde da sua vagina? Seja irritação durante uma corrida longa ou comprimido após uma hora de ciclismo, às vezes parece que um treino faz mais mal do que bem abaixo da cintura.

Ainda assim, você não pode exatamente usar sua vagina como uma desculpa para fugir do ginásio. Isso porque apenas alguns pequenos ajustes em sua rotina de exercícios favoritos diminuirão a probabilidade de uma lesão ou infecção. “Para cada esforço de exercício, há uma maneira de torná-lo melhor para sua delicada flor feminina”, afirma Alyssa Dweck, MD, uma obstetra e coautora de The Complete AZ for Your V . Leia as soluções fáceis para quatro problemas de vagina que surgem após uma visita à academia.

Como a maioria dos corredores está dolorosamente ciente, registrar milhas causa sérios atritos abaixo. “Roupas suadas e o atrito da pele contra a pele podem causar ardência ou queimação dolorosa e erupção na pele”, escreve ela. Isso geralmente acontece dentro e ao redor da virilha, parte interna das coxas e mamilos, diz ela. (Vamos guardar as lutas de seios para outra história.)

Então, como você evita que sua vagina e a área ao redor se tornem um pesadelo vermelho e irritado? O Dr. Dweck recomenda usar 'roupas mais justas e que absorvem a umidade ou de algodão', que ajudam a mantê-lo seco. Ela também aconselha “aplicar pomada A + D, vaselina ou amido de milho” na vulva, virilha e parte interna das coxas antes de bater no asfalto, portanto, se começar a suar, o atrito não será tão ruim. (Mas, por favor, nunca coloque nenhuma dessas coisas dentro de sua vagina!)

Os treinos de bicicleta se tornaram super tendência nos últimos anos. Se você é um fã, provavelmente está familiarizado com a maneira como as sessões de ciclismo e spinning podem desencadear “feridas na sela” ou feridas de pressão por ficar sentado por muito tempo. Eles são caracterizados por pele rachada e quebrada ou bolhas na vulva (caramba!).

As feridas em sela são tão feias e dolorosas quanto parecem, mas você pode evitá-las. Primeiro, o Dr. Dweck aconselha investir em shorts acolchoados de camurça, que tornam o seu tempo no assento da bicicleta muito mais confortável, então você tem menos chance de se romper.

Se você é um ciclista ao ar livre ( e você tem a opção de trocar o assento da bicicleta), atualize para uma capa de assento de gel para almofada extra. Você também pode tentar um “assento aberto com um recorte ou ranhura em V ou um assento cruiser ultra-largo e confortável”, diz o Dr. Dweck. E se você está planejando fazer um passeio extra longo, considere dar a suas partes femininas um deslize de bicicleta. Ela recomenda Chamois Butt'r ou Bodyglide para limitar o atrito com a pressão de sua bunda contra o assento e, assim, reduzir as feridas da sela em áreas de "alta fricção".

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Enquanto você está perambulando pelo vestiário em um maiô molhado conversando com amigos após a aula de natação, você está permitindo que micróbios potencialmente prejudiciais abrir uma loja dentro e ao redor de sua vagina. 'Enquanto você está se divertindo, uma infecção ou irritação vulvar e vaginal pode estar se desenvolvendo', diz o Dr. Dweck.

Uma das mais comuns é uma infecção por fungos, causada por um crescimento excessivo de bactérias que ocorrem naturalmente fermento em sua vagina. O fermento se desenvolve em lugares quentes e úmidos, como a área da virilha do seu maiô molhado. Seu conselho? Tire essa roupa, tome um banho (ou pelo menos se enxugue bem entre as pernas) e vista roupas limpas e secas, para que o fermento não tenha lugar para se multiplicar.

O máximo que você puder adore suas calças de ioga, shorts de corrida ou aquele sutiã esportivo superconfortável, mantê-los após o término do treino ou da aula aumenta a chance de desenvolver uma infecção por fungos, bem como uma infecção bacteriana na pele ao redor da vagina, diz o Dr. Dweck. As bactérias são grandes fãs de áreas úmidas e escuras - tornando sua linda roupa de atletismo o lugar perfeito para reprodução. Portanto, antes de levar suas lindas leggings de ioga para o brunch, lembre-se: depois de qualquer treino, "mude para roupas secas o mais rápido possível", acrescenta ela.