Como o seu desejo sexual muda aos 20, 30 e 40 anos

No dia a dia, você provavelmente percebe mudanças em seu desejo sexual, causadas por tudo, desde o seu ciclo até uma briga frustrante com seu parceiro até a exaustão por trabalhar muitas horas. O que você provavelmente não detecta tão facilmente é a forma como sua libido muda conforme você envelhece. Mas diminui, graças a uma série de fatores.

'O desejo sexual geralmente diminui com a idade ”, disse John Thoppil, médico, obstetra de Austin, Texas, à Health. Claro, você não notará uma diferença dramática em sua libido quando o calendário passar de seu 29º ou 39º aniversário. É mais que os fatores que desencadeiam essas mudanças - como mudanças hormonais, gravidez e aumento das responsabilidades familiares - tendem a acontecer quando você passa dos 20 para os 40 anos.

Muitos fatores, alguns biológicos, outros psicológico - influencia se seu impulso sexual está acelerado ou parado em qualquer idade. Stress “é o maior assassino sexual”, disse à Health Jennifer Landa, médica, obstetra e diretora médica da BodyLogicMD em Orlando, Flórida. A ansiedade e a depressão também podem deixar o desejo circulando pelo ralo. Frustrante, muitos antidepressivos que tratam essas condições, bem como outros medicamentos, têm o efeito colateral de inibir o desejo sexual também, diz o Dr. Thoppil.

Seus sentimentos sobre seu parceiro e seu relacionamento também podem afetar o desejo. Um relacionamento forte e que prioriza o sexo ajuda a impulsionar a libido, observa o Dr. Thoppil. Também é importante? Seu estilo de vida. Hábitos saudáveis, como comer uma dieta balanceada, malhar regularmente e descansar o suficiente, influenciam seu humor e também sua saúde geral, diz a Dra. Landa.

Os hormônios são outra coisa importante, diz a Dra. Landa. Os níveis de hormônios sexuais, como testosterona (sim, as mulheres também produzem isso, em pequenas quantidades), estrogênio e progesterona, todos começam a cair naturalmente conforme você se move através das décadas, e isso desempenha um papel no desejo, excitação e orgasmo.

Conclusão: a libido é complexa. “Sexo é um coquetel elaborado de nossas identidades, nossos sentimentos, nossos desejos e ações”, Shadeen Francis, um terapeuta de relacionamento e autor baseado na Filadélfia, disse à Health. Embora não haja "normal", certas tendências previsíveis tendem a sincronizar-se com seus 20, 30 e 40 anos.

Como tantos outros impulsos e funções corporais, seu impulso sexual quando você tem 21 ou 28 anos é normalmente muito forte. “O desejo sexual dos 20 é geralmente demais”, diz a Dra. Landa. Isso se deve a uma combinação de razões. Para começar, seus relacionamentos podem ser frescos e novos, e como o Dr. Thoppil aponta, “o desejo geralmente é mais forte em um novo relacionamento”. Além disso, você tem a biologia do seu lado. “O impulso biológico para se reproduzir está com força total”, diz a Dra. Landa.

Dicas para o seu melhor sexo aos 20 anos: Se o seu impulso sexual estiver baixo, pode ser devido ao seu controle de natalidade, diz Dra. Landa. 'Não tem esse efeito em todos, mas algumas mulheres terão níveis mais baixos de testosterona com a pílula, o que pode levar à diminuição da libido e até mesmo à secura vaginal em algumas mulheres jovens ”, explica ela. Considere verificar com seu ginecologista para descartar outro problema de saúde e opte por um método alternativo de controle de natalidade.

Se seu desejo por intimidade física diminuir durante os 30 anos, não se surpreenda. A testosterona está em declínio durante esta fase da vida, para começar. “Essa queda pode causar uma diminuição natural no desejo sexual”, diz a Dra. Landa. Esta também é geralmente uma década ocupada para as mulheres, cheia de construção de carreira, adultos e responsabilidades como cuidar de crianças pequenas. “Estes podem ser tempos exaustivos, e muitas mulheres preferem dormir em vez de se embonecarem para uma noite de sexo selvagem”, ressalta a Dra. Landa.

Falando em paternidade, os 30 anos são um década nobre para fazer bebês. As mudanças hormonais que ocorrem a cada trimestre e depois durante a amamentação também podem desencadear a falta de desejo. Adicione o cansaço louco com que muitas mães novas lidam, e faz sentido que o desejo que você sentiu quando estava sem bebês seja muito diferente da libido da sua nova mãe.

Dicas para o seu melhor sexo aos 30 anos : Pode ser desconcertante para você e seu parceiro se o seu desejo sexual mudar. Remova o mistério comunicando-se abertamente, recomenda Francis. “Ser capaz de expressar suas necessidades e negociá-las com seu parceiro mantém seu relacionamento geral sentindo uma conexão íntima, mesmo nas noites em que tudo o que você está interessado é em uma massagem nas mãos e uma hora de solidão”, diz ela.

E não subestime o impacto do estresse, que pode atrapalhar a intimidade. “O estresse pode suprimir a testosterona e elevar o cortisol, que pode interferir com a testosterona”, diz o Dr. Landa. Ela recomenda o uso de técnicas básicas de redução do estresse (como ioga ou meditação) como primeiro passo.

Também é aconselhável não ficar muito nervoso se você não tiver relações sexuais com tanta frequência como fazia aos 20 anos. Por volta dos 30 anos, você tem mais chances de se estabelecer com um parceiro fixo. Embora a quantidade de sexo possa ser menos frequente, você pode compensar com a qualidade e a profundidade de sua conexão.

As mudanças hormonais podem ser muito afetadas nesta década, quando as mulheres entram na perimenopausa, os 5-10 anos alongue antes que a menopausa comece e seus ovários parem de produzir estrogênio gradualmente. Durante a perimenopausa, as quedas hormonais são comuns. E esses hormônios flutuantes podem afetar seu impulso sexual, humor e até mesmo a sensação do sexo e como ele é fisicamente.

Isso porque, quando a produção de estrogênio diminui, sua lubrificação vaginal natural também pode. “Uma queda no estrogênio pode tornar o tecido vaginal mais seco e o sexo pode ser doloroso”, diz o Dr. Thoppil. Níveis reduzidos de progesterona, que a Dra. Landa chama de hormônio “calmante”, podem levar a “menstruações mais intensas, mais TPM, ganho de peso, mau humor, insônia e irritabilidade”, diz ela.

Mas dificilmente todas as notícias ruins. Para muitas mulheres, os 40 anos são uma época sexualmente libertadora de confiança e exploração. As crianças podem ser mais velhas e independentes; carreiras são estabelecidas. Você conhece seu corpo e o que o excita agora, e é mais provável que fale sobre os golpes e toques que anseia para levá-lo ao orgasmo. E quando a menopausa acontece (a idade média é 51), há outra razão pela qual muitas mulheres se sentem bem sexualmente: não se preocupem mais com o controle da natalidade.

Dicas para o seu melhor sexo aos 40: Francis aconselha antecipar corpo irá evoluir e responder com curiosidade, não negatividade. “Manter uma relação de exploração com seu corpo lhe dá permissão para aceitar o que ele não é e encontrar prazer no que é”, diz ela.

Se a secura vaginal e outros efeitos colaterais da perimenopausa reduziram seu libido e isso o incomoda, Dr. Landa sugere ver seu ginecologista. “O tratamento com progesterona ou testosterona ou ambos em algumas mulheres pode ajudar a melhorar o desejo sexual”, diz ela. Lembre-se, no entanto, de que o que você está experimentando pode simplesmente ser uma parte natural do envelhecimento, e você pode aumentar sua libido vivendo de forma saudável e se sentindo conectado com seu parceiro.