Como seus hábitos de sono podem afetar seu cocô

Não dormir o suficiente (um hábito do qual muitos de nós somos culpados) pode prejudicar o dia inteiro. Mas a falta de sono é mais do que apenas estragar o humor. Também está associado a alguns efeitos bastante negativos na sua saúde e, acredite ou não, no seu comportamento no banheiro.

Os especialistas em saúde digestiva há muito acreditam que a qualidade do sono e os sintomas gastrointestinais, como inchaço, constipação e diarreia estão relacionados de alguma forma, especialmente entre pessoas com síndrome do intestino irritável (SII). A pesquisa até sugere que as interrupções do sono podem desencadear surtos de doenças inflamatórias intestinais. Distúrbios do sono e sono insatisfatório também podem afetar o sistema imunológico e, por sua vez, a saúde gastrointestinal.

Mas ainda há alguma incerteza sobre se a falta de sono ou o sono de baixa qualidade podem ser considerados diretos causa dos problemas de cocô, Kyle D. Staller, MD, MPH, um instrutor da Harvard Medical School e gastroenterologista do Massachusetts General Hospital, disse à Saúde.

Certamente, ele diz, as pessoas que já lidam com SII ou outro desconforto gastrointestinal podem muito bem notar que seus sintomas pioram quando não estão dormindo bem: “O sono ruim provavelmente vai exacerbar ou piorar certos problemas gastrointestinais.” É possível, diz ele, que você possa passar várias noites sem descanso de qualidade e notar um aumento no desconforto, diarréia ou cocô abaixo do ideal nos dias seguintes.

Mas, ele acrescenta, também há uma chance de seu GI os problemas são tão intensos que interferem no sono, revertendo o ciclo. Acordar no meio da noite com a necessidade urgente de fazer cocô com certeza bagunçará seu sono - embora, para registro, também seja um sinal de infecção e vale a pena discutir com seu médico.

Até mais pesquisas são feitas, uma espécie de pergunta do tipo ovo ou galinha permanece: o sono ruim causa problemas de cocô ou os problemas de cocô estão prejudicando seu sono? O Dr. Staller sugere que é melhor pensar no sono como um "controle de volume" para problemas intestinais preexistentes do que como um gatilho direto para eles. Ter uma boa noite de descanso pode funcionar como uma medida preventiva de saúde sólida e, se você já está vivendo com desconforto gastrointestinal ou síndrome do intestino irritável, não fará mal trabalhar para melhorar sua programação de sono.

“É um maneira de potencialmente controlar os sintomas, sem ir para a rota da medicação ”, diz o Dr. Staller. “E muitos pacientes estão interessados ​​em uma abordagem mais natural para seu IBS.”

Se você está entre os 10 a 15% dos adultos dos EUA com IBS, tente estabelecer uma rotina de hora de dormir que apresenta uma programação consistente e rituais que garantem um sono repousante e de alta qualidade, como manter o quarto escuro, fresco e sem telas. No mínimo, um sono melhor poderia reduzir a quantidade de estresse com que você vive, o que, a propósito, também pode melhorar sua saúde digestiva.