Com fome antes do jantar? 5 lanches inteligentes para segurar você

Se você está tentando perder peso ou simplesmente observando o que come, pode acabar lutando contra o desejo antes da hora do jantar. Talvez o almoço não tenha sido tão satisfatório quanto você esperava ou talvez o seu lanche da tarde tenha sido algo não tão saudável da máquina de venda automática do escritório e você estivesse com fome pouco depois. (Ei, isso acontece com o melhor de nós!)

O que realmente importa quando você está morrendo de fome e o jantar está chegando é escolher um lanche bem balanceado com uma mistura de carboidratos saudáveis, que satisfaça proteína e um pouco de gordura, mas não muito rica em calorias. Você quer comer algo que o retenha para sua próxima refeição, mas não conta como uma refeição completa.

Aqui estão 5 lanches que combatem a fome sem estragar seu jantar.

Ovos são sempre um lanche super satisfatório, especialmente quando combinados com alguns carboidratos. Para fazer este lanche rápido e fácil, adicione 1/2 colher de chá de maionese (ou iogurte grego) a um ovo cozido junto com um pouco de sal e pimenta a gosto em uma tigela. Em seguida, espalhe a salada de ovo nas torradas Melba ou use-as para juntar a mistura. Simples assim!

Esta guloseima combina cremosa, crocante e com queijo para um lanche de baixo teor calórico e farto. Veja como fazer: escolha o seu sabor favorito de bolo de arroz e espalhe uma fatia de queijo de baixa caloria, como The Laughing Cow (Eu adoro suíço cremoso leve), e cubra com pepinos fatiados e uma pitada de sal marinho.

Quando você quer um lanche realmente satisfatório, não tem como errar com o iogurte grego desnatado. Toda essa proteína é garantida para saciá-lo e segurar sua fome até a hora do jantar. Basta misturar iogurte grego puro ou aromatizado com algumas colheres de cereal rico em fibras (eu gosto do cereal Trader Joe's High Fiber).

Um smoothie é uma ótima maneira de lanchar de uma forma leve e saudável, então você não acaba estragando seu jantar mais tarde. Experimente este smoothie de manteiga de amendoim e banana simples para um delicioso deleite antes do jantar: Combine 1 banana pequena, 1 colher de sopa de manteiga de amendoim e 1,25 xícaras de leite de amêndoa no liquidificador e misture até ficar homogêneo.

Graças a muita fibra e algumas proteínas, homus e vegetais crus são um lanche incrível para mantê-lo satisfeito. Adoro a conveniência das cenouras, mas fique à vontade para ser criativo com os vegetais que decidir mergulhar. Eu também adoro vegetais assados ​​e homus como um lanche saudável!