Eu fiz isso! Acabei de ser a garota gorda

Mindy Badgley, 33, 5'9 '

Antes: 248 lbs. (tamanho 20) Quando fiz 25 anos, pesava 110 quilos e precisava de medicamentos para hipertensão. Dia após dia, voltava para casa, sentava no sofá e comia. A pior parte: cada vez que olhava para o meu marido em forma, ficava ainda mais envergonhada do meu tamanho. Na verdade, foi ver uma foto nossa - ele em forma e eu gorda - do Natal de 2011 que me fez finalmente dizer: 'Parei de ser a garota gorda!'

ANO NOVO, NOVO APTIDÃO desejar alimentos mais saudáveis. Comi peito de peru, queijo cottage baixo teor de gordura, frutas e aipo no almoço todos os dias durante duas semanas. Comer assim fez uma diferença real no meu peso.

FAZENDO O EXERCÍCIO
Com meu apetite sob controle, enfrentei a aeróbica de step. Durante minha primeira aula, eu estava tão sem fôlego que pensei que teria um ataque cardíaco! Mas eu persisti e, em abril, havia perdido 50 libras - bem a tempo para minhas férias de décimo aniversário de casamento. Foi o primeiro momento em 14 anos que me senti confortável ao entrar em um maiô. Nos oito meses seguintes, acrescentei caminhadas duas vezes por semana, que acabei trocando por corridas duas a três vezes por semana. Atingi minha meta de 164 libras (e tirei um dos meus remédios para o coração) no Natal. Foi definitivamente o melhor presente que já dei para mim e minha família.

Depois: 164 libras. (tamanho 8)

Peso total perdido: 84 libras. (tamanhos perdidos: 12)

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MINHA POUPANÇA DE PORÇÃO: Pratos de porção
Para rastrear minhas porções, olhei para pratos de controle de porção. Eles realmente me ajudaram a entender o tamanho das porções, comparando-as com itens comuns, como um mouse de computador.

MEU Lanche: Barras de Granola Nature Valley
Eu guardo uma caixa de chocolate amargo e amendoim manteiga no trabalho. Eles me impedem de entrar no pote de doces do escritório para comprar os copos de manteiga de amendoim Reese, que posso comer aos montes.

MEU APLICATIVO FAVE: MyFitnessPal
Tudo o que você precisa fazer é inserir seu peso e altura e metas e calcula sua cota diária de calorias. Gênio!

MEU MOTIVADOR SECRETO: A Swim Star
Tenho a foto de um nadador na minha geladeira com a frase 'Disciplina é a ponte entre objetivos e realizações.' Eu o coloquei por volta da terceira semana de minha jornada para perder peso e ainda não o tirei.

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