Eu fiz isso! Meu corpo, reiniciado

Barbara Delamarter, 38, 5'7 '

Antes: 185 libras. (tamanho 14/16)

Nunca tive problemas de peso - na verdade, sempre fui ativo. Tudo isso mudou, porém, quando passei de dona de casa a professora de educação especial no verão de 2010. A mudança em minha rotina diária causou estragos em meus hábitos alimentares. Procurei qualquer coisa que fosse conveniente. Em vez de cozinhar, levava minha família para comer fast food pelo menos três vezes por semana. E os fins de semana não eram completos sem pizza, breadsticks, asas e refrigerante (muitas vezes tudo em uma refeição!). Em um ano, minhas roupas já não eram mais do que eu e estava carregando cerca de 50 quilos a mais.

Não é a imagem da saúde
Meu toque de despertar veio na forma de um cartão de Natal de minha mãe, que incluía fotos de uma recente viagem de família. Quando olhei para as fotos, fiquei mortificado! Essas imagens eram tudo de que eu precisava para levar a sério minha saúde. Depois do Ano Novo, baixei o aplicativo gratuito MyFitnessPal e comecei a rastrear tudo o que comia. Também medi minhas porções para ajudar a conter o excesso de comida. Cortei os refrigerantes e me certifiquei de comer vegetais, como brócolis ou ervilhas, em cada refeição. No final do primeiro mês, havia perdido 5 quilos. A perda de peso inicial me energizou completamente e, pela primeira vez em mais de um ano, estava animado para sair da cama pela manhã.

Um passo de cada vez
Mesmo assim, eu sabia que precisava fazer exercícios se quisesse perder mais. Então comecei a andar três quilômetros ao redor do meu bairro todos os dias, e até corri e caminhei 5 quilômetros. Em maio, eu era um corredor de pleno direito, registrando seis quilômetros por dia. E eu perdi mais 36 libras! Minhas panturrilhas encolheram e eu finalmente caí de volta nas botas que coloquei no fundo do armário. Até a gordura que havia se acomodado em volta das minhas costas derreteu! Quase um ano depois, mantive o peso fora e ainda estou correndo. Meu próximo desafio? Conquistando a meia maratona do Rock 'n' Roll em Virginia Beach. É difícil, mas sei que estou à altura.

Depois de: 60 kg. (tamanho 6)

Peso total perdido: 53 libras. (tamanhos perdidos: 4/5)
Amy Sandoval

Dicas para manter a forma
Roube as três principais estratégias de Bárbara:

Torne o condicionamento físico divertido. Eu amo correr, mas pode ficar monótono. Para vencer o tédio, eu me inscrevo em corridas malucas com amigos. Fiz várias corridas na lama e acabei de completar uma 'corrida colorida' - uma corrida de 5 km em que você é borrifado com pó colorido a cada quilômetro. Quanto mais divertido eu faço exercícios, mais provável que eu continue fazendo isso.

Traga lanches: eu não gosto de muito tempo para passar sem comer, o que pode ser difícil com meu superlotado cronograma. Por isso, mantenho mordidas leves à mão, como biscoitos salgados do mar Special K.

Tenha seus prazeres culpados. Aprendi a não me privar, porque tudo isso me deixa empanturrada. Então eu como o que eu quero - até Double Stuf Oreos - apenas em porções menores. Três biscoitos e estou totalmente satisfeito!