Eu fiz isso! Pense que você é magro

Meu problema de peso começou na faculdade: mas em vez de ganhar os habituais 7 quilos, ganhei 40 para calouros! O principal culpado foram as refeições com vários pratos com meu namorado (que agora é meu marido). Quando eu tinha 25 anos, estava grávida de sete meses de nosso terceiro filho e pesava 110 quilos. Mesmo assim, não foi até a morte de uma amiga de uma amiga devido a problemas relacionados à obesidade que decidi mudar.

Me vendo menor
Em janeiro de 2005, um mês após o parto, comecei a dizer a mim mesma , 'Eu sou alto, esguio e tamanho 8!' Ter uma voz interior positiva foi um bom começo, mas eu sabia que precisava mudar meus hábitos alimentares também. Troquei fast food por peitos de frango sem pele ou peru moído com brócolis e arroz integral. Também cortei o açúcar, incluindo minha guloseima favorita, glacê, que costumava colocar em tudo - barras de chocolate, pão e até sorvete! Em três meses, eu havia perdido 10 quilos e as roupas que há muito tempo estavam fora do tamanho novamente. Isso foi encorajamento suficiente para me ajudar a manter-me no caminho certo.

Apaixonado por exercícios
Depois de controlar minha dieta, entrei para o ministério de aeróbica de uma igreja local, tendo aulas de ginástica três vezes por semana. No outono, eu tinha perdido mais 22 quilos e adicionado corrida, o que diminuiu meu corpo e esculpiu minhas pernas. Quem diria que em apenas 15 meses eu passaria de um tamanho 20 para um 8? Hoje em dia, troquei aqueles 8s por 4s e passei de dona de casa a treinadora pessoal. A melhor parte do meu novo trabalho: ajudar as mulheres a alcançar seus objetivos de viver uma vida saudável e em forma.

Pelos números:

Tamyala Ezell
35, 5'8 '
Warner Robins, Geórgia.

Antes:
Peso: 250 lb.
Tamanho do vestido: 18/20

Jamie HopperAfter:
Peso: 145 lb .
Tamanho do vestido: 4

Total perdido:
Peso: 105 lb.
Tamanhos perdidos: 7--8

Inspire-se
Confira os segredos da reforma do corpo de Tamyala. Siga Health no Pinterest (pinterest.com/goodhealth) e encontre dicas em nosso painel Thinspiration.

O jantar surpresa: Macarrão
Eu adoro macarrão e não queria deixá-lo ir, então eu simplesmente tornou o meu mais saudável. Combino variedades de trigo com vegetais ou frutos do mar. É super simples de fazer na hora.

O doce cheat: Mangas
Para conter meu desejo por guloseimas, eu como mangas. Eles têm uma doçura natural que resolve o problema. Além disso, eles têm poucas calorias e são ricos em fibras.

O treino para a mente e o corpo: Corrida
Eu costumava dirigir por corredores e pensar, quero ser como essas pessoas. Agora estou (sou eu, canto superior direito)! Correr é um momento de pensar e trabalhar os problemas.

O protetor da parte inferior do corpo: agachamentos
Minha parte inferior do corpo sempre foi minha área teimosa, então concentro muita atenção nela. Para mantê-lo firme, eu faço Sumo Squats. Eles têm como alvo todas as minhas áreas problemáticas (bumbum e parte interna das coxas) em um movimento fácil!

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