Eu não acho que estou interessado em sexo - O que devo fazer?

Estamos respondendo às suas perguntas para o Mês da Conscientização sobre a Saúde Sexual. Se você perdeu algum, veja aqui.

A resposta curta? É 100 por cento normal não se interessar pela atividade sexual.

Há um número infinito de razões pelas quais alguém pode não estar interessado na atividade sexual, seja esse sempre o caso ou seja um novo desenvolvimento.

Por exemplo:

• desinformação ou falta de informação sobre sexualidade saudável
• experiências ou crenças negativas sobre sexo
• insatisfação ou dificuldade em relacionamentos de parceria
• subjacentes ou condições de saúde não tratadas, como depressão
• alteração na medicação ou efeitos colaterais de medicamentos
• períodos de estresse ou flutuações hormonais

Se você acha que poderia estar relacionado à sua orientação sexual

A sexualidade é um espectro e suas necessidades e desejos podem mudar com o tempo.

É totalmente possível ter experimentado atração sexual no passado e descobrir que você não a tem mais ou sempre ter experimentado pouca ou nenhuma atração sexual. Também é inteiramente possível sentir atração sexual apenas em certas circunstâncias.

Se você acha que pode estar relacionado a uma situação específica ou condição subjacente

A saúde sexual é multidimensional. Se você não está se sentindo bem física ou emocionalmente, isso pode afetar sua capacidade de se sintonizar com suas necessidades sexuais.

Por exemplo, se você está lidando com estressores inesperados ou desafiadores - como viver em uma pandemia global - sua saúde sexual pode cair à medida que você se adapta a essas circunstâncias.

Se você acha que pode estar relacionado a desconforto durante experiências anteriores

Se as experiências sexuais anteriores não foram agradáveis, faz sentido que você não esteja interessado na atividade sexual no futuro.

Vale a pena explorar o que pode estar impedindo você de sentir prazer. Por exemplo:

• Você está sentindo dor sexual indesejada?
• Você está passando por dificuldades sexuais, como obter e manter uma ereção, ou secura vaginal?
• Você está tendo problemas em seu relacionamento ou sentindo ressentimento em relação ao seu parceiro?
• Você está sobrecarregado ou acha que tem menos tempo para si mesmo?
• Você está cuidando de crianças pequenas ou agindo como um adulto responsável?
• Você está lidando com uma condição médica?
• Você está passando por dificuldades financeiras?
• Você está preocupado com o estado atual das coisas?

Todos esses fatores podem afetar negativamente sua saúde sexual.

Se você quiser encontrar uma maneira de tornar a atividade sexual mais prazerosa

A melhor maneira de aumentar sua libido ou tornar a atividade sexual mais agradável é fazer uma pausa e ser intencional sobre o que você quer mudar.

Eu recomendo pegar seu telefone ou caderno e anotar sua visão de saúde sexual, ou como você quer que seja sua vida sexual.

Isso lhe dará uma visão mais clara do seu íntimo desejos e, por sua vez, ajudá-lo a comunicar melhor suas necessidades sexuais - para você e para os outros.

Permita-se abrir mão de quaisquer expectativas sexuais. Em vez disso, concentre-se em comunicar o que você acha prazeroso.

Se você não sabe o que acha sexualmente agradável, recomendo praticar o foco sensorial solo. Isso pode ajudá-lo a aumentar a consciência corporal e identificar quais tipos de toque são prazerosos.

Você também pode praticar a concentração sensorial com um parceiro sexual. Isso os ajudará a aprender sobre as zonas erógenas uns dos outros, em vez de se preocupar com a melhor forma de desempenho um do outro.

Minha última recomendação é praticar masturbação regular e treinamento de fantasia. Quanto mais tempo você gasta explorando suas fantasias sexuais e dando prazer a si mesmo, maior a probabilidade de você querer ser sexual.