Fiz escolhas inteligentes em restaurantes e perdi 35 libras

Grace Hernandez - Depois no colégio, fui apelidada de Grace 'Vai comer isso?' Hernandez. Eu era a líder de torcida de 110 libras que comia de tudo sem ganhar peso. Era um sanduíche de bacon, ovo e pão com queijo no café da manhã, um hambúrguer com batatas fritas no almoço e frango frito no jantar. Essa rotina não mudou muito na faculdade ou nos meus 20 anos.

Cerca de seis anos atrás, comecei a namorar meu namorado incrível, Joel. Comemos fora quase todos os dias durante os primeiros dois anos de nosso relacionamento, pedindo aperitivos, entradas e, claro, sobremesa.

Depois de quase três anos com esse estilo de vida, comecei a notar que meu jeans estava se formando buracos e rasgos nas coxas. Cruzar as pernas, subir e descer escadas e colocar e tirar minhas roupas foi uma luta. Eu pesava 147 libras em 4'11 '. Não me ocorreu o quanto eu tinha mudado desde o colégio, até que vi uma foto minha em um casamento quase saindo do vestido.

Grace Hernandez - Antes
Durante um Na consulta de rotina, meu médico descobriu que minha pressão arterial estava acima do normal. Minha família tinha histórico de hipertensão e eu precisava mudar minha dieta. Embora meu médico estivesse cético, comecei uma dieta popular que entregava comida na minha porta. Mas não gostei da comida nem de ter que pagar muito por ela.

Algo precisava mudar. Felizmente, meu prédio tem uma lanchonete para funcionários. Comecei a comprar salada todos os dias para o almoço. Por menos de US $ 5, eu poderia me encher de legumes e peito de frango com carne branca. Ao mesmo tempo, mudei meu trajeto diário para o trabalho para caminhar 10 minutos de ida e volta para a estação de trem.

Depois de cerca de duas semanas, minhas roupas começaram a caber melhor e as pessoas começaram a notar minha rosto ficando mais fino. Foi uma grande motivação para eu me esforçar para fazer mais. Depois de fazer uma pequena pesquisa, aprendi a mim mesma como porcionar minha comida, encontrar lanches mais saudáveis ​​e fazer substituições inteligentes. Um dos maiores substitutos para mim foi escolher peixe em vez de carne vermelha. Eu não me sentia mais empanturrado após uma refeição ou sem energia.

Joel me deu um pedômetro no Natal para que eu pudesse contar meus passos e ficar motivado para permanecer ativo. Embora caminhar seja um dos meus exercícios favoritos, eu me desafiei a correr no JP Morgan Chase Corporate Challenge e terminei a corrida de cinco quilômetros em 44 minutos fazendo jogging e caminhada rápida.

Agora, quando Joel e eu saímos para comer, normalmente pedimos um aperitivo saudável, dividimos um prato principal e, se ainda estivermos com fome, dividimos um lado dos vegetais ou uma salada. Não terminamos nossa comida se estivermos cheios. Agora a sobremesa é um deleite para os fins de semana, como uma recompensa por me dar tão bem durante a semana.

Ainda sou obcecado em sair para comer e sempre estarei, mas estou ainda mais consciente agora de meus hábitos alimentares e níveis de atividade. Hoje, com todas as mudanças que fiz, posso dizer com orgulho que tenho 112 libras e mantenho esse peso por quase dois anos.