Coloquei um rastreador de sono embaixo do lençol e ele mudou minha vida

Sono - todos sabemos que restaura a energia, ajuda a controlar o apetite, protege contra doenças e é geralmente essencial para uma boa saúde geral. No entanto, a pesquisa mostra que quase metade dos americanos são regularmente afetados pela falta de sono. Então, o que acontece?

Para mim, como para muitas mulheres, a procrastinação noturna é um problema real. Sei que preciso ir para a cama e, no entanto, só quero assistir mais um episódio de Mozart in the Jungle, ou verificar meu feed do Instagram uma última vez, ou - você entendeu.

Então, na Conferência Biohacking à prova de balas no outono passado, conheci um representante da Beddit, uma empresa que fabrica rastreadores de sono. Fiquei intrigado, embora um pouco cético. O que eu deveria fazer com todo o feedback? E eu tive que vestir alguma coisa? (Só não gosto de dispositivos vestíveis.)

Acontece que, com o Beddit, você não precisa ostentar nada no pulso ou na cabeça; você simplesmente conecta o dispositivo ao seu colchão e conecta-o ao seu smartphone. Eu não conseguia pensar em nenhuma desculpa. Achei que valia a pena tentar.

Há muito o que gostar em Beddit ($ 119, amazon.com). Por um lado, é muito fácil de usar. Você baixa o aplicativo gratuito e conecta o sensor fino e plano ao colchão sob o lençol (e ao colchão, se você usar um). É tão simples quanto colocar um adesivo. Quando você estiver pronto para pegar o feno, você abre o aplicativo e pressiona 'dormir'. O aplicativo indica que está rastreando você e você vai para a terra dos sonhos.

De manhã, Beddit vai te acordar se quiser. Há um alarme normal (você pode até definir um backup e um backup para o backup) e um alarme 'inteligente', que o despertará até 30 minutos antes do horário desejado, mas durante um estágio de sono mais leve, portanto (em teoria, pelo menos) é mais fácil e menos doloroso acordar.

Quando estiver consciente, pressione "Estou acordado" e o aplicativo também dá uma pontuação geral para a qualidade do seu sono como outros dados, como sua frequência cardíaca média e respiração. Ele também faz observações sobre variações em sua frequência cardíaca, anomalias em sua respiração e quanto tempo você demorou para cochilar.

Sempre achei que não dormia muito bem porque não dormia me sinto tão descansado quanto eu queria. Mas nas últimas duas semanas, aprendi que, na verdade, durmo muito bem. Minha 'eficiência do sono' está consistentemente na década de 90. Verifique-me - woot woot!

Acho que no passado eu simplesmente não passava horas suficientes na cama. E esse é um problema que Beddit me ajudou a resolver surpreendentemente bem. O fato é que odeio acordar com uma pontuação baixa (especialmente porque o número de horas de sono que registro está completamente sob meu controle) - e isso, ao que parece, é motivação suficiente para me colocar na cama em uma hora decente .

Parece loucura, mas usar o rastreador me curou do meu hábito de procrastinação na hora de dormir.

O Beddit tem algumas falhas. A precisão do sensor poderia ser melhor. Certa noite, tive dificuldade em adormecer e li na cama um pouco. Eu até me lembro de pensar que minha pontuação pela manhã seria terrivelmente baixa. Mas não foi. Como eu estava bastante quieto durante a leitura, o rastreador presumiu que eu estava fora e, na verdade, me elogiou por ter adormecido tão rapidamente.

O outro problema que tenho é que as dicas do aplicativo não são as melhores. Alguns são totalmente prejudiciais à saúde (como sugerir que você beba um refrigerante quando não consegue tirar uma soneca); enquanto outros são mais parecidos com avisos do que conselhos ('Dormir menos de sete horas por noite está associado a estar acima do peso e ter diabetes.')

Se você tem insônia grave ou problemas como ronco ou apnéia do sono, você provavelmente precisa de mais ajuda do que Beddit pode oferecer. Mas se você for um prazer como eu - e pode ver a si mesmo realmente melhorando sua higiene do sono em busca de uma pontuação mais alta - então este rastreador pode ajudá-lo a finalmente conseguir o descanso que seu corpo deseja.