Eu tentei uma aula de ioga na água e saí me sentindo mais calmo do que nunca

Desde que fiz minha primeira aula de Bikram, há alguns anos, me considero um fanático por ioga. Então, quando ouvi sobre a mais nova tendência - praticar posturas tradicionais na piscina - fiquei intrigado.

Eu li que a aqua ioga é mais fácil para as articulações (graças ao efeito de flutuabilidade), mas mais desafiador quando chega ao equilíbrio, devido ao movimento da água. Para alimentar minha curiosidade, me inscrevi em uma aula no Asphalt Green, em Nova York.

A partir do momento em que entrei na piscina (que estava na temperatura de um banho quente e agradável), imediatamente me senti mais calmo . A instrutora, Blythe Knapp, começou nos conduzindo por exercícios respiratórios e uma variação da Saudação ao Sol na parte rasa. A partir daí, passamos para posturas básicas como as poses Gato-Vaca e Guerreiro. Alguns foram modificados para que não precisássemos colocar nossas cabeças debaixo d'água e, às vezes, Knapp nos fazia usar a parede da piscina como suporte.

Não era muito diferente de uma aula de ioga normal, exceto que eu sentia mais flexível na água. Percebi que fui capaz de mergulhar mais profundamente no Warrior II do que nunca. Knapp destacou que um dos benefícios da aqua ioga é que seu corpo fica mais relaxado na piscina, o que significa que você pode conseguir um alongamento melhor em cada postura.

Quando passamos para a postura de árvore , Percebi que o que tinha lido era verdade: equilibrar-se na água era definitivamente mais complicado do que em terra firme.

Eu estava me sentindo frustrado quando chegamos ao Balancing Stick (no qual você gira na cintura e forma um 'T' com seu corpo, uma perna estendida para trás e os braços alcançando a frente de sua cabeça) e Dançarino (onde você levanta uma perna atrás de você e segura seu pé com a mão do mesmo lado, seu tronco ereto .)

Eu estava apenas começando a dominar essas duas poses na minha aula de ioga quente. Mas fazer isso na piscina era uma história completamente diferente. A leve corrente (da bomba da piscina) e ondas suaves (dos movimentos dos meus colegas) forçaram meus músculos a trabalhar mais do que o normal para evitar que eu tombasse.

Em seguida, veio a versão de aqua ioga de Savasana— e foi tão relaxante quanto o resto da classe foi desafiador. Knapp nos encorajou a flutuar no macarrão de sinuca (coloquei um embaixo do pescoço, outro embaixo dos joelhos) e deixamos nossas cabeças repousarem com as orelhas abaixo da superfície. Tudo que eu conseguia ouvir eram os sons abafados da água se movendo.

Nunca foi fácil para mim cair em um estado meditativo. Mas flutuar e focar nesses sons naturais realmente ajudou. Quando Savasana acabou, me senti mais tranquilo e revigorado do que há muito tempo.

Depois da aula, abordei Knapp para perguntar a ela sobre a dificuldade que tive com Balancing Stick and Dancer. Ela me garantiu que minha experiência foi normal e disse que muitas pessoas praticam aqua ioga com o único propósito de melhorar o equilíbrio: “Acredito que a aqua ioga é o treinamento de equilíbrio mais incrível que existe atualmente”, disse ela. “Na água, há um movimento constante, embora mutável, contra você, que desencadeia as reações reflexivas do corpo.”

Knapp também destacou que o aqua ioga é especialmente bom para pessoas com lesões, pois reduz a gravidade puxar e, portanto, estresse em seu corpo. Além disso, ela ressaltou, você não vai cair e se machucar na piscina, o que a torna um ótimo lugar para tentar posturas difíceis e desenvolver sua prática.

Quanto a mim, da próxima vez que eu realmente preciso relaxar, pretendo encontrar uma piscina aquecida onde possa me mover em algumas poses e, em seguida, flutuar por um tempo com um par de macarrão.