Usei uma bola de estabilidade como cadeira e ela realmente ajudou minhas costas

Algumas semanas atrás, minha rotina diária foi catapultada para o caos quando a cidade de Nova York fechou negócios não essenciais para evitar a disseminação do COVID-19 e meu pequeno quarto se transformou em um escritório improvisado durante a noite. Embora não estivesse mentalmente preparado para que meu espaço de vida se transformasse em um espaço de trabalho, tentei aproveitá-lo ao máximo.

Passei a maior parte da primeira semana aninhado em minha cama cercado por travesseiros. No começo foi empolgante - como se eu estivesse quebrando as regras - mas a má postura de ficar curvado sobre meu laptop rapidamente levou a dores no corpo inteiro. Relutantemente, mudei para a minha penteadeira de maquiagem, mas minha cadeira de acrílico não podia competir com o conforto dos designs ergonômicos de escritório. Ansioso por uma solução que economize espaço para tornar minha configuração mais confortável, me deparei com bolas de estabilidade para exercícios.

Embora os pesquisadores discordem sobre os benefícios de trocar sua cadeira de escritório por uma bola de estabilidade, os participantes em um auto-relato Um estudo de 2012 publicado no Journal of Occupational and Environmental Hygiene relatou uma melhor postura, níveis de energia e equilíbrio ao usar uma bola de estabilidade. Como uma troca bastante acessível - a maioria custa menos de US $ 20 - decidi que valia a pena investigar.

A maioria das bolas de estabilidade vem em três tamanhos: 55, 65 e 75 centímetros. É bastante fácil selecionar uma bola com base na sua altura e, com 5'4 "de altura, escolhi a menor opção. Quando a bola desinflada chegou, gastei 10 minutos usando a bomba manual incluída para atingir o nível perfeito de inflação.

No início, a bola demora um pouco para se acostumar. Sua tendência para rolar significa que você terá que ativar todo o seu corpo - com foco no núcleo e mantendo os pés firmemente plantados no chão - para evitar o movimento. Ao contrário de uma cadeira, também requer boa postura e equilíbrio para manter uma posição sentada confortável. Embora eu não possa fingir que estou fazendo um treino sério sentado na bola de estabilidade, eu definitivamente sinto uma mudança na energia.

Outro benefício de usar a bola de estabilidade é que ela reduz a tensão no pescoço e nas costas. A bola de estabilidade coloca meu laptop bem na minha linha de visão, semelhante a uma mesa em pé, então eu não fico curvado tentando ler minha tela. Além disso, é super fácil de guardar quando sinto uma mudança de local, como o sofá ou a mesa da cozinha.

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O melhor de tudo, ele funciona como a última peça de equipamento de treino doméstico, perfeito para conquistar essa rotina de fortalecimento de Jillian Michaels ou de uma pessoa focada no core combinação de Kelsey Wells. A maioria das bolas vem com uma lista de exercícios que induzem a suor para começar a conquistar imediatamente.

Com o equipamento doméstico se esgotando rapidamente, recomendo dar uma olhada nesta bola de exercícios anti-estouro da Pure Fitness. É feito de um PVC resistente que não contém BPA nem látex. Ao contrário de outros modelos, ele também possui uma carcaça anti-estouro que esvazia lentamente se perfurada.