Usei este aplicativo de meditação por uma semana e fiquei chocado com os resultados

Divulgação completa: ultimamente, tenho me sentido mais ansioso do que nunca. Talvez seja a mídia social, o ciclo constante de notícias, e-mails de trabalho disponíveis no meu telefone ou todos os itens acima - mas seja o que for, está tornando mais difícil para mim parar o fluxo constante de pensamentos preocupados. Embora dedicar mais tempo a sós para mim (férias na praia remota, por favor) seja um antídoto óbvio e eficaz, não tenho o luxo ou dinheiro para simplesmente desaparecer em nome do autocuidado. Então, no ano passado, decidi tentar incorporar a meditação à minha rotina matinal. O dicionário Merriam-Webster define meditação como um "exercício mental (como concentrar-se na respiração ou repetir um mantra) com o propósito de atingir um nível elevado de consciência espiritual". Eu defino meditação como AF difícil. Se você também quiser, permita-me apresentar o aplicativo MyLife.

Graças ao seu recente aumento de popularidade, a meditação não é mais apenas uma prática para gurus da vida e iogues hardcore - mas isso não significa que seja mais fácil. Quando comecei minha jornada de meditação há um ano, concentrar-me na respiração, tentar limpar minha mente e ficar sentado quieto eram conceitos que só eram fáceis na teoria, mas significativamente mais difíceis na prática. Achei tão difícil, na verdade, que desisti de tentar meditar até encontrar o aplicativo MyLife.

O objetivo do MyLife é tornar a meditação uma prática mais simples e acessível para todos, oferecendo aos seus ouvintes guiados exercícios baseados em seu humor atual. Embora outros aplicativos de meditação guiada que experimentei também tenham oferecido opções semelhantes, nada me pareceu tão pessoal ou adaptado às minhas emoções como os exercícios deste aplicativo.

No meu primeiro dia, abri o aplicativo e fui solicitado a verificar comigo mesmo, o que significava levar 10 segundos para simplesmente ver como me sentia. A partir daí, eu poderia dimensionar meu estado mental e físico atual em uma escala de “bruto” a “ótimo”. Na maioria dos dias, descobri que estava em algum lugar no meio com um "meh" ou um "bom". Eu poderia então registrar algumas emoções com base no meu estado mental. Como escritor, fiquei muito surpreso por não saber nem as palavras para categorizar exatamente como me sentia - até que li a lista útil de adjetivos do aplicativo, como distraído, inquieto e indiferente. Depois de escolher até cinco emoções, meus resultados foram calculados e me ofereceram um punhado de exercícios de meditação que me ajudariam a me sentir mais à vontade. A maioria das sessões ofereceu a opção de selecionar por quanto tempo você gostaria que a prática durasse e se preferir ser guiado por uma voz masculina ou feminina.

Para comprar: MyLife , a partir de $ 5 por mês; my.life

Anteriormente, a meditação parecia algo com que eu só conseguia lidar quando estava em um estado de espírito positivo. Mesmo com as ferramentas guiadas que estava usando, me peguei facilmente distraído e sem vontade de "ficar felizmente calmo" nos dias em que definitivamente não estava calmo. Mas com MyLife, quando eu estava me sentindo inquieto, meu exercício consciente para aquele dia seria personalizado para minha inquietação - na verdade envolvendo movimentos físicos, como apertar certos músculos do meu corpo, em vez de exigir que eu fique quieto. Nos dias em que estava feliz, podia obter uma prática de meditação que me incitava a examinar meu corpo e imaginar minha alegria enchendo o mundo. Se eu estivesse com raiva, a prática poderia ser adaptada para “a comunhão do sofrimento”, dando-me mais espaço para empatia e compreensão.

Junto com seus check-ins úteis, o aplicativo permite que você explore diferentes exercícios com base em suas necessidades - seja dormir bem, gerenciar TDAH ou simplesmente começar. Também há opções de exercícios para mulheres grávidas, crianças, professores e adolescentes. Como alguém que é um pouco competitivo, gostei de acompanhar meu progresso com o aplicativo e monitorar minha sequência de meditação, minhas principais emoções e meu tempo total de meditação também. (E, revelação completa, eu nem percebi que a empresa para a qual trabalho agora é dona do aplicativo Pare, respire e pense; eu prometo que não é uma postagem promocional. O aplicativo não só me ajudou a aprender a meditar, mas também me ajudou a aproveitar.)

Se você está pensando em tentar a meditação, mas não tem certeza de como ou por onde começar, baixe o aplicativo MyLife para uma abordagem personalizada que lhe dará um pouco de mais paz e clareza em sua vida diária.