Passei de uma caminhada sedentária para uma caminhada de 7 milhas por dia após um diagnóstico de diabetes tipo 2

No início, Jules Smith só conseguia andar 15 minutos por vez. (JULES SMITH)

Como pastor da Igreja Batista Missionária Rising Star em Denver, sou frequentemente chamado para visitar paroquianos e amigos no hospital. Nossa congregação é predominantemente afro-americana, um grupo que apresenta alto risco de diabetes tipo 2. Então, quando vou ao hospital, às vezes visito pessoas que perderam os dedos dos pés e até as pernas devido à diabetes, ou que têm outras complicações da diabetes.

Esse tipo de visão coloca o medo do diabetes em eu, porque você vê, eu também tenho. E essa é uma das coisas que me mantém no caminho certo para controlar minha condição.

Fui diagnosticado com diabetes tipo 2 em 1992, quando tinha 45 anos. Eu carregava 93 quilos em meu corpo de 1,5 m antes do meu diagnóstico e não me exercitei tanto quanto podia. Na época, eu simplesmente não estava interessado em nenhum tipo de exercício.

Aí comecei a me sentir cansado o tempo todo. Mesmo quando acordei de manhã, me sentia cansado e, mais tarde, me sentia tão mal que parecia que um caminhão Mack tinha me atingido. No início, pensei que era simplesmente porque estava me sobrecarregando. Mas então fiquei com fome e sede incomum e desenvolvi sintomas semelhantes aos da gripe. Meu médico descobriu rapidamente que eu tinha diabetes. Quando ele verificou meu açúcar no sangue, era 550 mg / dl, o que é muito alto (o açúcar no sangue em jejum normal é entre 90 e 130 mg / dl).

Minha mãe e meu pai tinham diabetes, e meu irmão mais velho e irmã mais nova também. Portanto, eu sabia que meu histórico familiar me colocava em maior risco de desenvolver a doença. Não fiquei chocado com o meu diagnóstico. Eu não estava deprimido. Eu realmente levei isso na esportiva - literalmente, como acabou acontecendo.

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'No início, eu estava fora respiração em 15 minutos '
Já tenho diabetes há 15 anos. Não tomo insulina, mas tomo metformina, medicamento oral para diabetes, duas vezes ao dia para baixar o açúcar no sangue e faço exercícios - muito. Quando está calor, eu caminho 11 quilômetros por dia nas trilhas para caminhada e bicicleta ao redor de Parker, Colorado, onde moro. Durante o inverno, pulo na esteira ou na bicicleta ergométrica. Quando comecei, só conseguia andar 15 minutos por vez antes de começar a ter cãibras na panturrilha e ficar sem fôlego. Foi realmente uma luta no início, mas eu consegui superar isso. Como eu disse, tenho visto muitos membros da igreja se tornarem deficientes por causa do diabetes, e não quero isso para mim. Além disso, sendo pastor de uma igreja com 2.700 paroquianos, tenho que permanecer o mais forte possível para poder ministrar aos outros. E eu tenho netos, um de 8 e outro de 3 meses. Eu quero viver para vê-los crescer também.

Minhas caminhadas diárias duram cerca de duas horas. Não tenho nenhuma das complicações que as pessoas costumam ter com o diabetes, como problemas de visão ou danos nos nervos dos pés. Minha última hemoglobina A1C, que é uma verificação do controle de açúcar no sangue de uma pessoa a longo prazo, foi de 6,5%, o que é bom (a American Diabetes Association recomenda buscar uma hemoglobina A1C de 7% ou menos).

Eu como principalmente as mesmas coisas que fazia antes do meu diagnóstico, embora menos delas. Não como muitos doces, mas cortei uma das minhas comidas favoritas - o pão. Costumava comer três fatias por dia, mas agora posso comer apenas uma. Uma das coisas que fiz depois do meu diagnóstico foi assistir a uma aula de nutrição, onde aprendi sobre uma alimentação mais saudável.

Divulgar a palavra aos outros
Não sou o tipo de pessoa que se gaba ou se gaba de meu sucesso, mas uma paroquiana em minha igreja - ela dirige nosso ministério de saúde e trabalha para uma organização que promove a saúde afro-americana em Denver - me pediu para compartilhar minha história com a nossa.

Na igreja, nosso ministério de saúde preocupa-se principalmente com diabetes e pressão alta. Oferecemos aulas de nutrição e um programa contínuo de exercícios aeróbicos. A igreja recentemente completou um ginásio com uma pista de caminhada coberta também.

Estou orgulhoso das informações que as pessoas recebem na Igreja Batista Missionária Rising Star. Somos uma das 25 igrejas que colaboram com o Center for African American Health aqui em Denver para melhorar a saúde de nossa comunidade. Quando as pessoas entram pela porta de nossa igreja, é como se tivessem um balcão único para melhorar seus corpos e almas.

Ainda estou tentando fazer com que meu irmão e minha irmã façam mais para lidar com a diabetes, mas com menos sucesso. Eles não fazem exercícios e ainda comem o que querem. Embora nossos pais tivessem diabetes, eles não sofreram nenhuma complicação. Meus irmãos também não. Talvez eles não entendam qual é realmente o alcance do diabetes, ou talvez se sintam invencíveis. Como resultado, seu diabetes está fora de controle. Isso é uma preocupação para mim, e falo com eles continuamente sobre isso. Eu oro por eles o tempo todo. Na verdade, eu prego para eles também! Mas eles ainda não entenderam a mensagem.