Se você se esforça para encontrar tempo para cuidar de si, esses aplicativos inteligentes podem ajudar

Encontrar tempo para cuidar de si mesmo pode ser complicado, especialmente no mundo sempre conectado e conectado digitalmente em que vivemos. Mesmo quando queremos relaxar, muitas vezes há distrações como e-mails de trabalho ou mensagens do Facebook na ponta dos dedos. Mas acredite isso ou não, seu telefone também pode ser uma ferramenta para ajudá-lo a priorizar o autocuidado, contanto que você saiba como fazê-lo funcionar para você.

Reunimos os melhores aplicativos e tecnologia para promovendo a saúde pessoal e reservando um tempo para recarregar suas baterias, para que você possa encher seu telefone com ferramentas que proporcionam boas vibrações. Porque, ei, se você vai ter seu telefone 24 horas por dia, 7 dias por semana, isso pode ajudá-lo a aceitar cuide de si mesmo.

Este aplicativo permite que você selecione as metas de saúde mental e bem-estar nas quais deseja se concentrar (pense em reduzir o estresse ou aumentar a confiança) e, em seguida, oferece jogos e atividades rápidos para ajudá-lo a mover a agulha sobre esses objetivos. Você acompanhará no aplicativo sua felicidade geral e como ela muda com o tempo.

Inscreva-se no Shine Text para receber uma mensagem de texto diária com citações motivacionais, afirmações, artigos de psicologia positiva e dicas para como começar sua manhã com otimismo. A empresa afirma que 93% das pessoas que usam o Shine Text relatam que se sentem mais confiantes e felizes do que antes. Também legal: se você indicar 10 amigos, você pode ganhar brindes grátis.

Pense neste aplicativo como um diário virtual que lembra você de registrar o que é grato a cada dia, com a opção de compartilhar com amigos, se quiser. Você também pode tirar fotos e marcar amigos e locais para poder olhar para trás e ver as pessoas e lugares que o fizeram sorrir. A prática da gratidão torna as pessoas mais felizes e ter a capacidade de registrar em seu telefone torna ainda mais fácil encontrá-la hora de refletir sobre as coisas pelas quais você é grato.

Este aplicativo de meditação recebe ótimas críticas por suas curtas meditações em áudio guiadas sobre diferentes temas, que vão desde "aprender a meditar" até "adormecer". As primeiras 10 sessões são gratuitas e, depois disso, você pode acessar mais meditações ao se inscrever por $ 13 por mês ou $ 96 por ano. A meditação ajuda a diminuir o estresse e melhorar o foco e, com este aplicativo, você pode aprender a meditar em qualquer lugar, a qualquer hora - você só precisa de alguns minutos por dia.

A automassagem é ótima maneira de reviver a tensão e o estresse, e este aplicativo pode ajudar a melhorar suas habilidades. O aplicativo fácil de usar mostra como massagear vários pontos de pressão no corpo com instruções ilustradas.

Este aplicativo funciona como um alarme inteligente que rastreia seus hábitos de sono e o acorda no momento ideal ( durante a fase de sono mais leve) para que você se sinta mais descansado. No entanto, seu telefone não precisa estar na cama com você; ele usa análise de som para rastrear seu sono. Para ter certeza de que está obtendo o melhor descanso possível, você também pode monitorar o ronco e outras estatísticas de sono.

Seu telefone pode realmente ajudá-lo a permanecer nele (quando você decidir que deseja) com Offtime. O aplicativo analisa como você passa o tempo em seu telefone para fornecer uma visão honesta, então você pode definir barreiras para certos aplicativos ou recursos que você acha que distraem, ou bloquear mensagens de texto e chamadas (enquanto permite que certos números passem) .Offtime lhe dá mais controle sobre como você usa seu telefone, permitindo que você tenha tempo de inatividade sem distração, tempo com a família ou tempo de trabalho.

Este aplicativo permite que você pratique ioga literalmente em qualquer lugar - você baixa aulas em vez de transmiti-las para que possa assistir sem um Conexão de internet. Além disso, se você for um iogue iniciante, aprenderá movimentos básicos e poderá até mesmo montar suas próprias aulas com suas poses e fluxos favoritos (o aplicativo os transforma em um vídeo perfeito para você). Como um bônus, você também pode programar facilmente as aulas do aplicativo no calendário do seu telefone para ter certeza de que está se adaptando a tempo para sua prática.

Acompanhe seu ciclo mensal com o Clue. Este aplicativo de monitoramento de período permite monitorar como você está se sentindo, problemas de pele e atividade sexual, para que você possa notar quaisquer padrões em seu ciclo. Isso pode lhe dar as informações de que você precisa para priorizar o autocuidado antes que você precise desesperadamente dele.Glow é outro excelente rastreador de período que sincroniza com muitos relógios e aplicativos de fitness, para que possa ajudá-lo a encontrar padrões nos níveis de atividade e seu ciclo.

Se você já se sentiu muito ocupado para fazer terapia, este aplicativo é para você. O Talkspace coloca você em contato com um terapeuta licenciado por meio de uma consulta gratuita. Depois de entrar em contato com um terapeuta, você pode enviar mensagens de texto diariamente (eles geralmente respondem uma ou duas vezes por dia, dependendo de um acordo que você estabeleceu com eles). Melhor ainda: os casais também podem usá-lo.