Estou apavorado em fazer o discurso da madrinha de casamento no casamento da minha irmã - aqui está o que estou fazendo para preparar

Não me entenda mal, mal posso esperar pelo casamento da minha irmã em agosto. Na verdade, estou em êxtase. Mas uma pequena parte de mim também está angustiada com todo o shabang. Por quê? Porque como sua dama de honra, tenho que fazer um discurso. E porque tenho dificuldade em falar em público. Muito.

Minha aversão a estar no centro das atenções não é novidade. Todos os professores que eu já havia me incentivado a falar mais alto em sala de aula. Agora, já adulto (tem 23 anos? Pedindo um amigo ...), fico quieto nas reuniões de trabalho. Não é porque é mais fácil sentar e deixar que os outros falem. Em vez disso, acho difícil concordar quando sei que tantos olhos e ouvidos estarão sobre mim.

Claro, às vezes não tenho escolha. Quando eu tenho que me dirigir a um grupo, não é nada bonito. Minha voz pega o que parece ser a cada outra frase e eu fico um pouco sem fôlego. Basicamente, pareço estar chorando toda vez que faço uma apresentação. Fofo!

Embora seja altamente possível chorar durante o brinde do meu casamento, eu preferia que acontecessem porque estou me sentindo quente e confuso - não em pânico. É por isso que chamei Allison Shapira, especialista em falar em público e CEO e fundadora da empresa de treinamento Global Public Speaking, para me ajudar a descobrir como fazer isso.

Minha primeira pergunta para Shapira: por que algumas pessoas tão paralisadas de medo quando se trata de se dirigir a uma multidão enquanto outras sobem alegremente no palco? “Existem certas pessoas que não gostam de ser o centro das atenções e se você não gosta de ser o centro das atenções, então provavelmente não gosta de falar em público”, diz Shapira.

Praticamente todo mundo fica nervoso antes de fazer um discurso, diz Shapira, e isso é realmente uma coisa boa. “Um pouco de nervosismo é normal e importante porque ajuda você a se concentrar e lembra de passar um tempo se preparando. Se você não estivesse nem um pouco nervoso, talvez não estivesse levando o discurso a sério. ”

Também é encorajador o fato de Shapira chamar de falar em público uma habilidade, não um talento. Em outras palavras, as pessoas ficam melhores nisso com a prática. Ufa. Até eu chegar lá, estarei apoiando-me nessas dicas de Shapira sobre como acertar quando você precisar se dirigir a uma multidão. Deseje-me sorte!

Shapira afirma que o discurso é sobre a mensagem - não eu, o mensageiro. “Se você acha que o objetivo do discurso é você se levantar, ser o centro das atenções e mostrar às pessoas o quão incrível você é, você pode se sentir desconfortável”, explica Shapira. “Quando você reformula isso como sua mensagem sendo o centro das atenções, você se conecta com o propósito de seu discurso e por que ele é importante para você e seu público. Então você está subindo no palco a serviço da sua mensagem, não para se exibir. ”

E quando o DJ me convida para a pista de dança para fazer meu brinde e eu estou, bem, pirando ? Faça uma pausa e respire, Shapira me diz. “Quando ficamos nervosos, a resposta de lutar ou fugir entra em ação. Por meio da respiração e do relaxamento, você pode literalmente ignorar essa resposta e acalmar seus nervos.” Respirar entre as frases uma vez que você começa seu discurso também é um bom desestressor.

Quando se trata de escrever e praticar meu discurso, Shapira me diz para escolher qualidade em vez de quantidade. “Não se trata de quanto tempo você passa praticando”, diz ela. “É sobre a qualidade da prática. ' Antes de escrever seu discurso, pergunte a si mesmo três perguntas: Quem é meu público? Qual é o meu objetivo? Por que me preocupo com esse assunto?

“Depois de responder a essas três perguntas, você pode escrever um discurso que seja diretamente relevante para o seu público e seu propósito”, diz Shapira. A etapa final é praticar a fala em voz alta e na frente de outra pessoa. É uma maneira melhor de fazer uma simulação do que ler em uma tela em sua cabeça, porque você sentirá o ritmo de suas palavras e terá a chance de deletar tudo o que não der certo.