Impulsionadores da imunidade: suplementos e alimentos que os especialistas recomendam para a temporada de resfriados e gripes

Tis a temporada de paz e alegria e resfriados e gripes. O tempo lá fora está assustador; você está dentro, com família, amigos e seus germes. Então, há algo que você pode fazer para evitar ficar doente?

Há uma variedade cada vez maior de produtos no corredor de suplementos - e evidências crescentes de que alguns deles realmente funcionam. Adicione a isso algumas dicas de bom senso (mas muitas vezes esquecidas) para evitar infecções e um plano alimentar para o pico de imunidade, e você pode ter mais um motivo para comemorar o feriado este ano.

Vale a pena tentar para : Prevenindo ou aliviando os sintomas de resfriados.

Como fazer: Andrographis está disponível em uma fórmula chamada Kan Jang, que também inclui eleuthero (anteriormente conhecido como ginseng siberiano). Você também pode comprar suplementos autônomos. Blumenthal recomenda tomá-lo imediatamente após o aparecimento dos primeiros sintomas. Use de acordo com as instruções da embalagem.

Vale a pena tentar: Aumentar a imunidade.

Como fazer: Astragalus está disponível em uma variedade de formulações à base de ervas para resfriados e em cápsulas de suplementos autônomos . As concentrações variam, portanto, siga as instruções da embalagem para uso.

Vale a pena tentar: Prevenir e aliviar os sintomas da gripe.

Como fazer: Você encontrará sabugueiro sozinho em cápsulas ou tinturas , bem como em produtos combinados. A maioria deve ser tomada duas ou três vezes ao dia, entre as refeições.

Vale a pena tentar: para prevenir ou tratar resfriados e gripes.

Como fazer: se você estiver sortudo o suficiente por ter arbustos de madressilva ou forsítia em seu quintal, colete caules, frutas vermelhas e cascas e use-os para preparar um chá (adicione limão e açúcar). Se seus jardins estão vazios, muitas fórmulas de ervas chinesas e japonesas combinam madressilva e forsítia. Cold Snap contém madressilva japonesa e forsítia, junto com 20 outras ervas.

Vale a pena tentar: Bronquite e dor de garganta.

Como fazer: Umcka ColdCare é o mais amplamente disponível suplemento que contém Pelargonium sidoides. Tome ao primeiro sinal de um resfriado e por 2 dias após o desaparecimento dos sintomas.

Vale a pena tentar: Aumentar a imunidade.

Como fazer: embora os probióticos sejam vendidos em cápsulas No corredor de suplementos, uma opção mais barata e saborosa é comer iogurte ou kefir, uma bebida láctea feita com culturas vivas. Marcas diferentes têm culturas diferentes; o que mais importa é que suas bactérias possam sobreviver em seu cólon. Isso é verdade para a maioria das bactérias usadas no kefir, diz Baird; para iogurte, procure marcas que dizem "cultura viva e ativa" no rótulo.

Vale a pena tentar: se livrar de um resfriado mais rápido.

Como fazer: se você toma um multivitamínico e come muitas frutas e vegetais diariamente, provavelmente já está recebendo vitamina C. Se não, tome um suplemento ao primeiro sinal de resfriado. Não estoure mais do que 400 miligramas; o extra simplesmente desaparecerá do seu sistema.

Vale a pena tentar para: Acalmar os sintomas do resfriado. Também pode bloquear vírus de resfriado.

Como fazer: comece a usar dentro de 24 horas após o primeiro sinal de resfriado. Siga as instruções do pacote.
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