Homofobia internalizada oprime as pessoas LGBTQ - o que você deve saber

Mesmo que você não tenha passado pela experiência de homofobia, provavelmente já a testemunhou - na escola ou faculdade, no local de trabalho ou nas redes sociais. Merriam-Webster define isso como “medo irracional, aversão ou discriminação contra a homossexualidade ou homossexuais”.

Mas a homofobia nem sempre é dirigida a outras pessoas. Se alguém é influenciado pelas atitudes homofóbicas de familiares, amigos ou da sociedade em geral, eles podem sofrer de homofobia internalizada, também conhecida como homonegatividade internalizada ou homonegativismo internalizado.

A homofobia internalizada ocorre quando alguém que é LGBTQ 'absorve essas mensagens e estereótipos heterossexistas culturais e institucionalizados negativos da sociedade e, em seguida, coloca esses mesmos preconceitos em si mesmo, ”Jo Eckler, PsyD, psicóloga clínica licenciada baseada no Texas e autor de Não consigo consertar você - porque você não está quebrado , diz ao Health.

A homofobia internalizada pode muitas vezes resultar em sentimentos de vergonha, ódio de si mesmo, nojo, ansiedade e / ou depressão, especialmente quando a pessoa não está ciente do que está acontecendo.

“Muitas pessoas LGBTQIA podem contar histórias de tentativas realmente difíceis - e fracassadas - de ser heterossexuais por causa desse viés negativo internalizado e da forma como a sociedade trata as pessoas LGBTQIA”, explica Eckler. (LGBTQIA significa lésbica, gay, bissexual, transgênero, queer, intersexo e assexuado.)

“Ver a si mesmo da mesma forma crítica que nossa cultura heteronormativa, homofóbica e patriarcal o vê é outra maneira de pensar de homofobia internalizada, ”Kristen Martinez, uma conselheira afirmativa LGBTQ + no Pacific NorthWell em Seattle, disse à Health . “Todos nós podemos identificar casos de homofobia externa dirigida a outros, mas a homofobia internalizada geralmente se manifesta em nossa conversa interna e como prevemos que os outros nos vêem.”

Não é difícil ver como a homofobia internalizada se manifesta . Embora estejamos progredindo em direção à igualdade o tempo todo, ainda vivemos em uma sociedade onde a suposição predominante é que ser heterossexual é "normal" e qualquer outra coisa é um desvio.

“Ser LGBTQIA não é apenas tratado como‘ anormal ’, mas muitas vezes vem com discriminação, estereótipos, suposições negativas, preconceito e até violência e crimes de ódio”, diz Eckler. “Podemos ouvir comentários negativos ou mesmo nojo das pessoas ao nosso redor. A mídia também não ajuda - pode ser muito desafiador para as pessoas LGBTQIA encontrar retratos positivos e realistas de si mesmas em filmes ou na TV. ”

Se você acha que sofre de homofobia internalizada, não seja muito duro consigo mesmo. Eckler acredita que é impossível não aceitar essas mensagens, especialmente em uma idade jovem. “Se você receber mensagens suficientes de que é nojento e não pertence à sociedade, pode começar a acreditar em algum nível, esteja ou não ciente disso”, diz ela.

O primeiro passo para lidar com a homofobia internalizada é falar sobre isso. “Isso nos ajuda a nomeá-lo e identificá-lo, o que muda nossa relação com ele”, diz Martinez. “Nós nos tornamos mais conscientes de nosso condicionamento cultural e podemos começar a perceber que temos uma escolha em como nos tratamos - e não precisa ser a forma como nossa cultura opressora e imperfeita nos trata”.

Eckler concorda que falar sobre homofobia internalizada leva a pessoa de sentir vergonha a um reconhecimento mais realista de que essas mensagens vêm de fontes externas, e não internas. Se não for reconhecido e verificado, pode influenciar não apenas como tratamos a nós mesmos, mas como tratamos as outras pessoas.

“Isso pode aparecer como membros da comunidade LGBTQIA com preconceitos negativos ou discriminatórios membros dessa comunidade ”, diz Eckler. “Quanto mais pudermos reconhecer e reduzir nossa homofobia internalizada, melhor poderemos apoiar uns aos outros.”

Amor próprio e autocuidado são ferramentas que podem ajudar uma pessoa a desaprender a homofobia internalizada. “Quando podemos aprender a nos tratar com respeito, valor e valor inerentes, simplesmente porque somos humanos e, portanto, merecedores disso, podemos começar a curar as feridas da homofobia internalizada”, diz Martinez.

Eckler sugere olhar para os retratos da mídia com um olhar mais crítico para reconhecer a homofobia interna. “Existem papéis mais positivos na TV e no cinema agora, mas os estereótipos ainda aparecem com frequência”, diz ela. Um bom ponto de partida é o relatório anual do GLADD que cobre retratos de pessoas LGBTQIA na televisão. O documentário Disclosure de Laverne Cox, sobre retratos de pessoas trans na mídia ao longo do século passado, é outro recurso e agora está sendo transmitido pela Netflix.

Definir limites saudáveis com as pessoas também pode ajudar a desmantelar as atitudes homofóbicas; se você não se permite falar consigo mesmo de maneira desumanizante, também não permitirá que ninguém o faça. “Encontre espaços seguros e afirmativos para ser queer, gay, lésbica, bissexual, pansexual, trans ou não binário”, diz Martinez. “Leia sobre autores queer. Lembre-se de que é uma prática de desaprendizagem e cura. A homofobia internalizada e outros sistemas de dominação e opressão estão ao nosso redor. ”

“Lembre-se de que você é uma pessoa completa, não apenas um estereótipo, e que merece os mesmos direitos que qualquer outra pessoa”, diz Eckler. “Quando esses sentimentos de vergonha ou nojo surgirem, encontre alguém em quem você confie e com quem possa conversar, alguém que possa conhecê-lo com empatia e apoiá-lo. Estar em uma comunidade acolhedora e diversa, seja pessoalmente ou online, é outra maneira de se sentir menos sozinho e conectado. ”