Introvertido, procurando amigos? 10 dicas para o sucesso

• Verifique seus motivos
• Qualidade em vez de quantidade
• Abrace seus interesses
• Experimente coisas novas
• Conheça seus pontos fortes
• Controle o seu ritmo
• Comece devagar
• Mantenha a sua identidade
• Seja paciente
• Peça ajuda
• Afastamento

Se você se considera introvertido, provavelmente se sente muito à vontade com sua empresa.

Pode chegar um momento, entretanto, quando você perceber que perdeu o contato com outras pessoas. Talvez você não tenha sentido qualquer solidão, mas familiares bem-intencionados continuam sugerindo que você precisa de um ou dois novos amigos.

Se você não tem muitos - ou nenhum - amigos próximos, pode se perguntar se, na verdade, passa muito tempo sozinho.

Mesmo considerando os prós e contras de expandir seu círculo social, você pode não ter certeza por onde começar. A maioria das pessoas acha que fazer amigos quando adulto é difícil.

Durante a era COVID-19, a nova realidade de amizades remotas pode parecer duplamente atraente: ela oferece uma maneira de se conectar em seus próprios termos, enquanto se distancia fisicamente. Mas encontrar amigos remotamente também pode ser um desafio.

Quando você quiser uma pequena mudança da solidão, tente as 10 dicas abaixo para se conectar com o significado.

Avalie seus motivos

Como você provavelmente sabe, introversão simplesmente se refere à maneira como você obtém sua energia. Essa característica não o torna tímido ou significa que você não gosta de pessoas - ambos equívocos comuns sobre introversão.

Na verdade, os introvertidos tendem a formar relacionamentos fortes.

Se você realmente não sente a necessidade de passar tempo com outras pessoas, tudo bem. Afinal, estar sozinho não se traduz necessariamente em solidão.

Mas talvez alguns dos artigos sugerindo que pessoas extrovertidas são mais felizes e melhores deram o pontapé inicial na sua motivação para fazer amigos.

Um estudo de 2015, por exemplo, apresentou uma série de personalidades e avaliações de traços para 1.006 adultos de várias idades e fizeram algumas descobertas importantes:

• Extrovertidos pontuaram mais alto em medidas de felicidade, regulação emocional e qualidade de relacionamento.
• Pessoas que demonstraram boas habilidades de regulação emocional ou relacionamentos fortes relataram maior felicidade.
• Os introvertidos com habilidades de regulação emocional mais fortes e relacionamentos de alta qualidade relataram maior felicidade do que os introvertidos com pontuações mais baixas nessas áreas.

Com base nesses resultados, os autores do estudo conectaram relacionamentos sociais de alta qualidade e fortes habilidades de regulação emocional indiretamente a maior felicidade.

Lembre-se, porém, de que ninguém mas você pode determinar o que precisa para sua própria felicidade.

Se você se sente satisfeito com a sua vida agora, ir contra a sua natureza, forçando-se a fazer amigos que você não deseja, na verdade, pode deixá-lo mais infeliz.

Busque a qualidade acima quantidade

Conforme observado pelo estudo mencionado acima, relacionamentos de alta qualidade parecem oferecer a maioria dos benefícios.

Digamos que você tenha um relacionamento forte com sua família e um bom amigo. Você se dá bem com seus colegas de trabalho, mas se sente perfeitamente satisfeito em dizer adeus no final do dia. Você pode ter uma conversa educada conforme necessário, mas não sente nenhuma necessidade particular de conhecer a maioria das pessoas que encontra.

Algumas pessoas podem considerar sua vida uma grave falta de conexões sociais - mas não é você.

Extrovertidos e alguns ambivalentes podem prosperar ao se conectar com outras pessoas e conversar sobre amenidades, mas não há necessidade de bater um papo com todos que você encontra.

Encontrar um bom amigo geralmente é mais fácil (e menos desgastante) do que construir uma multidão de conhecidos superficiais que você não tem tempo ou energia para realmente conhecer.

Abrace seus interesses

Embora algumas pessoas possam encorajá-lo a "sair de sua concha" ou "expandir seus horizontes", você nem sempre precisa olhar para novos interesses para encontre novos amigos.

Procurar pessoas com interesses semelhantes em hobbies, atividades ou escolas de pensamento pode ser a chave para criar laços duradouros.

Pessoas introvertidas geralmente se sentem mais atraídas por atividades normalmente feito sozinho, incluindo:

• leitura
• journaling
• criação de arte
• assistir a filmes
• caminhadas

Mesmo que essas atividades sejam geralmente consideradas hobbies solo, você ainda pode encontrar uma comunidade que compartilhe seus interesses.

Talvez você pudesse:

• procure um clube do livro online ou grupo de revisão
• explore os clubes de cinema em sua área ou online
• procure aulas de arte locais ou virtuais

Se você é estudante, a escola oferece outro ótimo lugar para encontrar amigos. Por que não fazer um esforço para conversar com aquele colega que sempre faz comentários perspicazes ou mencionar o quanto você amou o livro que notou em sua mesa?

Mas não tenha medo de tentar coisas novas

Ramificar também pode ter benefícios. Se seus hobbies não oferecem muitas oportunidades de conexão, você pode considerar uma nova abordagem.

Desafie-se a tentar algo - não há problema em começar pequeno - que sempre o interessou. Talvez seja uma noite de observação das estrelas, uma aula de dança, um passeio de observação de pássaros ou uma visita guiada a um local histórico.

Muitas pessoas também encontram oportunidades de conexão enquanto são voluntárias ou participam de outros eventos da comunidade.

Você não precisa falar com ninguém na primeira vez que for. Mas se você está gostando, apareça novamente e tente se conectar com alguém que você conhece.

Você também pode recorrer à internet para fazer amigos. Você pode participar (ou até mesmo criar) um fórum sobre algo pelo qual é apaixonado ou se conectar com pessoas nas redes sociais.

Os recursos de busca de amigos em aplicativos de namoro também oferecem uma maneira conveniente de encontrar amigos em potencial na época do COVID-19 e conhecê-los remotamente antes de sair em pessoa quando for seguro.

Ao procurar amigos em novos lugares, considere o seguinte: as pessoas geralmente se sentem atraídas por outras com valores e experiências semelhantes, mas é sempre uma boa ideia conhecer pessoas que são diferentes de você também. Manter amizades com pessoas que têm basicamente as mesmas ideias às vezes pode limitar você e sua visão do mundo.

Use seus pontos fortes

Você pode não brilhar muito nas configurações de grupo ou coloque seus sentimentos sobre a mesa para que todos vejam, mas você tem outras coisas valiosas a oferecer.

Reserve algum tempo para examinar suas próprias características e reconhecer as coisas que você faz bem. Seus pontos fortes podem estar em certos traços de personalidade, comportamentos ou habilidades.

Por exemplo:

• Você é um ótimo ouvinte.
• Você reserve um tempo para considerar todos os ângulos de um desafio, em vez de agir impulsivamente.
• Você tem um forte compromisso com a privacidade e as pessoas sabem que podem contar com você para honrar confidências.
• A sensibilidade torna você uma pessoa profundamente compassiva.
• A curiosidade e a imaginação permitem que você veja as coisas de maneira diferente e oferecem uma nova visão sobre problemas difíceis.

O importante a se perceber é que cada pessoa tem diferentes qualidades. Isso é uma coisa boa - o mundo precisa de equilíbrio, afinal.

Seus pontos fortes podem agradar a outro introvertido que reconhece uma alma gêmea, mas também podem complementar as características contrastantes de uma pessoa mais extrovertida.

Lembre-se: as necessidades de socialização são diferentes para todos

À medida que você trabalha no desenvolvimento de novos relacionamentos, tente manter em perspectiva quanto tempo e energia você realmente tem para dar. Muitas pessoas introvertidas têm vários amigos próximos, mas o fato é que os introvertidos sempre precisarão de tempo para recarregar as baterias sozinhos.

Os amigos atendem a necessidades sociais e emocionais importantes, mas a interação ainda pode esgotar seus recursos.

Se você tentar fazer mais amigos do que tem energia para, pode acabar se sentindo culpado por não ter tempo suficiente para todos. Isso pode adicionar um tipo totalmente diferente de estresse à sua vida social.

Quando você se esforça demais, terá menos para dar às pessoas de quem gosta - o que pode diminuir a qualidade de sua vida relacionamentos.

É aconselhável avançar com cautela ao explorar o nível de interação que funciona melhor para você. Definir limites para o tempo que você passa com outras pessoas pode ajudá-lo a evitar o esgotamento.

Envolva-se mais com o que acontece ao seu redor

Nunca é demais começar a buscar conexões nas coisas que você já faz. Isso pode ser mais difícil durante a pandemia - mas mais difícil não significa impossível.

Conhecer alguém geralmente começa com o simples ato de ouvir o que eles dizem. Muitos introvertidos já fazem isso, então tente dar um passo adiante e ofereça algo em troca.

Talvez um colega de trabalho com quem você cuida de projetos o tenha convidado para almoçar algumas vezes ou seu vizinho sempre acena e pergunta se você gostaria de uma xícara de café.

Você pode evitar instintivamente essas interações por medo de ser colocado na berlinda para uma conversa fiada. Conhecendo-se melhor, porém, você pode encontrar algum espaço para um terreno comum.

Talvez você e seu vizinho compartilhem os mesmos interesses de jardinagem e televisão ou você e seu colega de trabalho tenham personalidades muito semelhantes.

Assim que uma amizade iniciante começar a decolar, mantenha-a prosperando encontrando novas maneiras de se conectar. Você pode planejar um piquenique ao ar livre com seu colega de trabalho, por exemplo, ou acompanhar seu vizinho a um show de jardinagem.

Mude seu comportamento, não sua identidade

Fazer amigos não significa que você tenha que reinventar completamente seu verdadeiro eu. Fingir extroversão pode parecer a melhor maneira de “fingir até conseguir”, mas o tiro pode sair pela culatra.

Traços de personalidade geralmente não mudam facilmente. E no final do dia, você ainda é a mesma pessoa com as mesmas necessidades de solidão.

Dito isso, a mudança de certos comportamentos pode oferecer alguns benefícios, de acordo com um estudo de 2020 que pediu a 131 alunos para mudar seu comportamento por 2 semanas.

Por 1 semana, eles adotaram traços associados à extroversão: loquacidade, espontaneidade e assertividade. Na outra semana, eles demonstraram um comportamento mais calmo, reservado e deliberado.

Todos, especialmente aqueles que queriam ser mais extrovertidos, mostraram melhorias no bem-estar durante a semana extrovertida. Durante a semana introvertida, seu bem-estar diminuiu.

Parece, então, que adaptar seu comportamento pode ter um impacto positivo em seu bem-estar. Os autores do estudo observam, no entanto, que a linguagem usada nas solicitações pode ter preparado os participantes para esperar um resultado em detrimento do outro.

Mas o poder da sugestão nem sempre é ruim. Se você espera melhorias, pode inconscientemente trabalhar mais duro para realizá-las.

Os autores do estudo pediram aos participantes que elaborassem uma lista de cinco maneiras pelas quais eles poderiam mudar seu comportamento. Este método também pode funcionar para você.

Você pode, por exemplo, decidir:

• Falar com um novo colega após cada aula.
• Conversar com um colega de trabalho ou outro conhecido.
• Aceite o convite de um amigo para uma festa.
• Apresente-se a alguém do seu grupo de caminhada.
• Encontre uma comunidade ou evento virtual para participar em cada mês.

Cultive a paciência

Você encontrará muitas pessoas diferentes na vida e provavelmente não irá clicar em cada uma delas. Isso é normal - esperar o contrário não é realista.

Pode parecer desanimador aceitar que às vezes seus esforços para socializar não levam a lugar nenhum. A rejeição nunca é agradável, e você pode se sentir ainda mais desanimado quando as interações não levarem a lugar nenhum depois de realmente fazer um esforço para se envolver.

Lembre-se, porém, de que quanto mais chances você correr, maior será a probabilidade de sucesso. A verdadeira amizade exige esforço, e o sucesso pode levar tempo.

Quando você conhecer alguém com quem realmente gostaria de passar mais tempo, mostre seu interesse fazendo planos concretos e comunicando seu desejo de manter contato.

Se você tentou algumas vezes e eles não parecem receptivos, passe para outra pessoa. Esse processo pode parecer assustador no início, mas geralmente fica um pouco mais fácil (e parece mais natural) com mais prática.

Procure um profissional

Se seus melhores esforços para fazer novos amigos não renderam muito sucesso, o apoio de um terapeuta pode fazer a diferença.

As pessoas procuram terapia por diversos motivos, e você pode obter ajuda profissional para qualquer problema, não apenas para sintomas de saúde mental.

Os terapeutas geralmente ajudam as pessoas a lidar com questões interpessoais, incluindo dificuldade de socializar e desenvolver novos relacionamentos. Algumas pessoas até trabalham com treinadores de amizade para explorar novas maneiras de se relacionar com outras pessoas.

Quando você deseja fazer mudanças em sua vida social e luta para fazê-lo, pode começar a notar um impacto na saúde mental.

Talvez a sua solidão eventualmente leve a um mau humor. Você também pode ficar ansioso quando está sob muito estresse, mas não tem ninguém com quem compartilhar seus sentimentos.

Os terapeutas podem ajudar a resolver essas preocupações e, ao mesmo tempo, ajudá-lo a descobrir quaisquer padrões que estejam no seu caminho novos amigos.

Na terapia, você também pode:

• Explorar habilidades produtivas de comunicação.
• Praticar estratégias para formar conexões sociais.
• Obtenha orientação sobre a linguagem corporal que transmite uma maior abertura.

O resultado final

A introversão não é uma falha e a falta de amigos não é necessariamente uma coisa ruim .

Se o seu pequeno círculo e vida tranquila o deixam contente, não precisa se esforçar para nada diferente.

Quando você notar falta de companheirismo, no entanto, comece dando pequenos passos para ampliar seus horizontes sociais.