O Bikram Yoga é seguro? Aqui está o que um novo estudo diz

Bikram yoga pode não ser tão seguro quanto os iogues acreditam, sugere um novo estudo.

O estudo, patrocinado pelo Conselho Americano de Exercícios e publicado no Gundersen Medical Journal, mostrou a prática de ioga em um ambiente quente o ambiente pode elevar a temperatura interna e a frequência cardíaca a níveis que podem ser perigosos para algumas pessoas.

“Os aumentos dramáticos na frequência cardíaca e na temperatura central são alarmantes quando você considera que há muito pouco movimento e, portanto, pouco treinamento cardiovascular, acontecendo durante as aulas ”, disse a autora do estudo Emily Quandt, pesquisadora que trabalhava para John P. Porcari na Universidade de Wisconsin - Departamento de Ciências do Esporte e Exercício de La Crosse, em um comunicado.

Bikram a ioga geralmente dura 90 minutos e é praticada em uma sala com temperatura de 40% de umidade. Para entender o impacto que isso tem no corpo, os pesquisadores analisaram 20 voluntários saudáveis ​​com idades entre 28 e 67 anos. Todos os homens e mulheres praticavam Bikram Yoga regularmente. No início do estudo, os homens e mulheres engoliram um sensor de temperatura corporal central e usaram um monitor de frequência cardíaca durante a aula. A temperatura central foi registrada antes do início da aula e a cada 10 minutos. A frequência cardíaca foi registrada a cada minuto. Os homens e mulheres também tiveram sua taxa de percepção de esforço (RPE) avaliada no final da aula.

Os pesquisadores descobriram que muitas das temperaturas centrais dos voluntários atingiram mais de 103 ° F. Um homem em o estudo teve uma temperatura central de mais de 40 ° C. Nenhum dos homens ou mulheres apresentou sintomas de intolerância ao calor, mas os pesquisadores observaram que doenças provocadas pelo calor e insolação podem acontecer quando as temperaturas centrais chegam a 40 ° C. “Embora haja potencial os benefícios associados à prática de Bikram yoga, o potencial de intolerância ao calor entre alguns alunos, incluindo aqueles que ainda não estão aclimatados ao calor, não devem ser totalmente esquecidos ”, escreveram os autores do estudo.

Além disso, os pesquisadores descobriram que a freqüência cardíaca média era 80% da freqüência cardíaca máxima prevista para os homens e 72% do máximo previsto para as mulheres. A frequência cardíaca mais alta para mulheres na classe foi de 85% da frequência cardíaca máxima prevista para mulheres e 92% para homens.

Os autores do estudo dizem que as pessoas devem se lembrar de se manter hidratadas ao praticar Bikram Yoga.