Está todo mundo bravo comigo ou é apenas minha ansiedade?

Não faz muito tempo, enviei algumas mensagens a um amigo e nunca mais tive resposta. Não era normal que ela ficasse quieta, então eu segui com um e-mail rápido. Nada.

Alguns dias depois, o silêncio dela começou a me incomodar. Comecei a ficar obcecado com possíveis ofensas. Ela está brava porque eu não fui ao coquetel com ela. Não, ela está chateada porque eu disse que ela era muito apegada ao cachorro. Caramba, eu estava brincando! Ela sabe que amo Barkley. O que eu deveria ter feito era pegar o telefone e simplesmente falar com ela - mas, a essa altura, minha mente tinha evocado uma história tão elaborada sobre por que ela estava com raiva de mim que eu simplesmente não conseguia.

Nove dias depois - não que eu estivesse contando - recebi uma enxurrada de mensagens de desculpas. Ela havia sido enterrada em um projeto de trabalho; a certa altura, ela escreveu uma resposta ao meu e-mail, mas se distraiu e se esqueceu de enviá-lo. (Eu mesma já fiz isso no passado.) Ela estava ocupada. Fim da história. Ainda assim, por mais de uma semana, eu me torturei e, mais importante, automaticamente presumi o pior sobre um bom amigo.

A tendência de projetar um motivo em alguém é o que o professor pesquisador da Universidade de Houston o trabalho social Brené Brown, PhD, chama "a história que estou inventando". Em seu livro Rising Strong, ela descreve uma cena em que está quase na hora do jantar em sua casa, seus dois filhos estão com fome e seu marido, Steve, abre a geladeira e anuncia: “Não temos mantimentos. Nem mesmo a carne do almoço. ” Ela imediatamente responde que ele também pode fazer as compras.

Então ela tem um momento de clareza e confessa: "A história que estou inventando é que você estava me culpando por não ter mantimentos, que Eu estava estragando tudo. ” Steve diz a ela que planejou fazer compras no dia anterior, mas ficou sem tempo: “Não estou culpando você. Estou com fome. ”

Essa passagem no livro de Brown realmente me atingiu - eu percebi que estava fazendo isso o tempo todo. Quando minha mãe estava carrancuda para mim em nosso almoço, coloquei um balão de pensamento sobre sua cabeça: “O que diabos você está vestindo?”

Fiz isso com minha colega de trabalho quando presumi que ela estava me colocando gelo durante uma reunião. (Mais tarde, descobri que ela estava com enxaqueca.) Fiz isso com meu marido, Tom, uma noite, quando estava limpando a casa e ele estava recostado no sofá. Eu o imaginei pensando: “Eu convenci minha esposa a fazer todo o trabalho por aqui! É uma sensação boa! ​​” Posso até ter dado uma risada maldosa.

Esse hábito insidioso e autossabotador estava injetando drama desnecessário em minha vida e me fez ver meus relacionamentos como menos seguros do que realmente eram. Assim que reconheci o comportamento, consegui parar e me lembrar de que minha primeira reação não deveria ser paranóia. Os relacionamentos estão cheios de mal-entendidos e falhas de comunicação. É muito menos estressante presumir que as intenções de uma pessoa são boas e partir daí.

Agora, quando meu cérebro salta para bordar um cenário negativo, faço uma verificação rápida da realidade e me pergunto uma série de perguntas : O que você está pensando é verdade ou é uma suposição? Que evidências existem para apoiar sua história? Então, nenhuma evidência? Será possível que o comportamento da pessoa não tenha absolutamente nada a ver com você?

Então, excluo a história do meu disco rígido mental e estendo a mão para a pessoa. Normalmente, acho mais fácil fazer uma ligação rápida, embora às vezes eu simplesmente tenha escrito uma mensagem na linha de assunto do e-mail como “Você está bem? Apenas checando; escreva sim ou não. ”

E pode ser engraçado e libertador compartilhar a história que você está inventando - especialmente quando você vê como muitas vezes você está deslocado. Pode até aproximar vocês dois. Quando confessei para minha mãe que achava que ela estava insatisfeita com minha roupa no almoço, ela ficou surpresa. “Olá, eu estava carrancuda porque estávamos sentados do lado de fora e o sol estava em meus olhos”, disse ela, balançando a cabeça. “Você vai me dar um pouco de crédito? Achei aquele vestido fofo. ”