O Facebook está bagunçando sua autoestima? Faça a si mesmo estas 3 perguntas

O grande debate sobre a mídia social e a saúde mental continua, graças a um novo estudo lançado esta semana que analisou o uso do Facebook por mulheres jovens e seu risco de fazer dieta de risco. Acontece que pode ter menos a ver com quanto tempo uma pessoa passa online e mais a ver com como uma mulher usa a mídia social.

Depois de pesquisar 128 mulheres em idade universitária, os pesquisadores escreveram no A edição de agosto do Journal of Adolescent Health descobriu que usuários altamente ativos do Facebook eram mais propensos a se envolver em comportamentos prejudiciais à perda de peso, como comer compulsivamente e purgar ou usar pílulas para perder peso, mas apenas se usassem o Facebook para se comparar aos outros.

Desde que as mulheres não usassem o Facebook para comparações, investir mais emocionalmente no site estava, na verdade, associado a menos preocupação com a imagem corporal e menos comportamentos de risco na dieta.

“É meio que dessa espada de dois gumes ”, explicou à Health a autora principal do estudo, Stephanie Zerwas, PhD, professora assistente de psiquiatria na Escola de Medicina da Universidade da Carolina do Norte. “Se você está usando uma medida para comparar seu corpo com o de todo mundo online, isso é realmente arriscado e também está associado a muitos distúrbios alimentares. Mas se você está usando isso apenas para construir uma rede social com as pessoas ao seu redor, isso pode ser produtivo, diminuindo a solidão e criando relacionamentos. ”

As coisas confusas, no entanto, é que você não pode escolher sobre como seus próprios hábitos de examinar fotos suas e de seus amigos são prejudiciais, diz Zerwas.

'As garotas no estudo descreveram sentir preocupações relacionadas à aparência depois de serem marcadas em fotos de outras pessoas e não o fizeram' t sempre sinto que eles queriam certas fotos lá fora ', diz ela. 'Eles admitiram que se desmarcaram ou pediram a um amigo para tirar uma foto, ou, em vez disso, comentaram coisas como,' Eu pareço tão gordo nessa foto '. hábitos podem custar-lhe confiança? Zerwas recomenda que você faça uma verificação da realidade com as seguintes perguntas.

Exibir uma foto de biquíni bem iluminada e bem angulada na esperança de coletar comentários positivos pode vir com expectativas diferentes do que, digamos, postar um momento em a formatura da sua irmã mais nova, diz ela.

“Pense bem sobre os tipos de fotos que você está postando online”, acrescenta Zerwas. “Você está apenas postando selfies ou está compartilhando momentos especiais da sua vida? Essas coisas podem ser muito diferentes. ”

“ Uma das coisas que incentivo os alunos a fazerem é realmente considerar por que gostam de uma fotografia. Você gosta de uma foto porque seu amigo fica magro nela? Ou você gosta só porque é uma expressão de afeto por seu amigo? " Zerwas diz. “Entender seu próprio comportamento pode ajudar a colocar em perspectiva e interpretar o comportamento online de outras pessoas.”

'Pode ser fácil ficar meio que sugado por esse sentimento de' Meu Deus, olhe para todos esses outras pessoas que têm vidas perfeitas e estão lindas o tempo todo '', diz ela. 'Acho que às vezes as pessoas esquecem que é apenas uma parte cuidadosamente selecionada da vida de alguém - e qualquer pessoa pode escolher e escolher compartilhar dessa forma.'

Se você notar que seus hábitos estão levando a muita negatividade, tente uma desintoxicação digital.

“Acho que essa é uma estratégia se você descobrir que realmente não consegue reestruturar a forma como está pensando ou se envolvendo com a mídia social”, diz Zerwas. “Tudo bem parar e ir embora.”

E se você está preocupado com alguém próximo a você, converse com essa pessoa. Conselho de Zerwas: 'Você pode perguntar se há algo acontecendo que os está levando a se fixar em comparações e na imagem corporal. Chegar às questões emocionais que estão sob a superfície de pedir garantias pode ajudar a interromper essa conversa negativa.