É sempre bom ler os textos e emails do seu parceiro?

Racional ou não, você pode duvidar da honestidade de seu parceiro de vez em quando em um relacionamento. Se essas dúvidas se tornarem um padrão recorrente, você pode ficar tentado a espionar seu parceiro - verificar mensagens de texto, ler e-mails, olhar ligações recentes - para ver se seus temores são justificados.

Mas é alguma vez pegar o telefone ou procurar no computador se você está se perguntando sobre a honestidade de um parceiro ? Espionar não resolverá seus problemas de relacionamento, diz Mary Lamia, PhD, psicóloga clínica em prática privada em Marin County, Califórnia: 'Você não quer viver sua vida bisbilhotando para se sentir segura ou amada.'

Por que as pessoas se sentem compelidas a bisbilhotar em primeiro lugar? “Alguém pode bisbilhotar porque suas necessidades não são satisfeitas pelo parceiro e eles estão tentando entender a desconexão ou rejeição que sentem”, explica Lamia. “Ou eles podem bisbilhotar porque imaginam que são inadequados, ficando assim convencidos de que seu parceiro está atraído por outra pessoa. ' Espiar também pode ser uma tática de atraso subconsciente; você pode verificar o telefone do seu parceiro se não estiver totalmente pronto para confrontá-lo com uma conversa legítima.

Mas antes de tirar conclusões precipitadas, reconheça que a compulsão de checar o seu parceiro também pode “dizer mais sobre você do que seu parceiro ”, de acordo com Lamia. Pessoas com apego seguro geralmente não assumem traições em seus relacionamentos, mas, se o fizessem, teriam uma discussão com seu parceiro sobre isso. Portanto, se você está atormentado por dúvidas, “deve dar uma olhada em suas próprias expectativas e hesitações, com base em sua história pessoal”, diz Lamia.

Aqui, algumas perguntas a se fazer se você está se sentindo tentado a bisbilhotar - e a melhor maneira de falar sobre suas preocupações.

Se você mentiu ou foi traído no passado, pode ser hipersensível às ações, padrões de comunicação ou mudanças de seu parceiro na programação, o que pode, por sua vez, desencadear o desejo de verificá-los. Você agora espera um caso quando seu parceiro chega tarde do trabalho duas noites seguidas e acha que bisbilhotar validará suas suspeitas? “As memórias emocionais desempenham um grande papel na forma como respondemos às situações atuais”, diz Lamia. 'Pensar demais em um relacionamento atual, à luz do que você experimentou no passado, é apenas uma maneira pela qual seu cérebro está tentando alertá-lo.'

Lamia diz para fazer um balanço de seus sentimentos e ver se eles realmente ressoam com o que você está experimentando agora. É trapaça ou, realmente, uma semana de trabalho agitada? Você tem outros motivos para duvidar do seu parceiro atual? Ou, como diz Lamia, "a possibilidade de intimidade provoca insegurança em você, com base em sua história passada?"

Longe de ser uma decepção, chegar mais perto de seu parceiro pode disparar alarmes internos de que você é vulnerável e pode se machucar novamente, mas seus medos podem ser baseados nas mentiras de um ex-parceiro, não nas ações do seu atual.

Em alguns casos, seus medos podem ser justificados, diz Lamia. Talvez seu parceiro esteja traindo. Ou talvez seu parceiro seja manipulador e esteja usando seu passado, suas dúvidas ou seus medos em proveito próprio. “Algumas pessoas tentam controlar um relacionamento incitando a insegurança em seus parceiros”, diz Lamia. Quer estejam mentindo e trapaceando (ou não), despertar emoções como ciúme, suspeita ou vergonha pode fazer você questionar seu valor próprio.

Se você descobrir que 'não é você mesmo' em um relacionamento - duvidoso, suspeito, inseguro, reativo - Lamia pede para você se perguntar se seu parceiro mostrou outros sinais de que está tentando controlá-lo. - Essa pessoa quer que você fique com ciúme para garantir o vínculo deles com você? Se você acha que seu parceiro tentaria incitar a insegurança em você, essa não é uma parceria da qual você gostaria de fazer parte. 'O controle tem pouco a ver com um relacionamento amoroso e maduro', diz Lamia.

Quer seu parceiro esteja sendo obscuro ou você esteja se aprofundando demais nas coisas, a resposta é a mesma: Você deve ter uma conversa com eles em vez de bisbilhotar. 'A capacidade deles de conversar sobre suas preocupações lhe dirá mais sobre a capacidade deles de ser um bom companheiro do que sua espionagem jamais revelará', disse Lamia.

Comece dizendo: “Por algum motivo, eu estou duvidando da sua lealdade e gostaria de falar com você sobre isso. ” A partir daí, comunique-se claramente. Converse com seu parceiro sobre o que você sente e por que acha que sente, e observe como ele reage às suas preocupações. Um parceiro digno pode conversar com você sobre o que quer que surja no relacionamento ', diz Lamia. 'Essas conversas vão, ou deveriam, ajudá-lo a aprender algo sobre si mesmo e, finalmente, tornar seu vínculo mais forte com seu parceiro.'

Se seu parceiro descarta seus medos como ridículos, responde defensivamente ou se recusa a oferecer respostas adequadas garantia, então você tem que decidir se esta é uma pessoa que pode ter conversas difíceis ou se é uma parceira de confiança para você, diz Lamia.

Se você não pode confiar em seu parceiro, precisa “examinar seriamente suas próprias inseguranças ou admitir para si mesmo que está com alguém em quem não confia”, diz Lamia. “Se você tiver que pedir para ver os textos ou e-mail do seu parceiro, você cruzou a linha.” Então, expresse seus medos. Conversar sobre isso. “Diga o que você tem a dizer e expresse suas dúvidas”, diz Lamia. “No entanto, tenha certeza de quem você é e do seu valor.”