Posso ir para a cama com raiva?

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Nós enfiamos nossos rostos em um travesseiro e choramos depois de uma partida aos gritos. Pode ter havido alguns socos e chutes nas pernas também. Mas é realmente prejudicial à saúde pessoal ou aos relacionamentos ir para a cama agitado? A resposta é sim - às vezes. Se o sol se põe e uma luta fica aberta, isso pode levar a um sono menos reparador. Mas, em outras situações, pode ser melhor dormir sobre isso.

Blues da hora de dormir - A necessidade de saber
Suprimir a raiva pode afetar negativamente a qualidade desses Zzs. Após a luta, apegar-se a sentimentos de raiva e hostilidade está relacionado à pior qualidade do sono. E depois de um evento extremamente angustiante, pode ser melhor ficar acordado por um tempo. Dra. Rebecca Spencer e uma equipe de psicólogos mostraram aos participantes fotos perturbadoras (como cenas de um país devastado pela guerra) e descobriram que o sono fortalecia as memórias emocionais negativas dos participantes. Spencer deu uma explicação possível para os resultados: quando dormimos, nossos cérebros classificam as informações e decidem quais memórias são importantes. Os mais importantes passam do hipocampo (um local de armazenamento temporário) para o córtex, um local mais permanente.

Mas o mesmo estudo também sugere que ir dormir após um evento ligeiramente perturbador (como discutir com um dos pais ) pode realmente ser útil. Dormir nos permite acordar com uma lousa em branco, diz Spencer. Portanto, pela manhã, podemos discutir a situação com mais calma e racionalidade.

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Está confuso? As consequências de ir para a cama com raiva podem depender da pessoa. Um pequeno estudo de pessoas em relacionamentos de coabitação descobriu que todos os participantes experimentaram distúrbios do sono após conflito com seu outro significativo. Mas a maior parte das perturbações do sono ocorreram em pessoas, especialmente mulheres, que eram altamente ansiosas em seu relacionamento. O menor grau de perturbação do sono, no entanto, foi encontrado em pessoas que evitavam fortemente o apego emocional.

Não fique bravo, fique zonzo - A resposta / debate
A boa notícia é que podemos usar o forma como nosso cérebro armazena informações para nossa vantagem. Se pensarmos em algo que nos faz sentir bem, como receber um polegar para cima por um trabalho bem feito no trabalho, provavelmente teremos o mesmo sentimento pela manhã. E quando há uma rixa entre amigos ou parceiros românticos, às vezes o perdão pode ser a solução para um sono mais tranquilo.

Quando surge um conflito entre parceiros românticos, alguns especialistas sugerem beijos antes de dormir, não importa o que estado da relação naquele momento. Mas de acordo com o Greatist Expert Ian Kerner, 'se você está brigando com seu parceiro porque ele traiu ou estava flertando com um ex, você não vai sentir vontade de beijar essa pessoa.' Em vez disso, Kerner sugere respeitar a si mesmo e honrar o estado emocional.

Se a raiva persistir na hora de apagar as luzes e você preferir renunciar a um beijo (ou mais), tente falar sobre o que é bom em um relacionamento, romântico ou não, em vez de repetir os problemas. Mesmo pensando apenas nos aspectos bons de um relacionamento, lembre-se de por que você é grato à pessoa por quem não está tão entusiasmado no momento. Moral do dilema sonolento? Depois de uma briga, saiba que pode haver coisas mais profundas que não podem ser resolvidas antes de dormir.

Este artigo foi publicado originalmente em Greatist.com