É seguro perder peso durante a gravidez? Aqui está o que você precisa saber

Mulheres grávidas são continuamente envergonhadas pelas escolhas que fazem. Elas têm vergonha de malhar, de não malhar, de comer demais, de não comer o suficiente.

Esse barulho deu lugar à confusão em torno de uma questão importante: é seguro tentar perder peso durante a gravidez ? Iffath Hoskins, MD, um ginecologista da NYU Langone Health, disse à Health que a resposta a essa pergunta é complicada.

Como regra geral, as mulheres não devem planejar perder peso durante a gravidez. Há muita coisa acontecendo com seu corpo durante a gravidez e você não quer adicionar estresse extra a um processo já estressante. “O primeiro ponto a falar é o fato de que quando você está grávida aumenta a demanda por seu corpo. Tentar perder peso ativamente não é uma boa ideia ', diz a Dra. Hoskins.

Ela acrescenta:' Há muitas razões para ganhar peso durante a gravidez. ' A placenta e o corpo do bebê causam ganho de peso, assim como a presença de líquido amniótico no corpo. Mas essas mudanças contribuem para o ganho de peso temporário, que deve desaparecer com o tempo após o parto. Em última análise, o objetivo de perder peso durante a gravidez é seguro apenas em raras circunstâncias, afirma o Dr. Hoskins.

Os médicos levam em consideração uma série de fatores ao determinar o melhor plano de controle de peso para uma paciente grávida. O Dr. Hoskins diz que as seguintes questões estão entre essas considerações: 'Ela está abaixo do peso? Qual é o estilo de vida dela? Que trabalho ela faz? Qual é a sua ingestão calórica usual? ' Depois de levar isso em consideração, 'criamos um plano personalizado para aquela paciente', diz ela.

Em média, as mulheres ganham de 5 a 7 quilos durante a gravidez, explica o Dr. Hoskins. “Se uma mulher tem peso normal, dizemos que ela deve esperar ganhar peso. Mas ela pode ficar mais perto da extremidade inferior ', diz ela. Ficar mais perto desse fim significa ter de ganhar 5 a 14 quilos a mais durante a gravidez. Mas esse intervalo não funciona para todas as mulheres. Uma mulher pode ganhar até 20 quilos durante a gravidez e ainda ter uma gravidez saudável, diz o Dr. Hoskins.

Se uma mulher está acima do peso quando engravida, ela deve tentar manter o ganho de peso no mínimo , Diz o Dr. Hoskins. “Aconselhamos ela a não ganhar muito mais”, explica ela. 'Ela pode manter seu peso ou aceitar que seu ganho de peso pode ser da ordem de 4 quilos', diz ela, ou sobre o peso do bebê.

Embora fazer dieta durante a gravidez geralmente não seja uma ideia sábia, exercitar-se é - desde que você não esteja fazendo nada muito arriscado, diz o Dr. Hoskins. 'O exercício é bom. Todas as grávidas devem ser ativas, mas não é hora de começar tudo de novo, como treinar para uma maratona. Fora isso, porém, 'pesos estão bem, correr está bem, nadar, andar de bicicleta - todas essas coisas estão bem, desde que ela continue com o que seu corpo está acostumado', diz a Dra. Hoskins.

Se você fez Qualquer dúvida sobre se é ou não seguro tentar perder ou manter o peso durante a gravidez, converse com seu médico. “Certifique-se de discutir isso”, ela aconselha. 'Seu médico e você sabe melhor. Seja muito aberto, comunicativo. Você pode fazer perguntas. Essa é a pessoa que está do seu lado. Você tem um objetivo combinado. '