Seu cocô é saudável? The Bristol Stool Chart mostra como deve ser

Quando se trata de cocô, é mais provável que sua estratégia de banheiro seja entrar e sair - mas é bom dar uma olhada de vez em quando para ver o que está acontecendo no banheiro. O tamanho, a textura e a cor do seu cocô podem dizer muito sobre o que está acontecendo em seu corpo. E vai variar dependendo de muitos fatores.

'É importante verificar porque pode ajudá-lo a identificar um problema: problemas de digestão, doenças estruturais, distúrbios de motilidade ou uma reação adversa ou efeito colateral a um medicação, 'Christine Lee, MD, gastroenterologista da Cleveland Clinic, diz à Health . 'Em geral, quanto mais cedo um problema for descoberto ou identificado, melhor será o resultado.'

Se você não quiser gastar muito inspecionando o que está no banheiro, há uma ferramenta visual super útil chamada Bristol Stool Chart (também conhecida como Escala Meyers, Bristol Stool Form Scale ou escala BSF) para ajudá-lo a verificar se tudo está como deveria estar. Foi desenvolvido em 1997 por uma equipe de pesquisadores liderada pelo falecido Ken Heaton, MD, um especialista em função intestinal e nutrição, no Bristol Royal Infirmary na Inglaterra, Reino Unido.

Se algo não funcionar parece estar certo, o Bristol Stool Chart pode ajudá-lo a descobrir o que pode estar acontecendo.

O Bristol Stool Chart detalha sete tipos de cocô, variando de constipação (Tipo 1) a diarreia (Tipo 7). Basicamente, ajuda pacientes e médicos a identificarem cocô anormal sem ficarem muito envergonhados com detalhes pessoais. “Os pacientes podem comunicar melhor aos médicos a aparência de seus movimentos intestinais ', diz o Dr. Lee.

Além de ser usado no consultório médico, pode ser um gráfico muito útil para usar no dia-a-dia para verificar se as coisas estão bem em seu trato digestivo e corpo. O objetivo? Tipo 4.

'Uma dieta rica em fibras tende a ter fezes marrons mais formadas, mais comumente vistas no Bristol Stool Chart Tipo 4', diz o Dr. Lee. Se sua dieta é pobre em fibras e água, você pode descobrir que seus cocôs se parecem mais consistentemente com os tipos 1 a 3, acrescenta ela.

Mas não é apenas a dieta que muda a aparência do seu cocô. Aqui estão alguns outros fatores que podem mudar o que você vê no vaso sanitário.

Seu cocô pode dizer se você está bebendo água o suficiente.

'Se você está desidratado, o intestino grosso e o cólon funcionam como desidratadores, puxando água das fezes e reaproveitando-a para o uso do corpo, causando fezes realmente duras ', diz o Dr. Lee. Se o seu cocô parece Tipo 1 ou Tipo 2 no gráfico, pode ser necessário aumentar a ingestão de H2O.

Para garantir que você está bebendo água suficiente, siga as recomendações do CDC: leve uma garrafa de água para facilitar o acesso à água quando estiver fora de casa e adicione uma rodela de lima ou limão à água para melhorar o sabor.

O quanto você está se exercitando (ou se movendo em geral) também pode desempenhar um grande papel na aparência do seu cocô.

'O exercício melhora a força muscular, a motilidade, e uma aparência de fezes saudável ”, diz o Dr. Lee. “Um estilo de vida sedentário agrava bastante a constipação.”

Lembre-se de que seu corpo precisa de mais hidratação quando você está fisicamente ativo, então certifique-se de beber bastante água.

Toneladas de remédios podem bagunçar a aparência do seu cocô.

'O subsalicilato de bismuto (o ingrediente ativo em muitos medicamentos para dores de estômago) pode mudar a cor de suas fezes para preto, assim como os suplementos de ferro', diz o Dr. Lee .

Medicamentos para pressão arterial podem causar prisão de ventre, enquanto alguns medicamentos prescritos para gota ou diabetes podem causar o problema oposto, ela acrescenta.

De acordo com a Fundação Internacional para Doenças Gastrointestinais, outros medicamentos que podem causar constipação incluem antidepressivos, antiácidos contendo alumínio e cálcio, que são comumente usados ​​para neutralizar o ácido estomacal, diuréticos (ajudam os rins a remover o líquido do sangue) e opiáceos (prescritos para o alívio da dor).

Se você tiver alguma preocupação sobre seus remédios afetarem suas fezes, informe seu médico.

Os antibióticos podem realmente afetar seu intestino e, portanto, seu cocô também.

'Os antibióticos podem matar bactérias boas e más. A perda de bactérias intestinais boas pode alterar drasticamente a consistência e a frequência das fezes e até mesmo deixá-lo vulnerável a invasões de patógenos, como C. difficile ', diz o Dr. Lee.

Sempre use antibióticos corretamente e procure atendimento médico, deve você desenvolve diarreia pós-antibióticos, o que pode sinalizar uma infecção por C. diff, diz ela.

Na maioria dos casos, os antibióticos só causam um caso leve de diarreia de curto prazo e os hábitos normais de cocô são retomados após o término do tratamento , diz Harvard Medical School. Mas, de vez em quando, um antibiótico elimina tantas bactérias "boas" no intestino que as bactérias "más" têm liberdade para causar problemas. No caso do C. difficile, pode produzir produtos químicos que danificam a parede do intestino e levam à colite, um tipo de inflamação intestinal. Os sintomas incluem dor abdominal, cólicas, febre e diarreia.

Se você desenvolver diarreia após tomar antibióticos, certifique-se de procurar atendimento médico, diz o Dr. Lee.

Outra possível causa de diarreia frequente é uma doença autoimune, como celíaca, lúpus, tireoidite ou uma doença inflamatória intestinal como a doença de Crohn ou colite ulcerosa, diz o Dr. Lee.

Problemas digestivos são comuns no lúpus, diz a Lupus Foundation of America, e nem sempre é diarreia. Às vezes, as pessoas com lúpus sofrem de prisão de ventre, que geralmente ocorre devido à falha dos músculos em movimentar adequadamente os resíduos através dos intestinos. Problemas digestivos também podem ser causados ​​por medicamentos, como antiinflamatórios não esteroidais (AINEs) e corticosteroides.

Se você está super estressado, seu cocô pode mostrar isso. 'Os níveis de estresse podem afetar muito a aparência de suas fezes, tanto para diarréia solta ou outro extremo, constipação severa', diz o Dr. Lee.

De acordo com um estudo de 2014 publicado na Expert Review de Gastroenterologia & amp; Hepatologia , estresse psicológico pode causar dismotilidade intestinal, uma condição que afeta os músculos do sistema digestivo e pode resultar em prisão de ventre ou diarréia.

Além de parecer um tipo 4 ideal no Gráfico de fezes de Bristol, cocô saudável também é um tom de marrom (ou às vezes verde).

Mas muitos fatores podem alterar a cor do cocô. Fezes pálidas ou cor de argila podem ser um sinal de um problema de fígado ou pâncreas. Fezes pretas ou vermelhas podem sugerir sangramento gastrointestinal, diz o Dr. Lee.

Até os alimentos que você ingere podem ser os culpados. “O mirtilo pode mudar a cor das suas fezes para um azul profundo, e uma dieta rica em beta-caroteno (cenoura, abóbora, abóbora, etc.) pode deixar suas fezes laranja”, diz o Dr. Lee. Doces ou bebidas com corante alimentício também podem mudar a cor do cocô, acrescenta ela.

Em geral, se o cocô parecer estranho e não for apenas uma vez, o Dr. Lee recomenda marcar uma consulta com o seu médico de cuidados primários para resolver as coisas.