As melhores dicas de saúde e condicionamento físico de Jennifer Aniston ao longo dos anos

Aniston começou a se concentrar em sua dieta no início de sua carreira, depois que um agente disse que ela não conseguiu um papel porque era “gordinha demais”.

“Eu estava tipo, 'O quê ?!' ”Ela disse à PEOPLE em 2016.

Embora ela não tenha levado o comentário muito a sério no início, Aniston logo percebeu que sua“ dieta era terrível ”.

“ Milk shakes e francês batatas fritas com molho. Foi bom começar a prestar atenção. ”

Atualmente, Aniston insiste na aceitação do corpo.

“ É hora de parar de pensar que a beleza tem a forma de um tamanho 4 e o tamanho certo da bunda, o tamanho certo da cintura e as medidas certas ”, disse ela em 2018.“ É simplesmente velho. Nós conseguimos. Nós estivemos lá. Vamos em frente. ”

Aniston gosta de diferentes tipos de exercícios, de ioga a The Class de Taryn Toomey e elíptico. Ela normalmente faz uma aula de spin-yoga três dias por semana, que é de 25 a 30 minutos de spin e depois de 30 a 40 minutos de yoga. Em três outros dias, a estrela faz um treino de musculação em casa.

“É basicamente apenas usar meu próprio peso corporal”, Aniston disse anteriormente à PEOPLE.

Ou ela apenas fará ficar com cardio. “Eu geralmente faço uma trifeta. Quinze minutos na bicicleta, 15 na corrida em esteira e depois 15 na elíptica. Você tem que sacudir, sabe, confusão muscular. ”

Em um dia normal, ela começa com um copo de água quente com limão -“ é ótimo colocar esse alcalino em seu corpo primeira coisa pela manhã, ”ela diz - seguido por uma xícara de café com leite desnatado e estévia. No café da manhã, ela tem um smoothie de proteína com “bananas, cerejas, amoras, um pó de verduras, um peptídeo de colágeno, um pouco de cacau em pó, gota de estévia de chocolate e leite de amêndoa com chocolate”, diz ela. “Você pode ver que eu gosto de chocolate. Não gosto de sabor de proteína. ”

Aniston vai pegar um ovo cozido como lanche no meio da manhã, e seu almoço favorito é atum ahi grelhado com pepino e salada de lentilha. “Talvez azeite de oliva”, acrescenta ela. “Eu uso os aminoácidos de Bragg para substituir o molho de soja.”

Se ela ficar com fome à tarde, a atriz pode pegar um palito de queijo “ou uma xícara de sopa” antes do jantar. Recentemente, ela gostou de frango assado com abobrinha espiralada e molho pesto, mas também tem uma receita favorita de espaguete à carbonara para dias mais indulgentes.

Aniston entende que o que funcionou aos 20 anos pode não ser tão eficaz agora.

“É engraçado, é uma transição muito rápida de não um cuidado e agora, de repente, temos que estar realmente atentos ao que colocamos dentro de nossos corpos”, disse ela à PEOPLE em 2016. “E como dormimos e cuidamos de nós mesmos. Você pode se safar com muito na casa dos 20 anos. ”

Aniston disse que a educação é a chave.

“ À medida que envelheci, há apenas mais consciência sobre o que é bom para o meu corpo internamente, externamente, fisicamente ”, acrescentou ela à Glamour naquele ano. “É tudo uma questão de ler rótulos e estar atento e consciente do que entra. Se nossos corpos não estão sendo cuidados, então nosso trabalho começa a sofrer e nós somos nossas vidas diárias.”

“Eu já disse isso antes, mas é a verdade - eu realmente acho que a hidratação é muito importante. E dormir!" Aniston, porta-voz da SmartWater, disse em 2015.

Aniston admite que fica doente de seus treinos habituais de vez em quando, assim como todo mundo.

“Claro que eu, ”Ela disse à PEOPLE para a edição 2016 Beautiful. “É quando eu faço pausas e depois volto, é que fica difícil. Mas, quando estou de volta, adoro e anseio por isso. ”

E se ela realmente não está sentindo isso, a estrela de Friends se motiva a se exercitar imaginando sua próxima indulgência.

“Apenas para fazer. Morda a bala. Apenas morda a bala e faça isso ”, disse ela. “Pense em uma massa maravilhosa ou refeição mexicana que você quer comer no fim de semana e balance-a na sua frente como um pouco de cenoura.”

Aniston disse que ela se tornou mais liberal com sua dieta ao longo dos anos .

“Não sou tão rígida quanto era”, disse ela. “Sempre foi uma espécie de relógio monitorado. Então pensei em se moderar. ”

Mas, geralmente, ela tenta encher-se de alimentos frescos.

“ Não deixo os hábitos alimentares fugirem do controle quando preciso um botão de reset ”, disse ela ao Yahoo! Comida. “Minha filosofia geral é uma alimentação saudável. É muito claro: coma o máximo de frutas e vegetais orgânicos que puder, mantenha o açúcar baixo, beba toneladas e toneladas de água e durma bem. ”

“ Eu me permito desfrutar de vez em quando, " ela continuou. “Eu sou bom em manter meus amidos ao mínimo. Não gosto de alimentos "brancos" e sempre cortarei alguns pães se estou tentando emagrecer para algo especial. Mas não me imponho mais regras. ”

Aniston começou a lutar boxe no ano passado.

“ O boxe é uma ótima maneira de eliminar a agressividade. Você consegue uma liberação mental de toda essa porcaria que está colocando em seus ouvidos e olhos todos os dias e tem pequenos momentos de fantasia imaginando quem você está realmente socando ”, disse ela.

“É o treino mais longo que eu realmente pratiquei, além da ioga”, disse ela. “Há algo sobre o aspecto mental do boxe - os exercícios, seu cérebro tem que funcionar, você não está apenas sentado em uma bicicleta. É incrível. ”

E seu instrutor de boxe, Leyon Azubuike, disse que Aniston já é uma profissional.

“ Ela é muito diligente. Ela está pronta para malhar muito, toda vez que vai à academia ”, diz ele. “Seja uma sessão de 45 minutos, seja uma sessão de 2 horas, ela está sempre pronta para ir. Incrivelmente consistente e trabalhador, o que torna meu trabalho um pouco mais fácil. Ela é uma atleta muito boa e natural. ”