Jillian Michaels: 'Eu não acredito em tudo ou nada'

James WhiteEu sou culpado: Eu bisbilhotei o camarim de Jillian Michaels. Fiquei sozinho por alguns minutos enquanto ela filmava parte de seu novo programa, Sweat Inc., e vi algo tentador demais para ignorar: seu estoque de lanches.

Afinal, o empresário do fitness, 41, é uma potência, e eu queria saber que combustível ela está colocando em sua máquina. Seus lanches incluem biscoitos de arroz integral orgânico; amêndoas torradas e salgadas a seco; e chips de vegetais de raiz.

E, cara, Jillian precisa manter sua energia alta. Além desse programa, que estreia na Spike TV este mês, ela está gravando um E! documentários do canal, Just Jillian , que captura a vida dela no trabalho e em casa com sua parceira, Heidi Rhoades, e seus dois filhos, Lukensia, 5, e Phoenix, 3, que irão ao ar em janeiro. Ela também está ocupada escrevendo um novo livro para futuras mães, Hot Mom, Healthy Baby , e acaba de lançar uma linha de alimentos frescos chamada Slim Soul (em supermercados selecionados). E isso está em cima da roupa de fitness Impact que ela criou para o Kmart. Jillian ainda está com a roupa de exercício completo porque acabou de terminar um treino para as câmeras - mas, apesar do nome do programa, ela não está suando muito. 'Eu cuido melhor do meu corpo agora do que aos 20', diz Jillian enquanto caminhamos pelo set para almoçar. 'Eu tenho filhos. Eu fico tipo, 'Eu preciso ficar por aí um pouco!' '

De volta ao camarim, ela se senta com as pernas cruzadas no chão. Mergulhando em salada e ravióli, Jillian quebra alguns mitos sobre malhar e oferece conselhos práticos sérios sobre como se inclinar para obter o corpo e a vida que merecemos.

Percebi que você não está comendo frango grelhado.
Eu não como uma tonelada de carne. Como carne de vaca alimentada com capim uma vez por semana, e camarão de criação e salmão pescado no oceano, e às vezes um pouco de linguado ou atum. Estou olhando para o planeta e realmente começando a ver como nossa política alimentar e práticas alimentares estão destruindo o mundo. Até mesmo a carne de vaca alimentada com capim é tão ruim para o planeta. E estamos pescando nos oceanos.

Você cozinha em casa?
Somos péssimos cozinheiros! Bem, Heidi é uma boa cozinheira, mas ela não tem muito tempo. Sou um péssimo chef, então odeio admitir isso, mas uma das coisas que fazemos é ter alguns restaurantes que nos alimentam - literalmente. Quanto mais eu treino, mais carboidratos eu preciso. Parei de comer açúcar em dezembro. Carboidratos, sim, mas açúcar puro, não.

Existe alguma regra alimentar que você acha que todos devemos seguir?

Não acredito em tudo ou em nada. Acho que o conteúdo principal é: não coma demais, evite produtos químicos o mais rápido possível e ... é isso.

E é claro que as pessoas sempre querem saber qual movimento é melhor para todo o corpo. Existe um movimento?
As pessoas pensam que existe uma solução simples. Honestamente, a maioria das pessoas com fenômenos de condicionamento físico constroem um negócio dando a você uma resposta mágica: 'Coma o que quiser, exceto isso , e você perderá peso.' - Coma o que quiser, mas apenas durante essas horas. 'Basta fazer um exercício.' E nada disso é verdade. Na verdade, seria a pior coisa que você poderia fazer pelo seu corpo. Um, você teria uma lesão por uso excessivo. Dois, seu corpo se adaptaria e você pararia de ver os resultados. E três, você criaria desequilíbrios. Você poderia perguntar a um médico: 'Eu tenho que fazer um bypass quádruplo. Escolha uma ferramenta. ' Tipo, você não pode. Você vai matar alguém!

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James WhiteEntão, qual é a chave?
A chave para se preparar é que tem que ser divertido ou você não vai fazer isso. Então você precisa de variedade e intensidade. Variedade para que você trabalhe seus músculos de tantos ângulos diferentes quanto possível. E a intensidade com base na frequência cardíaca em relação à produção de energia - portanto, se você estiver indo por um período de tempo mais curto, o nível de intensidade deve aumentar; por um período mais longo, diminua o nível de intensidade.

Como os treinos das mulheres devem mudar na casa dos 30, 40 e 50 anos?

O quê? Essa é uma pergunta irritante?
Não. Fico feliz que você perguntou, porque me ajuda a dissipar mitos! Muitas pessoas pensam que, à medida que envelhecemos, diminuímos rapidamente, certo? Pense no seu corpo como um carro: se você deixar o carro do lado de fora e nunca trocar o óleo, nunca trocar as velas e nunca encerar a pintura, o que vai acontecer? 'Bem, nos anos 80 esse carro rodava como uma joia, mas agora que é os anos 90 ...' Não, não, não. É o acúmulo de danos e corrosão. Aos 40, treino mais forte agora do que quando tinha 20, e posso fazer coisas que nunca fui capaz: posso fazer agachamentos com pistola. Eu posso fazer flexões do Superman. Posso fazer flexões com um braço. Estou muito mais em forma agora.

Então, se você tem 50 anos, pode fazer tudo o que se preparar para fazer?
Aqui está o que importa: seu nível atual de condicionamento físico. Se você está fora de forma aos 20, é a mesma coisa que estar fora de forma aos 50. Nunca é tarde demais! Um jovem de 20 anos deve treinar pelo mesmo motivo que o de 50. Queremos densidade óssea. Queremos massa muscular magra. Queremos queimar gordura intramuscular. Queremos ter certeza de que mantemos nossas artérias limpas. Queremos ter força cardiovascular. O corpo humano é o corpo humano.

Se pudéssemos dar um microfone aos seus pensamentos enquanto você faz exercícios, o que ouviríamos?
'Deus, eu odeio isso. Quando acabou? Há quanto tempo estamos nesta pose? ' Mas se você se concentrar no resultado final e for mais prazeroso do que o desconforto que está sentindo no momento, você superará. Essa é a diferença entre inspiração e motivação. A inspiração é externa. Você viu alguém fazer isso e pensou: 'Meu Deus, eu quero isso.' A motivação é quando você está naquele momento e diz: 'Isso é uma merda, mas meu porquê é: pãezinhos de aço, biquíni nas férias, levar minha filha pelo corredor, conhecer o filho do meu filho'. Isso é o que vai me ajudar a tolerar isso no momento. A inspiração é um ponto de partida. A motivação é a força motriz - e isso tem que vir de dentro.

Qual é o maior problema dentro das mentes das mulheres que está nos segurando?
A sociedade joga com as mulheres de uma forma que é tão paternalista. 'Apenas suba as escadas' ou 'Apenas faça este exercício' ou 'Quais são as cinco coisas que posso fazer na minha mesa?' Eu fico tipo, 'Nada! Você está brincando comigo? Vá para a academia! Você tem que malhar! '

Como podemos desligar esses medos que não estamos medindo?
Você tem que fechar isso! Eu gostaria de poder sair completamente das redes sociais. É o elemento de comparação que faz você se sentir mal - porque todos os outros parecem perfeitos! A auto-estima de ninguém é à prova de balas. Pare de seguir coisas que o fazem se sentir menos e vá para uma comunidade - forma física ou não - com pessoas que pensam como você.

Depois que tivermos confiança interna, como poderemos ser mais ousados ​​externamente?
Quando os caras dizem coisas agressivas, as pessoas dizem: 'Ele realmente sabe do que está falando'. Quando uma mulher faz isso, ela é uma vadia. Já ouvi pessoas chamarem as mulheres mais bem-sucedidas e poderosas de cadelas. Bem, eles estão rindo até a posição de CEO. Você tem que superar o desejo de ser amado. Essa é a coisa número um: se você tem medo que as pessoas não gostem de você, você não será capaz de dizer o que precisa ser dito. Lembro-me de quando tive um treinamento de fala, percebi que as mulheres fazem uma declaração como se fosse uma pergunta. Mulheres caem, caem, sobem. Os homens fazem para cima, para baixo, para baixo. Não consigo nem fazer o 'up' mais no final, porque treinei para isso. É possuir a maneira como você se sente. Certificando-se de que algo é uma afirmação e não uma pergunta. A menos que seja uma pergunta.

Você sempre parece tão confiante. Você fica nervoso antes de dar um grande salto?
Eu odeio falhar, embora eu faça isso com tanta frequência! É uma merda. Ninguém gosta de falhar. Eu fico nervoso cada vez que lançamos algo novo, seja este show ou o E! exposição. Eu estava super nervoso com isso. Estou muito preocupado com Heidi. Ela pensa, tipo, 'eu cuido disso', mas eu não acho que você possa realmente saber até. Eu estava tipo, 'Querida, as pessoas vão dizer todos os tipos de coisas horríveis.' Eu me preocupo que ela não esteja acostumada a ser uma figura pública. Mas ela é uma mulher muito inteligente; Tenho certeza de que ela ficará bem.

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James WhiteVocê e Heidi são casados?
Não, não somos casados ainda. Éramos parceiros domésticos. E então tivemos que co-adotar os filhos um do outro. Então nós pensamos, 'OK, vamos esperar até que todos possam se casar.' Agora todo mundo pode se casar!

Como você e Heidi celebraram a decisão da Suprema Corte de igualdade de casamento?
Eu mandei uma mensagem para ela e disse, 'Oh meu Deus, querida! ' E ela fica tipo, 'Yay!' E então voltamos para nossas vidas. Todos os meus amigos heterossexuais estavam mudando seus perfis da cor do arco-íris. Odeio admitir, mas acho que às vezes é melhor deixar outras pessoas lutarem por você. É bom que a comunidade heterossexual esteja apoiando porque, do contrário, não sei se o seu ponto também é aceito. É como, 'Oh, claro que você quer casamento gay, você é gay.' Acho que quando pessoas heterossexuais estão conversando com seus colegas e dizem, 'Isso é uma coisa de direitos iguais', é um pouco mais fácil. As pessoas sabem quem eu sou. Eles sabem onde estou.

Seu reality show dirá ao mundo: Esta é a vida normal; isso é o que parece com duas mães. Você está animado com isso?
Bem, nós pulamos este ser revolucionário no minuto em que Caitlyn Jenner apareceu! Todo mundo no início estava tipo, 'Isso vai ser revolucionário?' Agora é tudo sobre ser transgênero. Cara, somos da velha escola. Nós pulamos isso. Eu estava tipo, 'Oh meu Deus! Estamos cansados! '

Qual é o seu maior medo quando se trata da sua saúde?
Honestamente, câncer. Posso evitar doenças cardíacas. Posso evitar a osteoporose. Posso evitar o diabetes. Não sei dizer quantas pessoas saudáveis ​​eu conheço que estão tendo câncer. Eu poderia me tornar Howard Hughes sobre, tipo, 'O que há na água com que eles fizeram o suco? O que há neste maldito spray de cabelo? Que pesticidas eles colocam no algodão? ' Mas há coisas que você não pode controlar.

E quanto ao seu maior medo na vida? Você tem um?
Antes das crianças, eu pensava: 'Bem, se eu perder tudo, não me importo. Eu vou voltar para, tipo, slingin 'hooch. Serei Tom Cruise em Coquetel . ' Mas depois de ter filhos, acho que sua preocupação é cometer um erro tão grande que se tornará um sem-teto e levará os filhos com você. Não é racional; Estou bem ciente disso. E eu amo meu trabalho, mas definitivamente acho que chegará um momento em que quero vender tudo e me aposentar ao pôr do sol. Meu coração, eu acho, está indo para outro lugar. Eu tenho aproveitado muito na vida, então eu fico tipo, 'Onde é o tempo que eu vou ser capaz de parar, sair do passeio e me instalar?' Não há mais competição. Não há mais lucro. Não há mais corrida de ratos. Apenas relaxando e tentando fazer coisas boas apenas.

O truque para fazer o que você teme
'Esta é uma ótima lição que me ajuda com o medo', diz Jillian. - Escolha aquilo de que tem medo. Por exemplo, 'Tenho medo de começar esse negócio'. - Tenho medo de convidar aquela garota ou cara. Em seguida, experimente esses três cenários. '

Cenário 1: pergunte a si mesmo: e se tudo der certo?

' Esse é o seu motivo ', diz Jillian . - É assim que você tolera o desconforto no momento. Essa é a sua motivação. '

Cenário 2: pergunte a si mesmo, e se der errado?

' Bem, 99 por cento de tudo que ocorre em sua vida é recuperável, exceto a morte ', diz ela. - Mas é altamente improvável que convidar essa pessoa vá fazer você morrer, caso fracasse. Se eu cair, tenho pessoas que me apóiam. Vou aprender com meu erro. E vou reaproximar-me de forma mais inteligente até acertar. '

Cenário 3: Pergunte a si mesmo, e se eu não fizer nada?

' Se você não faça nada ', Jillian aponta,' você sempre manifestará o pior cenário possível. Então, você pode dizer: 'Temo que este programa vá falhar e ninguém nunca mais me contratará.' Mas se você não fizer o show, você já não está trabalhando! Se você não fizer nada, isso sempre criará o cenário exato que você está tentando evitar. '

O resultado final? 'Quando você joga essas três coisas', diz Jillian, 'você descobrirá que não há para onde ir, a não ser dar aquele salto de fé.'