Jillian Michaels sobre o que o envelhecimento significa para ela: 'Eu sou uma pessoa muito diferente do que era aos 34 e 24'

O último livro de Jillian Michaels - As 6 chaves: Desbloqueie seu potencial genético para a força, saúde e beleza sem idade - trata de viver mais e melhor. Conversamos com o guru do fitness sobre o que a inspirou a escrever este livro agora.

Acho que geralmente significa: "Oh, apenas aceite." Para mim, envelhecer com elegância é atingir um equilíbrio - entre seu estado emocional, físico e psicológico - que permite que você tenha longevidade, vitalidade e qualidade de vida por muitos anos. Não está aceitando uma lenta descida à decrepitude. Simplesmente não há razão para isso.

Você tem que desistir da noção de perfeição, porque é uma tarefa impossível, especialmente depois que você tem filhos. Maria Shriver disse uma vez que você pode fazer tudo, mas não ao mesmo tempo. Eu digo que você pode fazer tudo, mas só um pouco mais s --- ty e assim é a vida Não, eu não estou indo para aquela aula de ioga de 90 minutos como antes. Mas se eu fizer um treino de 20 minutos na minha sala de estar e comer com cuidado, isso é bom o suficiente.

Eu também tenho uma coisa chamada regra das 12 horas. Além de oito horas de sono por noite, você tem 16 horas de sono por dia. Isso equivale a 112 horas por semana. Se você gasta 50 cuidando de sua família e casa e 50 cuidando de sua carreira, isso deixa você com 12. Doze horas para quatro treinos de 20-30 minutos, um encontro noturno, tempo com amigos, um médico ou uma consulta de beleza. Se você se dedicar a essas 12 horas, terá tempo para administrar o estresse em sua vida para que funcione a seu favor e não contra você.

Na verdade, sinto minha idade exata, da melhor maneira possível. Aos 44 anos, sou uma pessoa muito diferente do que era aos 34 e 24 anos. À medida que fui ficando mais velho, amadureci. O mundo o humilha e o força a aprender coisas como paciência e diplomacia.

Eu costumava ter uma mentalidade de tudo ou nada. Eu pensei: “Vou atirar nas estrelas” e “Tenho que vencer” - e agora percebo que não é disso que se trata a vida. Por mais que as pessoas possam dizer, "Ei, é sobre a jornada", leva tempo para chegar a esse estado de espírito. Para mim agora, trata-se de evitar extremos de todos os tipos. É sobre viver nessa zona cinzenta, onde você pode ver todos os pontos de vista, e você pega o que funciona para você e deixa o que não funciona.

Meu livro é sobre observar os processos que estão acontecendo em o corpo, e assumindo o controle deles. Você pode controlar o processo de envelhecimento, na maior parte. Você não pode controlar tudo. Mas você pode controlá-lo de uma maneira que sinta e tenha uma ótima aparência e viva muito bem, mesmo na velhice.

Não realmente, não neste estágio da minha vida. Sinto-me mais confiante do que nunca. Isso é outra coisa que vem com a idade: você realmente não dá a mínima para o que as pessoas pensam de você, exceto para as pessoas que você ama. Você não está fingindo. Você não está tentando provar a si mesmo. Você superou essas lutas, espero. Eu acredito que conforme você envelhece, se você continuar fazendo o trabalho, você apenas melhorará.