Katharine McPhee fala sobre a confiança corporal, a importância da terapia e seus exercícios intensos: “Eu nunca me senti tão forte”

“Sempre gostei de fazer listas no início do ano”, diz Katharine McPhee enquanto relaxa no deck da Little Beach House Malibu. Porque, bem, essas listas funcionaram até agora. Ela fez um depois de sua exibição no American Idol em 2006, dizendo que em cinco anos ela queria estar em um programa de TV - 'e quase cinco anos naquele dia', ela diz, “Eu estava no Smash.”

Hoje, a cantora e atriz, 33, está despojada em jeans rasgados, botas e um casaco de lã preto. Ela acabou de terminar um dia de filmagens de seu programa da CBS, Scorpion, agora em sua quarta temporada. Ela também tem um novo álbum de padrões de jazz, I Fall in Love Too Easily. Mas o que ela fica mais tonta é com sua vida familiar, já que 'impulsivamente' acabou de comprar uma casa três portas abaixo de seus melhores amigos. 'Eu digo' impulsivo 'porque essa é uma característica minha', ela diz, rindo.

Enquanto a névoa se espalha sobre a água, Katharine puxa o cardigã com mais força enquanto compartilha o que está em sua lista de vida para isso ano que vem e como ela está focada em um corpo saudável e uma mente tranquila.

Eu diria duas coisas. Estou cuidando muito de mim mesmo quando faço um treino muito forte. E então, quando eu for para a terapia. Não é tão consistente quanto eu gostaria que fosse, mas quando faço a nomeação por mensagem de texto, sinto que estou cuidando de mim mesmo e isso me faz sentir como um ser humano responsável. E, na verdade, um treino intenso faz muito por mim mentalmente também. Então, meio que anda de mãos dadas.

Meu treinador Simon Carter é o treinador mais forte que já tive. Ele não é um sargento instrutor, mas ele leva isso para o próximo nível. Vou três ou quatro vezes por semana, se puder, por uma hora. Eu amo Khloé Kardashian, e eu queria fazer os treinos dela, e ele parecia meio parecido com os treinos Khloé que eu estava assistindo. Vamos correr e vamos, tipo, no meio de cada interseção, fazer 20 flexões ou 20 agachamentos com salto e, em seguida, começar a correr novamente, e seguir por seis ou cinco quilômetros. E ele vai colocar joelheiras em você para levá-lo até essas colinas, e você estará se lançando para cima e para baixo por todo o caminho. Eu nunca construí músculos como construí com ele. É tão rua. Mas eu adoro isso, porque não há confusão nisso. Nariz no chão, basta fazer. Não é para quem tem coração fraco.

O salto agacha-se no salto. Por um minuto sólido, quando você pula agachado em um banco, é uma queimadura, e depois disso, você fica na posição, no agachamento, e ele fica tipo, 'Pule. E pula. E pule. ' E é horrível. E então você vai e faz, tipo, três outras vezes.

Khloé. 100 por cento dela. Porque ela provavelmente entra no modo de besta, e eu quero que ela saiba que ela tem um parceiro no crime. Eu poderia estar ao lado dela.

Estou realmente amando meu abdômen agora. Eu gosto de mover no banco onde você se curva. E as tesouras são, tipo, malucas. São os joelhos entrando e saindo que funcionam em uma parte diferente do seu abdômen inferior. Mas é realmente o número de repetições que você está fazendo.

Eu adoro no final do treino, apenas ter um tempo de silêncio e falar sobre coisas da vida. Ele é muito focado e disciplinado, muito mais disciplinado do que eu jamais serei. Estou em todo lugar - sou um pouco desmiolado. É por isso que adoro boxe, onde você tem que ser muito intenso e intencional. Ioga é difícil para mim, porque leva quase meia aula para acalmar minha mente. Provavelmente é por isso que devo ir.

Sim, definitivamente acrescentei um tempo à minha vida onde não estou trabalhando ou encontrando alguém. Eu acho que nos dias em que sou mais intencional sobre meu tempo de silêncio, eu não fico entrando e saindo de meu humor. Acho que isso é tudo sobre saúde mental - apenas ter consciência de como você se sente.

Sou bastante solteiro. Tive um relacionamento com meu ator principal no programa que durou quase dois anos. Ainda sou louco por ele e temos uma ótima relação de trabalho. Definitivamente, não é a coisa mais fácil esquecer alguém que você vê todos os dias! Ainda é um ajuste. Mas não tive nada muito sério desde então.

Eu sei. Claro que acontece assim! Beijar um ao outro parece muito natural. Às vezes, passo a língua para ele, só para ser rude.

Alguém que é espontâneo e aventureiro, que está pronto para simplesmente fazer alguma coisa - ou deixar você fazer na queda de um chapéu. Eu sou tão independente agora; Eu não era realmente tão independente quando tinha 20 anos, então preciso estar com alguém que tem sua própria vida.

Sim, acho que sim. Quando eu ganhei o Smash, foi, tipo, a primeira coisa que eu tive que estava sozinho. Eu ia trabalhar todos os dias sozinho e tinha meus próprios colegas, e acho que foi uma virada real em termos de obter minha própria independência.

Adoro reservar um bom hotel em algum lugar e, se alguém quiser vir comigo, ótimo, mas se não quiser, ótimo. Mas eu não sei - talvez quando isso for lançado, eu estarei totalmente apaixonado e conhecerei alguém! Mas essa é uma área da minha vida sobre a qual estou muito mais consciente: isso parece certo para mim? Ainda acredito no casamento, mas não sei se algum dia vou me casar novamente. Tenho uma sensação muito boa de força por ser independente e não depender de ninguém.

Então, estávamos sentados à mesa e ela disse: "Você quer, tipo, fazer alguma coisa?" E eu disse, “OK”. Então, eu quero dizer, nós estávamos nisso. Ela é tão engraçada - quero dizer, você viu o que ela escreveu sobre 'meus pais'. Sinceramente, você acha que é assim que ela anuncia? No Instagram?

Somos amigos muito próximos e já somos amigos há muito tempo. Gosto muito, muito dele, e acho ele uma pessoa incrível. Eu o conheço desde os 21 anos, sabe? Ele produziu meu primeiro single. Então ele tem sido muito bom para mim. As pessoas podem dizer o que quiserem.

Se há algum lugar especial que eu quero, como bolo de manteiga do Mastro ou uma pizza com um delicioso vinho tinto, eu quebro todas as regras. Vou querer o aperitivo, a entrada, um pouco da sua entrada e a sobremesa, só porque adoro comida. Eu parei de me pesar e consumir calorias há muito tempo. Acho que no segundo em que começo a flutuar é quando digo que não posso comer algo: "Acabei de comer isso, não posso comer aquilo." Não é bom para mim. Não acho que seja bom para ninguém.

Sim. Mas é mais porque seu corpo vai passar por mudanças a cada poucos anos - especialmente como uma mulher - e sabendo, 'OK, eu tenho que fazer uma mudança agora. ” Meu corpo definitivamente mudou no último ano, então eu flutuo mais do que antes. Portanto, trata-se de ser sensato e comer o que quiser, mas apenas até o ponto em que você não se enche E apenas sendo gentil consigo mesmo. Estou em um lugar onde estou tentando encontrar mais equilíbrio, menos tortura, mais moderação.

Não posso fazer isso - é muito restritivo para mim. Pessoalmente, fazer sucos não é interessante o suficiente para mim; Eu gosto de comer minha comida. Adoro saladas, adoro comida limpa; Faz me sentir bem. Mas a ideia de que você nunca pode comer um hambúrguer com batatas fritas pesadas cinco dias depois? Eu simplesmente não acredito que isso seja verdade.

Eu sei quando me sinto melhor, então tenho que lutar contra os momentos em que não me sinto melhor. Eu costumava deixar meu pobre ex-marido louco, porque eu era muito magra e dizia: "Oh, eu sou gorda." Eu me afastei disso, felizmente, e cresci. Mas Deus, às vezes eu ainda quero dizer algo negativo, mas no final do dia, eu realmente amo meu corpo. se não estiver em sua forma exata e perfeita, você ainda precisa amá-lo e apreciá-lo.

Eu simplesmente não vou dizer isso. Literalmente, direi a mim mesmo: "Katharine, está na sua cabeça. Ninguém vê isso. '

Eu realmente quero fazer uma turnê com minha música. Pessoalmente, estou muito satisfeito. Eu tenho reformado a casa que acabei de comprar, fazendo projetos domésticos que me entusiasmam muito. Estou aberto a encontrar alguém que queira ter um relacionamento, mas também não tenho certeza se estou pronto para isso. Acho que namorar é isso, meio que descobrir, 'Eu quero isso?' Veremos.