A falta de sono aumenta drasticamente o risco de ficar doente

Se você quer se manter saudável, pule o sono por sua própria conta e risco. De acordo com os novos resultados de um novo estudo, as pessoas que dormiam seis horas por noite ou menos tinham quatro vezes mais chances de adoecer após serem expostas ao vírus do resfriado em comparação com aquelas que dormiam mais.

O O estudo, publicado na edição de setembro da revista Sleep, analisou 164 adultos saudáveis ​​que se ofereceram para pegar um resfriado para a ciência. Os pesquisadores primeiro equiparam os voluntários com um dispositivo de pulso para monitorar o quanto eles dormiam por noite ao longo de uma semana. Algumas semanas depois, eles os levaram para o laboratório e injetaram rinovírus vivo em seu nariz. Eles então os colocaram em quarentena em um hotel por cinco dias e retiraram uma cultura de vírus de seu nariz todos os dias para ver quem ficava doente.

Quantas horas uma pessoa dormia, ao que parece, era um dos indicadores mais fortes se eles ficaram doentes ou não - até mais do que outros fatores como a idade, massa corporal, níveis de estresse ou estado emocional de uma pessoa. Pessoas que dormiam seis horas por noite ou menos tinham quatro vezes mais chances de desenvolver um resfriado em comparação com pessoas que dormiam mais de sete horas por noite. Aqueles que dormiam menos de cinco horas por noite tinham 4,5 vezes esse risco.

O estudo não foi projetado para descobrir a ligação entre sono e doença, mas Aric Prather, principal autor do estudo e professor assistente de psiquiatria na Universidade da Califórnia, em San Francisco, tinha algumas teorias. “Sabemos que o sono desempenha um papel importante na regulação do sistema imunológico”, diz ele. Quando não dormimos o suficiente, nosso ambiente interno muda para nos tornar menos eficazes no combate a um vírus, explica ele; estudos mostraram que células imunológicas importantes aumentam no sangue, o que significa que não estão onde realmente precisamos que estejam - nos órgãos imunológicos como os nódulos linfáticos - para combater eficazmente os vírus.

Sono encurtado também parece alterar a resposta inflamatória, o que ajuda nosso corpo a eliminar os vírus quando está funcionando corretamente, diz ele.

“Esta é realmente a primeira evidência convincente de que o sono objetivamente verificado está associado à suscetibilidade ao resfriado comum , o que é um grande negócio para a comunidade de pesquisa do sono ”, diz Prather.

Dormir mais não é exatamente uma cura para o resfriado comum, mas pode ajudar muito a evitar que você adoeça em o primeiro lugar.