Laverne Cox tem a rotina de autocuidado mais exclusiva que já ouvimos

São 15h30 em uma terça-feira, e enquanto a maioria das pessoas está atingindo a depressão da tarde, Laverne Cox está cheio de energia. Nas últimas sete horas, a atriz deu uma dúzia de entrevistas, mas ela não mostra nenhum sinal de exaustão. Isso é impressionante, já que ela também está no meio de uma agenda de trabalho agitada, filmando o próximo filme Mulher Jovem Prometida e falando sobre igualdade de gênero.

Então, qual é o segredo dela para fazer tanto? Cox diz a Health que tudo se deve ao seu mantra e rotina de autocuidado.

"Meu mantra é que posso superar os desafios da vida e não colocar meu valor em risco", diz Cox. Seu mantra vem de Brené Brown, um pesquisador que estuda vergonha e vulnerabilidade, ela explica.

'Merecimento é um direito de nascença', diz Cox. 'Então, vou enfrentar os desafios da vida sem o meu valor sobre a mesa. Eles não conseguem ter meu valor, isso é dado por Deus. '

Seu mantra é apenas parte do que a mantém forte durante o dia. Ela também depende de sua rotina de autocuidado, que começa com uma boa noite de sono.

“O sono é realmente crucial para mim”, diz ela. “Eu sei que com muitas pessoas ocupadas, dormir é a primeira coisa que passa. Estou aqui em Nova York esta semana e todo mundo está tipo ‘Você está em Nova York, vamos tomar um café’, e eu, ‘Estou trabalhando, vou precisar dormir depois disso. Provavelmente é só para isso que terei tempo. '”

Embora nem sempre seja possível dormir oito horas, Cox diz que tentará conseguir uma hora extra ou mais de descanso e depois meditará durante todos os momentos de silêncio que ela tem. Além do sono e da meditação, ela tem algumas outras etapas de autocuidado exclusivas.

“Durante o dia, o que importa é colocar música e dançar”, diz ela. “Eu amo karaokê quando posso encaixá-lo, e é crucial. É tão catártico para mim, como entrar em uma sala com um amigo e gritar no microfone e dançar. É um lançamento. Você tem que tirar a energia. ”

O movimento de autocuidado mais importante de Cox envolve se lançar em projetos que a conectem a seus valores. “Devo dizer, porém, que quando estou envolvida em um trabalho que me faz sentir conectada a um propósito, a uma energia que é maior do que eu onde estou prestando serviço, me sinto melhor”, explica ela.

Depois de seu papel decisivo como Sophia em Orange Is the New Black , Cox usou sua plataforma para apoiar os direitos dos transgêneros. Desde sua transição, há 21 anos, ela assumiu como missão ser uma defensora do trans nos Estados Unidos. Ela provou isso no Emmy de 2019, quando combinou seu dramático vestido Monsoori com uma bolsa arco-íris que dizia “Out. 8 Título VII da Suprema Corte. ” Foi uma homenagem ao Título VII da Lei dos Direitos Civis de 1964, que protege gays e transgêneros da discriminação no local de trabalho.

Cox explica que se a Suprema Corte decidir eliminar as proteções do Título VII, as pessoas trans podem perder seus emprego e, por extensão, seus cuidados de saúde. “Eu amo meu corpo, realmente amo”, diz ela. “E isso porque tive acesso a cuidados de saúde. Eu sinto que isso salvou minha vida. Eu sei com certeza que salvou minha vida. Acho que é uma questão de vida ou morte, ter acesso a seguro saúde e, especificamente, saúde relacionada à transição. ”

Além de ser um ativista político, Cox fez parceria com a Band-Aid e (RED) para ajudar a fornecer medicamentos que salvam vidas para pessoas que vivem com HIV na África Subsaariana.

“Esses projetos realmente me fazem sentir bem, sendo capaz de espalhar a palavra para levantar pessoas e causas que são maiores do que eu, ”Diz Cox. “O melhor autocuidado é encontrar uma maneira de ser útil. '