Aprenda a controlar seus desejos

Desejos - todos nós os obtemos. Se você me perguntar quais alimentos eu normalmente anseio, sempre poderei desenrolar vários itens sem hesitação: biscoitos de aveia e passas, nachos cheesy cheesy, chocolate amargo com sal marinho, uma cerveja maltada ... só para citar alguns Ao tentar comer melhor e perder peso, esses desejos muitas vezes se tornaram minha ruína, até que descobri de onde vinham e como controlá-los simplesmente limpando minha dieta.

Houve um tempo na minha vida em que comeu muito açúcar. Na verdade, alguns dias eu "economizava" minhas calorias só para comer doces depois. Tanto, na verdade, que experimentei mudanças de humor loucas e crises terríveis por causa de todo o açúcar que estava consumindo. Obviamente, essa não era a melhor maneira de perder peso. Eu sabia que algo precisava mudar, então decidi assumir o controle de meus desejos de uma vez por todas.

Meus desejos eram geralmente mais fortes depois de comer uma refeição (por algo doce) ou no final da tarde antes do jantar (para algo saboroso), então eu tentei pensar em tempos em minha vida quando eu não tinha esses desejos e de repente as coisas funcionaram! Não os senti quando comi uma refeição completa e satisfatória. Você provavelmente está pensando: 'Bem, dã', mas me escute.

Percebi que na verdade estava ansiando por calorias - calorias de qualidade, nutritivas, 'reais' que proporcionavam muita satisfação. Consumir mais calorias pode parecer contra-intuitivo, já que estava tentando perder peso, mas descobri que, se me enchesse de alimentos nutritivos, como grãos inteiros, frutas frescas e vegetais, proteínas magras e gorduras saudáveis, não sentiria desejos mais tarde. Além disso, se eu ficasse com muita fome entre as refeições e meu açúcar no sangue caísse muito, eu geralmente desejava algo com carboidratos e doces como um bagel ou muffin. Eu aprendi que se mantivesse meu açúcar no sangue estável comendo refeições regulares (e lanches) que incluíssem proteínas e gorduras boas, seria capaz de afastar os desejos.

Em nas semanas e meses que se seguiram, continuei a fazer experiências com minhas refeições. Não foi a jornada mais fácil - muitas vezes cedi aos meus desejos -, mas acabei pegando o jeito. Agora, uma das minhas refeições favoritas para o almoço ou jantar é uma grande salada com todos os tipos de vegetais crus e assados ​​ricos em fibras, dois ovos cozidos, abacate e um fiozinho de óleo de trufas. A combinação de ingredientes é igualmente deliciosa, pois é nutritiva e satisfatória. Quase nunca desejo algo doce após esta refeição.