Lições de vida de estrelas olímpicas

Vonn, NBC Olympics / USOC Não perca os Jogos Olímpicos de Sochi 2014 que começam em 6 de fevereiro na NBC

Quando se trata de realizar sonhos, os olímpicos fazem com que pareça muito fácil. Mas há muito trabalho envolvido em ser um atleta de nível mundial: forçar o treinamento, aprender a manter a calma sob pressão e manter a confiança - mesmo depois de um grande contratempo, como uma derrota ou lesão. Embora você possa não estar se preparando para os jogos como essas mulheres, suas táticas ainda podem ajudá-lo a prosperar. Siga o conselho deles sobre como alcançar o seu melhor.

Abrace seu corpo

'Quando estou usando meu corpo para ultrapassar os limites, penso nele como um veículo para aprender e crescer, em vez de apenas pensar na aparência. '

—Gretchen Bleiler, 32, snowboarder, medalhista olímpico de 2006

Bleiler, NBC Olympics / USOC

'Os saltos me fazem levantar e me sentir mais confiante e sexy. Também ajudam na minha postura, já que sou um grande preguiçoso. Eu tenho este par de Jimmy Choos que são minha arma secreta. '

—Lindsey Vonn

' Eu sempre me sinto melhor quando eu dou minha tudo no ginásio. Eu me sinto tão forte e confiante. Também não faz mal vestir um par de jeans de bom tamanho! '

—Nicole Joraanstad, 33, curler, atleta olímpica de 2010

' Existe algo em cada pessoa que os faz sentir constrangidos, e eu não sou diferente. Mas também tenho centenas de coisas de que me orgulhar - como o quão forte e saudável eu sou - para cada 'falha' '.

Knight, NBC Olympics / USOC - Erin Hamlin, 27, luger , duas vezes olímpico

'Eu jogo meu melhor quando estou com um peso maior. Quanto mais ganho, maiores se tornam minhas pernas e braços. Mas eu aceito. É uma marca da minha formação e estou muito orgulhoso do meu trabalho árduo. Você nunca deve se sentir inseguro sobre ser musculoso e em forma. '

—Hilary Knight, 24, jogadora de hóquei no gelo, medalhista olímpica de 2010

Mantenha sua motivação

'O desejo de crescer sempre me motiva. Quando você se sente confortável fazendo a mesma coisa, fica estagnado e preso. A vida é desafiar a si mesmo para aprender e se tornar a melhor versão de si mesmo. '

Jones, NBC Olympics / USOC —Gretchen Bleiler

' Eu me concentro sobre o que está bem na minha frente e divida o que tenho que fazer em pequenos passos. E eu me lembro que essas etapas estão construindo algo que vale a pena. '

—Kikkan Randall, 31, esquiador cross-country, três vezes olímpico

'Sou muito competitivo, então, quando estou no meio de um treino cansativo, simplesmente penso no que meus concorrentes provavelmente estão fazendo, e isso me faz querer ainda mais.'

—Erin Hamlin

Eliassen, NBC Olympics / USOC 'Todos os anos, há algo mais que quero alcançar. Isso é o que me motiva em um dia difícil de treinamento. Exercícios de levantamento de peso, cardio, pliometria e agilidade - não gosto de todos eles. O que eu gosto, porém, é a sensação de fazer progresso. É tudo uma questão de melhorar. E para fazer isso você deve se esforçar. '

—Lindsey Vonn

' No final do dia, não quero me arrepender. É por isso que treino forte todos os dias. '

—Nicole Joraanstad

Mantenha o equilíbrio

Bowe, NBC Olympics / USOC' Você precisa incorporar momentos de 'mimo a si mesmo' em sua vida - seja dando um passeio, assistindo televisão ou até mesmo pegando uma xícara de café. Essas coisas o deixam feliz e proporcionam equilíbrio à vida. '

—Hilary Knight

Mudar pode ser uma coisa boa

' Depois de Londres, eu estava quebrado. Eu não conseguia entender como eu poderia ser tão bom em algo (trilha e obstáculos) e não ter me amado de volta. Eu queria ficar o mais longe possível da pista. Mudar para o bobsled me deu uma perspectiva diferente, que por sua vez restaurou meu amor pela pista e meu desejo de competir. '

—Lolo Jones

Meyers, NBC Olympics / USOC Centre você mesmo

'Eu faço respiração focada. Eu inspiro e seguro por dois segundos, expiro por 10 segundos e repito. Isso desacelera o corpo e a mente. '

—Grete Eliassen

' Para acalmar meus nervos, tento me concentrar no processo e não no resultado. Eu jogo o meu melhor quando estou no momento. '

—Nicole Joraanstad

Prepare-se para comer bem

' Quando você tem uma agenda agitada, é fácil fazer escolhas alimentares ruins. Eu planejo minhas refeições no início de cada semana. Aos domingos, faço de três a quatro horas de trabalho preparatório e depois preparo tudo. Isso torna as coisas muito mais fáceis quando eu chego em casa do treino porque tudo está pronto para ir. '

—Grete Eliassen

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Fenlator, NBC Olympics / USOC Desestressar e recarregar

'Eu gosto de dias de spa com meus companheiros de equipe e pintar minhas unhas de rosa Barbie. Há um equívoco de que se você é um atleta, você não cuida da sua aparência. '

—Hilary Knight

' Yoga é um grande parte da minha desestressão. Até mesmo sentar no chão por 10 minutos para me concentrar, esticar e relaxar pode ser uma grande virada de jogo. '

—Erin Hamlin

'Acredite ou não, o Twitter me acalma. Gosto de interagir com as pessoas. '

—Lolo Jones

' Adoro pegar um bom livro e ir ao café local para tomar um chá com leite. Ficar longe de tudo, mesmo que seja por uma ou duas horas, pode realmente mudar todo o meu humor. '

—Sarah Hendrickson, 19, saltadora de esqui, 22 vezes medalhista da Copa do Mundo

'Eu assisto meus programas favoritos - The Walking Dead, The Office, 30 Rock and Parks and Recreation - no Netflix para relaxar. Na verdade, eu como a maioria das minhas refeições enquanto assisto a Netflix. É como minha companheira. '

—Hannah Kearney

' Sou muito extrovertida e adoro sair com meus companheiros de equipe e minha família. Mas também preciso de um tempo de silêncio, quando tenho 30 minutos para mim. Acho que, especialmente em um ambiente de esporte de equipe, você precisa disso para estar atualizado com outras pessoas. '

—Julie Chu

Encontre alguém que inspira você

'Roger Federer e meu namorado, Tiger Woods, me inspiram. É incrível o que eles fizeram em seus respectivos esportes, especialmente Roger. Ele é o cara mais legal e humilde. Você nunca saberia que ele é o melhor jogador de tênis de todos os tempos. E Tiger é tão difícil mentalmente. Ele pode bloquear tudo completamente e permanecer no momento. '

—Lindsey Vonn

' Demorou Dan Jansen, o patinador de velocidade, quatro Olimpíadas para ganhar uma medalha - de ouro! - mas ele nunca desistiu. Eu também não. '

—Lolo Jones

Não tenha medo de ser incrível

' Eu ' fico com medo quando me empurro. É uma coisa difícil de fazer, mas você precisa reconhecer que tem o que é preciso para ter sucesso. '

—Gretchen Bleiler

' Os contratempos fizeram eu aprecio meu sucesso ainda mais. Quando eu caio, eu sempre me levanto. Faz parte de ser atleta. Você tem que ter uma memória curta e se concentrar apenas em um dia de cada vez. '

—Lindsey Vonn, 29, esquiador alpino, duas vezes medalhista olímpico

' O bobsled transformou meu corpo. Na verdade, agora tenho uma bunda. Também ganhei cerca de 13 quilos de músculos. Este não é o corpo com o qual estou acostumado, mas ainda tenho muito orgulho dele. '

—Lolo Jones, 31, bobsledder, duas vezes com barreiras olímpicas

'Eu definitivamente não sou um anjo quando se trata de comida. Às vezes, após um treino intenso, você só precisa de algo. Para mim, isso é Chipotle. '

—Brittany Bowe, 25, patinador de velocidade, três vezes medalhista da Copa do Mundo

' Há uma citação do rapper Nas que eu realmente amo: ' Entender a missão da sua vida é saber que você está aqui para fazer história. ' Estou resumindo, mas essa é a essência. '

—Jazmine Fenlator, 28, bobsledder, duas vezes medalhista da Copa do Mundo

Encontre um mantra que importe

'' Fique no momento. ' A vida passa muito rápido, então você precisa se divertir em vez de ficar no telefone e passar horas postando fotos. Aproveite a vida como ela acontece. '

—Hannah Kearney (à esquerda), 27, esquiadora magnata, medalhista olímpica de 2010

' 'Ouse ser ...' Deixo em aberto -endido. Ouse ser ousado, ouse ser grande, ouse rir ou o que seja. Depende do meu humor naquele dia. Ousar é uma palavra ótima - é ousada, progressiva e responsiva! '

- Hilary Knight

' Meu lema é 'Divirta-se com isso'. Isso tira a pressão. Se você levar algo muito a sério ou achar que este é o fator decisivo em sua vida, você não se sairá bem. '

—Grete Eliassen, 27, esquiadora de estilo livre, seis vezes medalhista do Winter X Games

'' Não tome nenhum segundo como garantido. ' Tenho aprendido muito bem com todas as experiências que tive até agora, mas também sei que deixei muitos bons momentos e oportunidades escaparem por entre meus dedos. '

—Erin Hamlin

Se recupere ainda mais forte

' Você tem que amar o que faz, porque as coisas nem sempre acontecem do jeito que você quer. Retrocessos são como relacionamentos fracassados: sim, eles doem, mas você se levanta e sai de lá. '

—Hilary Knight

' Esta vida pode ser muito altos e baixos. Uma ferramenta incrivelmente valiosa é a meditação. Começo e termino cada dia com uma sessão de 30 minutos. Isso me ajuda a manter contato com quem eu sou e o que eu realmente quero todos os dias. '

—Gretchen Bleiler

' Veja um obstáculo como uma oportunidade de aprendizado. Se você permitir que ele o derrote, ele o derrotará. Honestamente, se eu der tudo o que tenho, não posso ficar desapontado com o resultado. '

—Elana Meyers, 29, bobsledder, medalhista olímpica de 2010

Não negligencie seu core!

'Não se trata apenas de estar na montanha. Passo mais de uma hora na academia trabalhando na mobilidade e fazendo fortalecedores do core, como rollouts com bola de exercícios. Eles são ótimos para qualquer pessoa: entre na prancha com os antebraços na bola. Mantenha as costas retas, o centro para dentro e as escápulas ativadas; role a bola para frente e para dentro. Faça três séries de 10 repetições. '

—Gretchen Bleiler

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Kearney, NBC Olympics / USOC Sua arma secreta: trabalho duro

'Em uma equipe, todos têm papéis diferentes. Mas não importa qual parte você desempenhe, seu esforço deve estar sempre lá. Mesmo que não estejamos jogando o nosso melhor, a quantidade de esforço que você faz é algo que você sempre pode controlar. '

—Julie Chu, 31, jogadora de hóquei no gelo, três vezes medalhista olímpica

Prazeres culpados, permitidos

'Quando eu saio da montanha, é quando eu me agrado - chocolate, croissants, queijo. O queijo é a minha escolha. Eu gostaria de ter uma dieta apenas de queijo: queijo grelhado, macarrão com queijo, até saladas Caprese. Eu amo tudo. '

—Grete Eliassen

' Toda comida é boa comida para mim. Mas não vou comer doces, a menos que ache que realmente vale a pena. Todos os anos, no meu aniversário, minha mãe faz um bolo de café com crosta de Oreo. Isso vale a pena. Não é algo que eu comeria todos os dias, no entanto. '

—Hannah Kearney

Destrua o estresse do seu jeito

' Ficar vagando e lendo é um bom destruidor. Tenho lido The Climb, Into the Wild e Maiden Voyage. Adoro livros sobre atividades ao ar livre. '

- Hana Beaman, 31, snowboarder, quatro vezes medalhista do Winter X Games