Perca 10 libras comendo fast food!

Revista James WorrellFrom Health
Não tem tempo para cozinhar ou comprar mantimentos? Não se preocupe: nosso plano é o mais rápido possível.

É provável que seus dias de verão sejam mais loucos do que preguiçosos, com tempo zero para preparar refeições com porção controlada e registrar calorias. Mas só porque você está no modo fast-food não significa que você tem que dizer adeus aos seus planos para emagrecer.

Nós criamos um plano de perda de peso combinado com 1.350 calorias por dia usando escolhas saudáveis ​​que você pode comprar no drive-through (e algumas que você pode eliminar em casa). Escolha um item de cada lista todos os dias e saboreie-o com água, com gás ou outra bebida superleve, como café puro - você não precisará contar uma única caloria. Adicione um treino rápido e divertido com o nosso programa “Get Fit Faster!” atividades cinco dias por semana, e isso pode ser os 5 quilos menos estressantes que você já perdeu.

Espinafre Starbucks, tomate torrado, queijo feta e embrulho de ovo
Calorias 270; Gordura 11g (sat 4g); Proteína 14g; Açúcares 3g; Fibra 8g

Dunkin Donuts: Meio bagel multigrãos com cream cheese simples com teor de gordura reduzido
Calories 300; Gordura 13g (sat 6g); Proteína 13g; Açúcares 3g; Fibra 5g

McDonalds Egg McMuffin
Calories 300; Gordura 12g (sat 5g); Proteína 18g; Açúcares 3g; Fibra 2g

Pão Panera Muffin de Abóbora; iogurte orgânico infantil
Calories 320; Gordura 11g (sat 3g); Proteína 5g; Açúcares 33g; Fibra 1g

Jamba Juice Blueberry e Blackberry Oatmeal
Calories 290; Gordura 4g (sat 1g); Proteína 8g; Açúcares 25g; Fibra 6g

Arbys Ham e Swiss Melt Sandwich; purê de maçã
Calorias 358; Gordura 7g (sat 4g); Proteína 16g; Açúcares 25g; Fibra 3g

Burger King Veggie Burger (segure a maionese!); Batatas Fritas Frescas com Molho de Caramelo
Calorias 410; Gordura 9g (sat 1g); Proteína 23g; Açúcares 18g; Fibra 8g

Submarino de peito de frango assado no forno de 6 polegadas da Subway; 1 tigela de minestrone
Calorias 410; 6g de gordura (sat 2g); Proteína 27g; Açúcares 11g; Fibra 8g

Wendys Mandarin Chicken Salad (amêndoas torradas, meio pacote de molho oriental de gergelim, segure o macarrão crocante)
Calorias 395; Gordura 18g (sat 2g); Proteína 30g; Açúcares 22g; Fibra 4g

Taco Bell Chicken Burrito Supreme
Calories 320; Gordura 12g (sat 5g); Proteína 20g; Açúcares 5g; Fibra 6g

Kashi Lemongrass Coconut Chicken; 1 laranja grande; 8 onças de leite 1%
Calorias 488; Gordura 11g (sat 6g); Proteína 28g; Açúcares 36g; Fiber 11g

Olive Garden Salmão Grelhado com Ervas
Calorias 510; Gordura 26g (sat 6g); Proteína 55g *; Açúcares 0g *; Fibra 6g (* estimativas)

Pizza Hut: 2 fatias Cabem n Deliciosa pizza de tomate vermelho picado, cogumelos e jalapeño; 1 breadstick e molho para mergulhar
Calorias 500; Gordura 14g (sat 5g); Proteína 18g; Açúcares 19g; Fibra 7g

Chipotle: 3 Steak Tacos (3 cascas macias de taco, bife, fajita vegetais, molho de tomate, alface) Calorias 505; 15g de gordura (sat 5g); Proteína 38g; Açúcares 6g; Fibra 2g

Sushi: rolo Califórnia de 8 peças; ½ xícara de edamame; uma salada verde com 2 colheres de sopa de molho asiático de gergelim e gengibre
Calorias 510; 15g de gordura (sat 3g); Proteína 15g; Açúcares 17g; Fibra 7g

Sementes de girassol originais David (saco de 1,75 onças)
Calorias 160; 12g de gordura (sat 2g); Proteína 7g; Açúcares 0g; Fibra 3g

Odwalla Pomegranate Strawberry Juice Drink (15 onças fluidas)
Calorias 94; Gordura 0g (sat 0g); Proteína 0g; Açúcares 23g; Fibra 0g

Parfait de Iogurte e Frutas McDonalds com Granola
Calorias 160; Gordura 2g (sat 1g); Proteína 4g; Açúcares 21g; Fibra 1g

Kashi TLC Oatmeal Raisin Flax Cookie
Calorias 130; Gordura 5g (sat 1g); Proteína 2g; Açúcares 8g; Fibra 4g

Barra de amêndoa de chocolate amargo e framboesa quaker True Delights
Calorias 140; Gordura 5g (sat 2g); Proteína 2g; Açúcares 8g; Fibra 3g