Reduza o risco de pegar gripe

• Prevenção
• Sintomas
• Tratamento
• Busca de ajuda
• Takeaway

A temporada de gripe ocorre todos os anos entre o final do outono e o início da primavera, geralmente com pico em janeiro ou fevereiro.

Não há como garantir totalmente sua segurança contra a gripe, mas existem estratégias para ajudar a prevenir a propagação do vírus. Isso é especialmente crítico este ano com a pandemia de COVID-19 em andamento.

Estratégias de prevenção da gripe

Existem cinco estratégias essenciais para evitar pegar a gripe.

Get uma vacina contra a gripe

A vacina contra a gripe não é 100% eficaz, mas ainda é o método mais simples e confiável de prevenção da gripe para pessoas com 6 meses ou mais.

A vacina contra a gripe pode ser facilmente agendada com o seu médico ou em farmácias e centros de saúde locais. Agora está disponível em muitas farmácias e clínicas de mercearia sem hora marcada.

Alguns dos lugares comuns onde você pode encontrar vacinas contra a gripe, como escritórios e escolas, podem estar fechados devido à pandemia COVID-19.

Também existem várias vacinas especiais contra a gripe. Eles incluem uma vacina de alta dose para maiores de 65 anos e um spray nasal para certas pessoas entre 2 e 50 anos que não estão grávidas.

Outros fatores podem impedir que você receba a vacina nasal, como implantes cocleares, asma, alergias e o uso de outros antivirais.

Aqui está a lista completa dos Centros de Controle de Doenças (CDC) daqueles que devem evitar o spray nasal.

Se você for gravemente alérgico a ovos ou mercúrio ou você ' Já tive uma reação alérgica à vacina contra a gripe no passado, você deve consultar um médico antes de ser vacinado.

Para a maioria da população, agendar uma vacina contra a gripe pode ser apenas o necessário para passar este ano crítico com saúde e felicidade. Tente tomar a vacina em setembro ou outubro.

Lave bem as mãos com água e sabão

Agora, mais do que nunca, uma boa higiene é essencial para se proteger contra gripes e outras doenças contagiosas doenças como COVID-19. Mais do que qualquer outra parte do seu corpo, suas mãos entram em contato com:

• o meio ambiente
• o ambiente ao seu redor
• germes

Suas mãos também interagem com as passagens de seu corpo, incluindo:

• olhos
• nariz
• boca
• orelhas

Você corre o risco de pegar germes ao tocar em superfícies em ambientes públicos, como:

• seus escritórios e escolas
• transporte público e viagens aéreas
• espaços públicos como parques e lojas
• grandes reuniões, como festas e eventos

Para ajudar a reduzir o risco de gripe ou qualquer outra infecção contagiosa, é vital que você lave bem as mãos várias vezes ao dia. Lave-os:

• depois de entrar em contato com superfícies questionáveis ​​
• depois de usar o banheiro
• antes de tocar sua boca ou rosto
• antes de comer

A Clínica Mayo recomenda a lavagem cuidadosa e frequente das mãos para prevenir infecções comuns. Eles recomendam desinfetantes para as mãos à base de álcool se não houver água e sabão disponíveis.

Evite tocar seus olhos, boca e nariz

Você já pode lavar as mãos regularmente, mas eles venceram não esteja limpo a cada minuto do dia. É por isso que é importante evitar tocar nas áreas do corpo que absorvem germes com mais facilidade.

Essas áreas incluem os líquidos em nossos olhos, boca e nariz.

Pessoas que roem as unhas correm o risco de ingerir germes mais do que a maioria. Os roedores de unhas precisam se lembrar desta importante dica de prevenção: faça todos os esforços para evitar roer as unhas em lugares públicos.

Evite multidões

Embora muitos de nós já estejam em quarentena durante o Pandemia de COVID-19, também é útil isolar-se o máximo possível se você suspeitar que está com gripe.

Durante qualquer temporada de gripe, é aconselhável evitar multidões desnecessárias e viagens excessivas. Ambos os cenários o confinam em áreas próximas, às vezes sem ventilação, com muitas outras pessoas. Os locais que apresentam maior risco de infecção por gripe são aqueles com maior número de crianças ou idosos.

Se você tiver que ir a lugares lotados durante o pico da temporada de gripe, certifique-se de praticar uma boa higiene com cuidado. Tome as seguintes medidas:

• Use uma cobertura facial enquanto o COVID-19 ainda é um fator.
• Uma vez que o COVID-19 esteja sob controle, continue usando uma cobertura facial se você sentir qualquer sintoma de gripe.
• Leve desinfetante para as mãos.
• Afaste-se do vizinho que está espirrando.
• Evite o contato excessivo com a boca.
• Use um pano desinfetante para desinfetar as superfícies que você toca, como apoios de braço e carrinhos de supermercado.

Desinfetar superfícies contaminadas

Você pode pensar que está livre de os perigos da exposição à influenza na segurança de sua casa, mas isso não é verdade. Ao contrário de outros visitantes, os germes não batem na sua porta.

As áreas de alto contato, como bancadas, especialmente as da cozinha e do banheiro, estão repletas de germes. Esses também são locais onde estamos mais em contato com nossa boca, nariz e genitália.

Se você preparar um lanche em uma superfície contaminada, é provável que você ingira esses germes. Qualquer objeto que uma criança toque deve ser higienizado, incluindo:

• brinquedos
• torneiras
• pisos
• maçanetas

Sintomas da gripe

Se você for exposto à gripe, geralmente dura cerca de 7 a 10 dias. Os sintomas podem incluir:

• tosse
• espirros
• dor de cabeça
• febre
• calafrios
• fadiga

Os sintomas da gripe podem se sobrepor a várias outras infecções respiratórias, incluindo COVID-19.

Se você sentir algum desses sintomas, certifique-se de se isolar, usar uma máscara e praticar uma boa higiene enquanto espera pelos resultados do teste.

O que fazer se você se tornar doente

Não há cura para a gripe, mas você pode tomar medidas para reduzir o desconforto e se sentir melhor.

Descanse mais

O descanso é importante ao lutar contra qualquer doença. O descanso também mantém você dentro de casa e evita que você espalhe a doença para outras pessoas. Também pode ajudar seu corpo a se recuperar mais rapidamente.

Estar doente é física e mentalmente exaustivo. Dormir ou deitar são etapas necessárias para a recuperação.

Beba muitos líquidos

Uma febre alta faz com que o corpo sue e perca líquidos vitais. Isso pode levar rapidamente à desidratação. Beber líquidos substitui os líquidos perdidos e ajuda a eliminar o muco e as toxinas.

Os líquidos podem ajudar a aliviar a garganta áspera e irritada. Chá quente com limão e mel é uma boa escolha. Outras boas opções são:

• água
• suco de frutas
• bebidas esportivas enriquecidas com eletrólitos
• sopa

Freqüentemente, a gripe reduz o apetite e torna difícil o consumo de alimentos. O alimento dá ao nosso corpo energia para se recuperar. Sucos e sopas enriquecidos fornecem ao corpo os nutrientes e calorias necessários.

Experimente medicamentos sem receita

Para ajudar a aliviar dores no corpo e de cabeça, tome sem receita (OTC ) medicamentos como acetaminofeno (Tylenol) ou ibuprofeno (Advil, Motrin), conforme indicado.

Não dê aspirina a crianças ou adolescentes, pois eles correm o risco de contrair a síndrome de Reye relacionada à aspirina, uma doença rara, mas às vezes fatal.

Tenha cuidado ao administrar drogas a bebês. Leia as instruções com atenção e converse com o seu pediatra se tiver alguma dúvida.

Crianças com menos de 5 anos, especialmente aquelas com 2 anos ou menos, e pessoas com problemas crônicos de saúde, como asma ou diabetes, correm maior risco de desenvolver complicações relacionadas à gripe. É por isso que é especialmente importante que crianças a partir de 6 meses recebam a vacina contra a gripe.

Pastilhas para a tosse e remédios para a tosse também podem ser tomados para aliviar a dor de garganta e acalmar a tosse. Um simples gargarejo com água salgada morna também pode ajudar.

Existem também muitos descongestionantes OTC para ajudar com o tórax ou congestão nasal. Leia os rótulos com atenção e fale com um farmacêutico se tiver alguma dúvida.

Tome um banho quente

Se sua febre estiver alta e desconfortável, limpe o corpo com uma esponja ou mergulhe em água morna para ajudar a reduzir a febre. Gelo ou água fria devem ser evitados, mas água morna pode ajudar a aliviar o desconforto.

Respirar ar úmido também pode ajudar a limpar o nariz entupido.

Evite espalhar a gripe

Você pode ser contagioso até 5 dias ou mais após o aparecimento dos sintomas. Faça o seu melhor para proteger os outros enquanto estiver doente. É melhor evitar os ambientes escolares e de trabalho enquanto você estiver experimentando os sintomas.

Cubra a boca ao tossir ou espirrar e lave as mãos imediatamente a seguir. Esta é uma maneira importante de evitar a propagação de germes para as pessoas ao seu redor.

Observe que o cronograma de contágio de gripe e outras doenças como COVID-19 pode ser diferente. Consulte seu médico para orientações específicas sobre COVID-19.

Quando procurar ajuda médica

Você vai querer um teste para descontar COVID-19 como a causa de seus sintomas e determinar que é a gripe.

Depois disso, converse com seu médico se você achar que os remédios caseiros não aliviam seus sintomas ou se você precisa continuar a medicação por mais de uma semana.

Os sintomas da gripe geralmente desaparecem em 1 a 2 semanas. Contacte o seu médico se os seus sintomas:

• durarem mais de 2 semanas
• piorarem
• de repente parecerem melhorar e depois voltarem com piora dos sintomas

Esses podem ser sinais de complicações relacionadas à gripe. Os seguintes grupos de pessoas correm maior risco de complicações relacionadas à gripe e devem considerar ligar para o médico se contraírem a gripe:

• pessoas com 65 anos ou mais
• crianças menores de 5 anos
• mulheres que estão grávidas
• pessoas com sistema imunológico enfraquecido devido a uma condição crônica ou ao uso de certos medicamentos, como esteróides ou drogas contra o câncer

De acordo com o CDC, a pneumonia é uma das complicações mais graves da gripe. Também é o mais perigoso. Para alguns, pode ser mortal.

As complicações da gripe podem ser fatais, especialmente este ano. Não se arrisque. Entre em contato com seu médico imediatamente se surgirem complicações.

Takeaway

Sua principal defesa contra a gripe e qualquer outra doença contagiosa é uma boa higiene. Praticadas sozinhas, as dicas de higiene listadas aqui podem não ser totalmente eficazes para ajudá-lo a evitar a gripe.

Quando administrados em conjunto com uma vacina contra a gripe, são a melhor maneira de evitar o vírus.