Aproveite ao máximo o seu verão mais seguro em casa

Conforme enfrentamos diretrizes de distanciamento contínuo, aqui estão algumas maneiras criativas de manter sua família ativa neste verão.

As férias de primavera começaram e, para muitos, nunca terminaram. Os bloqueios da COVID-19 nos conduziram ao verão, e a maioria das escolas adiou a reabertura até o outono. Embora possa soar como um sonho tornado realidade para uma criança, a realidade não é tão glamorosa.

Não estamos de férias. Não estamos indo para os parques aquáticos. Caramba, não estamos nem mesmo nos aventurando na biblioteca ou no playground local. Com o risco de coronavírus assomando em cima, a maioria de nós passa o máximo de tempo possível em casa.

Agora, os dias estão correndo juntos, vimos tudo no Netflix E Disney +, e nossos filhos estão literalmente subindo pelas paredes.

Como as famílias podem continuar a praticar o distanciamento físico seguro, também conhecido como distanciamento social, mantendo um estilo de vida ativo? Aqui estão seis atividades que pais e filhos podem fazer juntos para manter a forma enquanto se divertem em casa neste verão

Faça uma limpeza de primavera (ahem, verão)

Sim, você provavelmente já fez uma uma longa lista de projetos nas primeiras 2 semanas em casa. Mas certamente você tem muitos mais esperando.

É hora de aumentar o volume da música, entregar uma vassoura para seus filhos e começar a limpar. Envolva todos - de crianças a adolescentes! Delegue tarefas adequadas à idade e torne-as divertidas.

Recompense a todos por um trabalho bem feito com pizza e um filme no final de uma longa semana. Esta é uma ótima maneira de manter toda a família produtiva e em movimento, ao mesmo tempo em que permanece seguro em casa.

Faça um teste de P.E. - a maneira moderna

Só porque a escola sai, não significa que a educação física precisa ser. Felizmente, com a tecnologia moderna, você tem tantas opções para manter seus filhos em forma enquanto se divertem - e na maioria das vezes, de GRAÇA!

O YouTube é uma mina de ouro aqui. Existem tantos canais incríveis que oferecem vídeos de exercícios, tutoriais de dança, quebras de movimento e muito mais.

Alguns canais do YouTube que amamos:

GoNoodle | Mexa-se. Sim, pessoal, o slogan aqui realmente é “mexa-se”. O GoNoodle oferece vídeos curtos de dança e movimento que são hilários e envolventes e certamente atrairão os mais pequenos.
Kidz Bop. Kidz Bop é um nome familiar para muitos. Agora, eles são famosos no YouTube! Eles não só têm vídeos de músicas populares refeitas por crianças, mas também vídeos de dança junto.
Cosmic Kids Yoga. Cosmic Kids Yoga trabalha com flexibilidade e força, mantendo-os envolvidos com exercícios de alongamento com histórias emocionantes que as crianças reconhecem e amam.
P.E. com Joe. Este canal (The Body Coach TV) tem uma variedade de vídeos, mas nós realmente amamos o P.E. com a série Joe. Eles são divertidos, engraçados e vão manter toda a família em forma!
PopSugar Fitness. PopSugar Fitness não é especificamente para crianças, mas é um canal de alta qualidade com uma variedade de ótimo conteúdo para fazer a mãe, o pai e os filhos andarem juntos.

Certifique-se de usar a barra de pesquisa do YouTube para coisas como "fitness para a família", "vídeos de exercícios infantis" ou "ioga para iniciantes" e você encontrará mais do que sabe fazer com. O YouTube é um verdadeiro tesouro de opções de exercícios gratuitos para pessoas de TODAS as idades.

Construa uma pista de obstáculos coberta

Se seus filhos adoram “American Ninja Warrior”, você sabe tudo sobre pistas de obstáculos. É hora de construir o seu próprio em casa.

Arrume as cadeiras da cozinha, almofadas do sofá, travesseiros, cobertores e qualquer outra coisa que você possa ter em mãos e torne seu curso tão complexo e desafiador quanto você gostaria . Então, solte seus filhos e observe-os ir. Melhor ainda, experimente você mesmo!

A melhor parte disso é que você pode fazer isso toda semana e criar um novo curso a cada vez.

Quer fazer isso direito? Faça deste um dia temático.

Passe a manhã planejando e configurando seu curso. Deixe seus designers iniciantes desenhá-lo no papel (e colorir também!).
Então, quando tudo estiver pronto, vista-se com sua melhor roupa de guerreiro ninja. Vestido para o sucesso!
Quando todos estiverem fantasiados, acerte o cronômetro e vá em frente. Revise-se no percurso e veja quem termina com o tempo mais rápido.
Depois de limpar tudo, deixe seus filhos participarem da preparação de uma refeição digna de um guerreiro. Uma bandeja vegetariana fresca, queijo em cubos, carne de deli e biscoitos é simples, bem balanceada e rápida de montar.
Por último, termine a noite com uma maratona “American Ninja Warrior” na TV. Esse tempo de tela será bem merecido e apreciado por todos.

Criar uma pista de obstáculos coberta é uma maneira criativa de manter a família ativa, corpo e mente, enquanto se divertem muito juntos.

Comece um jardim

Iniciar um jardim está na sua lista de projetos do “algum dia”? Faça esse dia hoje!

Sim, isso provavelmente exigirá uma corrida rápida até a loja para comprar alguns suprimentos básicos, mas, fora isso, é uma atividade que pode ser mantida em casa. Além disso, você colherá os frutos muito depois que a quarentena do COVID-19 terminar.

A jardinagem é uma boa escolha para as crianças porque lhes permite desfrutar do ar fresco, apanhar um pouco de sol e sujar as mãos. Essas coisas são ótimas para estimular o sistema imunológico, desenvolver habilidades motoras e fornecer a entrada sensorial necessária.

Ele também ensina as crianças sobre a origem de seus alimentos e é uma maneira bacana de incorporar aulas práticas de ciências, já que estamos todos estudando em casa agora.

Jardinar é uma maneira prática de manter seu corpo ativo, sua mente engajada e cultivar algo que fornecerá comida, diversão e sol para sua família por muitos anos.

Fique em forma com jogos

Ao passar o tempo em casa, o tempo na tela provavelmente está acontecendo mais do que você gostaria de admitir. Não há nada de errado nisso. Sério, sem julgamento aqui - nós fazemos o que precisamos fazer para sobreviver agora.

Mas, se você está procurando uma maneira de quebrar o dia, jogos de tabuleiro são tudo! Você pode iniciar uma nova tradição familiar (noites de jogos para ganhar!) Ou pode usar jogos que incentivem a atividade física para ajudar seus filhos a gastar energia reprimida.

Alguns de nossos jogos clássicos favoritos para obter o mover o corpo são Twister, amarelinha, Simon diz, tag e charadas.

A maioria desses jogos são baratos ou você pode jogar com itens que já tem em mãos em casa. As regras para cada um podem ser facilmente encontradas on-line e podem ser jogadas por crianças (e adultos!) De todas as idades.

Os jogos são uma ótima maneira de construir união familiar, sem telas.

Faça um passeio pela natureza

Você provavelmente está pensando: “Ugh, um passeio pela natureza? Parece difícil. ” Não se preocupe, não é!

Um passeio pela natureza pode ser tão fácil quanto andar pelo quintal com um saco de foca com zíper coletando "espécimes" (por exemplo, galhos, folhas e pedras) e ouvir seu filho faça observações sobre o que estão vendo. "O céu é azul? Sim, é! ” “Você acha que aquela árvore é realmente grande? Eu concordo com você!" “A grama parece áspera em seus pés descalços? Por que você acha que é isso? ”

Para crianças maiores, você pode caminhar ao redor do quarteirão ou ir para um espaço verde aberto em sua cidade. Leve alguns materiais de desenho e talvez um guia de campo, fique para trás e observe-os trabalhar.

Se você quiser um pouco mais de orientação, pode encontrar diversos produtos para impressão gratuitos em toda a Internet: gincanas, páginas para colorir, escrever prompts, desenhar tutoriais e muito mais.

Isso pode seja tão simples ou tão complexo quanto você quiser. Pode ser adaptado para caber em qualquer idade - até crianças e adultos podem aproveitar o tempo ao ar livre, apreciando a beleza da natureza ao seu redor!

Agora, mais do que nunca, o tempo passado fora é crucial para a saúde mental e física. O distanciamento físico é difícil, e precisamos encontrar maneiras de nos manter ativos e manter uma aparência de normalidade para nós e para nossos filhos.

Conclusão

É importante manter você e sua família ativos e, ao mesmo tempo, permanecer seguro em casa durante o período de quarentena do COVID-19. Isso pode ser feito de várias maneiras, mas cobrimos algumas sugestões para você começar.

À medida que os estados começam a ser reabertos, certifique-se de manter as diretrizes de distanciamento físico estabelecidas por local, estado, e autoridades nacionais. Suas opções de atividade física aumentarão à medida que as restrições começarem a diminuir, mas mantenha a segurança e a saúde em mente acima de tudo - a sua e a comunidade ao seu redor.