Tempo para mim: a escritora Margaret Renkl encontra sua paz interior

Da revista Health

Graças à gripe, um tornozelo quebrado, uma infecção estafilocócica e bronquite, além de vários cancelamentos escolares, meus três filhos estavam em casa - com dor, vômito, tosse ou rastros de lama água em nossa casa - todos menos sete dias em fevereiro passado. (Devo fazer uma pausa para deixar o horror desse número afundar? Todos menos sete.) Eu sou normalmente uma pessoa eficiente e organizada que prospera em planos e listas de verificação, mas no final daquele mês, eu não consegui quase nada além de ler em voz alta o todo quinto livro de Harry Potter. Fiquei tão ansioso que estava à beira da hiperventilação.

“Você precisa fechar os olhos, respirar fundo e se imaginar cercado por um ovo de luz”, disse um amigo budista. Mas quando fechei os olhos e respirei, estava cercado por lenços de papel usados ​​e roupa suja.

Obviamente, eu precisava de um pouco de paz interior. Estudos mostraram que aprender a acalmar a mente, mesmo que apenas por alguns minutos, pode diminuir a pressão arterial, reduzir a frequência cardíaca, limitar os hormônios do estresse e melhorar a função imunológica. Mas as formas tradicionais de meditação não funcionam para mim. Se eu me sentar e fechar os olhos, adormeço ou penso na minha lista de tarefas a fazer. Então, eu me dei uma nova tarefa: encontrar uma atividade que acalme minha mente sem dar ao meu corpo cansado a chance de adormecer. Existe tal coisa?

Eu me surpreendi. A música baixa e a voz calma da mulher de meia-idade demonstrando os movimentos eram tão reconfortantes que esqueci que parecia uma idiota. O esforço necessário para acompanhar o que se assemelha à versão em câmera lenta de uma bela dança foi literalmente hipnotizante. Se eu não me sentia exatamente em paz, pelo menos estava cheio de uma concentração silenciosa, do tipo que bane todos os pensamentos de comedores exigentes, pagamentos de hipotecas e colegas de trabalho não confiáveis. Saí da primeira lição sentindo-me revigorado e descansado.

O tricô, ao que parece, é o exemplo perfeito de quietude ativa. Na verdade, 20 minutos de tricô podem reduzir sua frequência cardíaca e pressão arterial - a mesma resposta física desencadeada por ioga, tai chi ou meditação. Alguns hospitais até começaram a oferecer cursos de tricô para alívio do estresse. O segredo parece estar na combinação calmante de ritmo e repetição. No final da minha primeira aula, eu me tornei proficiente o suficiente para que minhas mãos pudessem fazer os movimentos quase automaticamente. O som das agulhas tinha uma qualidade metronômica, um ritmo calmante que automaticamente desacelerou meus pensamentos. E a sensação da lã deslizando por meus dedos foi quase como uma carícia. De volta ao meu carro, verifiquei o relógio e fiquei chocado ao saber que mais de uma hora havia se passado. Agora eu não posso realisticamente desistir de uma hora todos os dias para a natureza. Mas estudos mostraram que mesmo pequenas doses de natureza podem ser curativas, então tentei algumas interações naturais em escala menor também. Comecei um pequeno aquário, plantei um jardim de feijão no peitoril da janela e pendurei um alimentador de pássaros onde posso ver da minha mesa.

OK, então os peixes não são tão interessantes quanto eu esperava: vê-los nadar sem rumo em seu pequeno tanque, em movimento constante, mas não chegando a lugar nenhum, chega um pouco perto de casa para mim. Mas a visão de pequenas folhas se abrindo nos pés de feijão e o cheiro de terra enchendo o quarto quando eu os rego foram surpreendentemente gratificantes. Quanto ao alimentador de pássaros? É a melhor minidose da natureza que encontrei até agora. Durante toda a primavera, observei pintassilgos e cardeais cortejando do lado de fora da minha janela. Observá-los pular de galho em galho enquanto se saciam e saem do caminho para que os outros se alimentem pode não ser meditação, por si só, mas é algo semelhante - um lembrete de que o mundo pode oferecer paz e tranquilidade, mesmo no meio de caos.